স্নায়বিক উত্তেজনা এবং উদ্বেগ এমন ভয় যা ভয়ঙ্কর শক্তি, আশা থেকে বঞ্চিত হয়। এই অবস্থায় কোনও ব্যক্তি সঠিক সিদ্ধান্ত এবং যৌক্তিক পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হয় না।
উদ্বেগ বিভ্রান্তি ও অসহায়ত্বের কারণ হয়। এই সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াটি মূলত তখন ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি সমস্যার মুখোমুখি হন এবং তার তাত্ক্ষণিক সমাধান দেখতে পাচ্ছেন না। মহিলারা বেশি চিন্তিত - কারণ এই অবস্থার কারণে তাদের সামান্যতম সমস্যা যেমন সময়ের অভাব দেখা দেয়।
স্নায়ু যখন সীমাতে থাকে, নিম্নলিখিত ক্রিয়া পরিকল্পনাটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- কাগজের শীট নিন এবং এই মুহুর্তে আপনি যা উদ্বিগ্ন তা অনুচ্ছেদে বর্ণনা করুন। যদি সম্ভব হয় তবে তাদের প্রত্যেকের জন্য একটি বাস্তবায়ন পরিকল্পনা করুন।
- খুব আরামদায়ক অবস্থান নিন, চোখ বন্ধ করুন এবং নিজেকে আপনার পছন্দসই জায়গায় কল্পনা করুন (প্রকৃতিতে, দৃ strong় গন্ধযুক্ত ফুলের গাছের নীচে, বা যে জায়গাতে আপনি ভ্রমণের স্বপ্ন দেখেছেন)। আপনি ছবিটি যত সতর্কতার সাথে দেখবেন তত দ্রুত আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের সমান হয়ে যায় এবং স্নায়বিক উত্তেজনা হ্রাস পায়।
- আপনার যদি কাজের বা গৃহস্থালি কর্তব্যগুলিতে বিশাল সংখ্যক অ্যাসাইনমেন্ট থাকে তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ নির্বাচন করুন যাতে বিলম্বের প্রয়োজন হয় না এবং সেগুলি বাস্তবায়ন দিয়ে শুরু করুন।
- এমনকি বিশ্রামের জন্য একটি পরিষ্কার সময় বরাদ্দ করুন lest
উদ্বেগ হ'ল বিপুল সংখ্যক রোগের কারণ। আপনাকে এদিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং সম্ভবত আপনাকে আপনার দায়িত্বের তালিকাটি যুক্তিসঙ্গত সীমাতে কিছুটা কমিয়ে আনা দরকার।