উদ্বেগজনক অবস্থা খুব অপ্রীতিকর হতে পারে, কারণ এটি মাথা ঘোরা, ডায়রিয়া, ধড়ফড়, ঘাম এবং অন্যান্যর আকারে বিভিন্ন উদ্ভিদ উদ্ভাসের সাথে থাকে। তবে এটির দ্বারাও আপনি উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করে নিজেই কিছু করতে পারেন।
চিরদিনের জন্য উদ্বেগ থেকে মুক্তি লাভ করে না, কেবল শুয়ে থাকলে এবং মারা যায়। একটি অনুরূপ অবস্থা পর্যায়ক্রমে যে কোনও জীবিত ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ হয়, যেহেতু এই প্রক্রিয়াটি প্রকৃতির দ্বারা আমাদের মধ্যে অন্তর্নিহিত। তবে যদি উদ্বেগটি "বিরক্ত" হয় এবং মানসিক এবং শারীরিক অস্বস্তি সৃষ্টি করে তবে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা সবচেয়ে ভাল সমাধান। যদি এটি সম্ভব না হয়, বিভিন্ন কারণে, আপনি স্বতন্ত্রভাবে বিদ্যমান সমস্যাটি নিয়ে কাজ করতে পারেন। নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে উদ্বেগ কমাতে সহায়তা করবে:
- সবকিছুতে নিয়ম ও শৃঙ্খলা উদ্বেগের প্রধান শত্রু। বিছানায় যান এবং একই সাথে সর্বদা জাগ্রত হন, কয়েক দিন আগে আপনার ব্যবসায়ের পরিকল্পনা করুন। এই জাতীয় আদেশ একটি ব্যক্তিকে তার জীবনের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেয় যা ফলস্বরূপ সুরক্ষার অভ্যন্তরীণ বোধ তৈরি করে।
- উচ্চ উদ্বেগ পেশী উত্তেজনা সৃষ্টি করে। শরীর এবং মন সংযুক্ত: অস্থির চিন্তা শারীরিক অস্বস্তি তৈরি করে এবং ফলস্বরূপ, এটি নেতিবাচক চিন্তায় অবদান রাখে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে, খেলাধুলা খেলে আনন্দের হরমোনের উত্পাদন সরবরাহ করে। সুতরাং, খেলাধুলা এবং ভাল মেজাজ নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত।
- অ্যালকোহল উপর নিষিদ্ধ। আসল বিষয়টি হ'ল অ্যালকোহল একটি শক্তিশালী হতাশাজনক: এমনকি অ-উদ্বিগ্ন ব্যক্তিও একটি হ্যাঙ্গওভার থেকে কিছুটা অ্যালার্ম অনুভব করে। অতএব, এটি থেকে আক্রান্ত অ্যালকোহল কঠোরভাবে contraindication হয়।
- টিভি এবং ইন্টারনেটের চেয়ে ছোট: তথ্যের একটি বৃহত প্রবাহ মানসিকতা এবং স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত বোঝা বাড়ে এবং যদি সংবাদটিও নেতিবাচক হয় তবে উদ্বেগের বৃদ্ধি কেবল এড়ানো যায় না।
- জুথেরাপি - প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ অত্যন্ত স্বাচ্ছন্দ্যময় ও উন্নত হয়, কমপক্ষে মাঝে মধ্যে একটি যোগাযোগ চিড়িয়াখানায় যান।
- এবং শেষ - আরও পদচারণা, আকর্ষণীয় শখ, ভ্রমণের ভ্রমণের, চলচ্চিত্রগুলি ইত্যাদি ইতিবাচক আবেগগুলি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে প্রতিরোধ এবং ফলস্বরূপ উদ্বেগ।