নতুন ভাল অভ্যাস আপনাকে আরও ভাল, বুদ্ধিমান, আরও স্থিতিস্থাপক, শক্তিশালী এবং সুখী হতে সহায়তা করে। তারা জীবনধারা গঠন করে, তারা চিন্তাভাবনা, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, মঙ্গল এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। কেবলমাত্র তাদের অধিগ্রহণের কাজ সঠিকভাবে করা দরকার।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
একটি নিয়ম আছে: একবারে শুধুমাত্র একটি নতুন অভ্যাস উপর কাজ। কিছু লোক রাতারাতি নতুন ব্যক্তি হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে ভুল করে এবং তাদের জীবনযাত্রাকে আমূল পরিবর্তন করতে শুরু করে। তাদের মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে এই ধরনের বড় পরিবর্তনগুলি প্রতিহত করতে শুরু করে, বেশ কয়েকটি অভ্যাস বাস্তবায়নে ইচ্ছাশক্তি এবং প্রেরণার অভাব রয়েছে এবং কিছুই পরিবর্তন হয় না। আমি 9 এর পরিবর্তে সকাল 6 টায় উঠার চেষ্টা করেছি, প্রতিদিন চালাব, এক ঘন্টার জন্য ইংরেজি পড়ি, সঠিক খাবার খাই এবং সচেতনভাবে বাঁচি এবং এক সপ্তাহের পরে প্রস্থান করলাম। এবং অভ্যাসকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং একে একে তাদেরকে কাজ করা প্রয়োজন ছিল। তারপরে ফলাফলটি আরও স্পষ্ট হবে।
2
ধীরে ধীরে সরান Move আপনার নিজের থেকে তাত্ক্ষণিকভাবে দুর্দান্ত ফলাফলের প্রয়োজন হবে না। বড় পরিবর্তনগুলির প্রতি শরীরের প্রতিরোধের কথা মনে রাখুন এবং আরামের জোনে থাকার ইচ্ছেকে প্রতারণা করার চেষ্টা করুন। একটি নতুন অভ্যাস বিকাশে ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ করুন। তবে এগুলি নিয়মিত করুন এবং ধীরে ধীরে গতি বাড়ান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বারে 5 মিনিটের জন্য বারে দাঁড়াতে চান। 10-20 সেকেন্ডের সাথে শুরু করুন এবং প্রতি সপ্তাহে 10 সেকেন্ড যুক্ত করুন। তারপরে আপনি নিজের জন্য এবং শরীরের জন্য চাপ ছাড়াই একটি আরামদায়ক মোডে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম হবেন।
3
নিউরাল সংযোগ তৈরি করুন। মস্তিষ্ক বাহ্যিক পরিবেশে ক্রমাগত চিন্তাভাবনা এবং অবস্থাকে বেঁধে রাখার চেষ্টা করে। অতএব, আপনি যদি যা করতে চান তা যদি ভুলে যান তবে এই বা সেই ভাবনাটি আপনাকে যেখানে দেখে এসেছিল সে জায়গায় ফিরে আসাই মূল্যবান এবং এটি আপনার স্মৃতিতে পপ আপ হবে। এই বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করুন। ইতিমধ্যে দৃ lifestyle়ভাবে আপনার জীবনযাত্রায় আবদ্ধ ক্রিয়ায় একটি নতুন অভ্যাস বেঁধে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার লক্ষ্য যদি প্রতিদিন পড়া হয় তবে শোবার আগে পড়া শুরু করুন। সুবিধার জন্য, বিছানার কাছে একটি বই রাখুন।
4
নতুন অভ্যাসকে শিকড় কাটাতে যথেষ্ট সময় দিন। এবং কেবলমাত্র পরবর্তীটিতে এগিয়ে যান। এমন জনপ্রিয় তথ্য রয়েছে যে এর জন্য 21 দিনের প্রয়োজন, তবে অনুশীলনে, বিভিন্ন ব্যক্তির জন্য এই সময় কম-বেশি হতে পারে। এছাড়াও, শব্দটি অভ্যাসের ধরণের উপর নির্ভর করে। আপনি যখনই মনে করবেন যে আপনি মেশিনে নতুন কিছু করছেন, তবে অভ্যাসটি শিকড়কে ধরেছে।