আত্ম-অপরাধবোধের সমস্যার সমাধান যত দীর্ঘায়িত হবে তত তীব্র আপনি এটি অনুভব করবেন। আপনি কিছু ভুল করলে আপনি নিজেকে দোষী মনে করেন। এটি একটি স্বাস্থ্যকর সঠিক অনুভূতি যা আপনাকে নির্দিষ্ট সীমাতে রাখে। তবে আপনি যদি নিজের ব্যক্তিগত কাজ বা কাজের জন্য দোষী না বোধ করেন তবে নিজেকে নিরর্থক যন্ত্রণা দিতে পারেন। অপরাধবোধ কাটিয়ে উঠতে, নিজের উপর নীচের কাজগুলি করুন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার অপরাধবোধ অনুভব করুন এবং স্বীকার করুন। নিজেকে দোষী মনে করেন কেন তা নিজেকে ব্যাখ্যা করুন। অপ্রীতিকর আবেগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রথম পদক্ষেপ হ'ল এগুলি আপনার মধ্য দিয়ে যেতে দেয়, আপনার মধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। আপনি যদি নিজের অপরাধবোধকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করেন তবে এটি সময়ের সাথে সাথে তীব্র হবে এবং আরও বাড়বে।
2
আপনি যে ব্যক্তির ক্ষতি করেছেন তার কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। এমনকি অনেক মাস বা বছর কেটে গেলেও। আপনার অনুশোচনা সম্পর্কে একটি চিঠিতে আমাদের বলুন, ব্যক্তিগতভাবে প্রকাশ করা যদি ইতিমধ্যে অসম্ভব হয়ে থাকে তবে কাগজে ক্ষমা এবং সংবেদন প্রকাশ করুন।
3
আপনার অপরাধ থেকে বিরতি নিন। আপনার অবচেতন মন নিজেই এটি কাটিয়ে উঠতে কাজ করবে। আরামদায়ক কিছু করুন যেমন উদ্যান, খেলাধুলা বা পেইন্টিং।
4
আপনার কাছের মানুষ এবং আপনার এবং আপনার অপরাধবোধের প্রতি তাদের মনোভাবের বিষয়ে সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করুন examine আপনার প্রতি বৈরিতা নির্ধারণে নির্দয় হন, তাদের কারণগুলি বোঝার চেষ্টা করুন, তাদের একটি ব্যাখ্যা দিন।
5
একটি ভাল আমল করুন। অন্যকে সাহায্য করাও নিজেকে সহায়তা করে, অভ্যন্তরীণ আশ্বাস দেয়, সংশোধন করে।
6
আপনি নিয়ন্ত্রণ ও পরিবর্তন করতে পারবেন না এমন পরিস্থিতিতে আপনার অপরাধবোধের ব্যাখ্যা খুঁজতে চেষ্টা করুন। আপনার নিজের অন্তর্জগত গ্রহণ করা উচিত এবং দীর্ঘমেয়াদী অপরাধীদের জন্য উপস্থিত স্ব-সম্মান ও ক্রোধকে মূলত নির্মূল করা উচিত।
7
প্রয়োজনে চিকিত্সার যত্ন নিন। অতিরিক্ত অপরাধবোধ কখনও কখনও কেবল পেশাদার মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সহায়তায় নিরাময় করা যায়।
8
কোনও ধর্মযাজক বা অন্য ধর্মের প্রতিনিধির সাথে চ্যাট করুন। কিছু ধর্ম তাদের পাপের জন্য প্রায়শ্চিত্ত করার সুযোগ দেয়।
দরকারী পরামর্শ
মনে রাখবেন: দোষী বোধ করা একটি সাধারণ অবস্থা যা প্রতিটি মানুষের অন্তর্নিহিত।