ব্যথা একটি অপ্রীতিকর সংবেদন, শরীরের কোনও অংশের ক্ষতি বা এই ধরনের ক্ষতির হুমকির সাথে সম্পর্কিত একটি অভিজ্ঞতা। ব্যথার অভিজ্ঞতার ভয় হ'ল দেহের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া। তবে অনেক ক্ষেত্রে আপনাকে স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা সহ্য করতে হবে। অতএব, অনেকের জন্য এটি ব্যথার অভিজ্ঞতার ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দরকারী হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
ব্যথার জন্য প্রস্তুত হন। আপনি সমস্ত অনুষ্ঠানের জন্য আগে থেকে প্রস্তুতি নিলে বিভিন্ন ব্যথার ভয় দূর হবে: অসুস্থতা, ইনজুরি, দাঁতে ব্যথার জন্য। বিভিন্ন ধরণের ব্যথানাশক, মলম, ক্রিম ইত্যাদি পান সুরক্ষার মানসিক প্রভাব কাজ করবে: কোনও কিছু অসুস্থ হওয়ার সাথে সাথে সমস্ত ওষুধ হাতের কাছে চলে যাবে। এটি কেবল তাদের গ্রহণ এবং প্রভাবের জন্য অপেক্ষা করার জন্য রয়ে গেছে।
2
আপনার ব্যথার দোরগোড়া উত্থাপন। ব্যথা থ্রেশহোল্ড জ্বালা প্রতি সংবেদনশীলতার একটি পৃথক স্তর যা ব্যথা কারণ। উচ্চ ব্যথার দ্বারপ্রাপ্ত ব্যক্তি কম তীব্র ব্যথা অনুভব করেন এবং প্রায় হালকা ব্যথা অনুভব করেন না। নিয়মিত খেলাধুলা, শক্ত হয়ে যাওয়া, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ভাল বিশ্রাম ব্যথার দোরগোড়ায় বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে। তদ্ব্যতীত, এটিও পাওয়া গিয়েছিল যে শরীরে বি ভিটামিনের অভাবের সাথে ব্যথা থ্রেশহোল্ড উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
3
উদ্দেশ্যমূলক ব্যক্তি হয়ে উঠুন, আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা পরিচালনা করতে শিখুন। স্টেনিক আবেগ - আগ্রাসন, উত্তেজনা, কিছু অর্জনের অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা - সাথে ব্যথার সংবেদনশীলতা হ্রাস হয়। অ্যাথেনিক আবেগ - ভয়, প্রতিরক্ষাহীনতা, নার্ভাস স্ট্রেস - কোনও ব্যক্তিকে ব্যথার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। নিজের জন্য এমন কিছু দৃ s় স্টেনিক আবেগ চয়ন করুন যা বেদনাকে প্রশমিত করতে সহায়তা করবে।
4
কারও কাছ থেকে আঘাত পেতে ভয় পাওয়ার জন্য, আঘাতের ব্যথায় ভয় পাওয়ার জন্য ব্যথা ম্যাসেজ ব্যবহার করুন। পূর্ব মার্শাল আর্টে, যোদ্ধারা বিশেষ ব্যথার ম্যাসেজের সাহায্যে ব্যথার ভয় পেতে না শিখেছে। এটি করার জন্য, তারা খেজুরের প্রান্ত দিয়ে, কাঠের কাঠি দিয়ে, বা কোনও শক্ত বস্তু দিয়ে আলতো করে দেহের অংশগুলি ট্যাপ করে। ধীরে ধীরে ট্যাপিংয়ের শক্তি বৃদ্ধি পেয়েছে, ব্যথার সংবেদনশীলতা হ্রাস পেয়েছে। ধর্মঘটের ভয়ও ছিল।
5
নিজেকে বিশ্বাস করুন যে ব্যথা ভাল। এটি করার জন্য, স্ব-সম্মোহন, স্ব-সম্মোহন, নিউরো-ভাষাগত প্রোগ্রামিং বা ধ্যানের কোনও কৌশল ব্যবহার করুন। মূল কথাটি হ'ল ব্যথা থেকে আপনার একটি বিশাল উপকারের অনুপ্রেরণা দরকার। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ব্যথার প্রতি সংবেদনশীলতা হ্রাস পেয়েছে যদি আপনি কোনও ব্যক্তিকে পরামর্শ দেন যে সে তার কাছ থেকে খুব ভাল কিছু পাবে। নিজেকে বোকা বানাও, প্রস্তাব দিন যে স্থানান্তরিত ব্যথার ফলস্বরূপ আপনি, পেশী বা পাতলা দেহ পাম্প করবেন বা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে উন্নতি করবেন। এবং ব্যথা সহ্য করা অনেক সহজ হয়ে উঠবে।