জীবন ক্রমাগত এমন কাজগুলিকে ছুঁড়ে দেয় যার মনের নমনীয়তা, দ্রুত বুদ্ধি এবং দক্ষতা প্রয়োজন। পেশীগুলির মতো মানুষের মস্তিষ্কের ধ্রুব প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয়, অন্যথায় সমস্যা এবং অস্বাভাবিক পরিস্থিতিগুলির সাথে লড়াই করার ক্ষমতা ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যায়।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
বুদ্ধি বিকাশের সবচেয়ে কার্যকর এবং বহুল পরিচিত উপায় অবশ্যই অধ্যয়ন। "বিজ্ঞানের গ্রানাইট" এর জীর্ণ ছিদ্রগুলি, আপনি নিজের মস্তিষ্কের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করেন। স্মৃতিশক্তির উন্নতি করতে, আপনার প্রিয় রাশিয়ান কবিদের পদগুলি মুখস্থ করতে শুরু করুন, পাশাপাশি একটি বিদেশী ভাষার শব্দগুলি মুখস্থ করুন। কোনও বই পড়ার সময়, প্লটটি কেবল চালিত করবেন না, তবে লেখকের ধারণা, নায়কদের অঙ্কন এবং বক্তৃতা ব্যবহারের অর্থের দিকেও মনোযোগ দিন। অপরিচিত শব্দের সাথে মিলিত হয়ে অভিধানের অর্থটি শোনার জন্য আপনার শব্দভান্ডার প্রসারিত করতে অলস হবেন না।
2
কাজ না করে এক সেকেন্ড দিয়ে স্বাভাবিক ক্রিয়া সম্পাদনের চেষ্টা করুন। আপনি যদি ডানহাতি হয়ে থাকেন তবে একটি চামচ, বেঁধে রাখা এবং কাপড় ছাড়িয়ে নাও, বাম হাত দিয়ে আঁকুন, যদি বাম-হাত দিয়ে থাকেন তবে বিপরীতে। ধীরে ধীরে কাজটি জটিল করুন ate এই অনুশীলন উভয় গোলার্ধকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
3
টিভি ত্যাগ করুন। অসংখ্য টক শো, টিভি শো এবং কেবল লক্ষ্যহীনভাবে "ক্লিক" চ্যানেলগুলি দেখার সময়, মস্তিষ্কের সংস্থানগুলি সম্পূর্ণ অব্যবহৃত। এছাড়াও, পর্দার ঝলকানি, ছবিগুলির দ্রুত পরিবর্তন এবং সাউন্ড সঙ্গিনী স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল হতে দেয় না। এজন্য টিভির সামনে কাটাতে কয়েক ঘন্টা শূন্যতার অনুভূতি বাড়ে।
4
ক্লাসিক পড়ুন। বিশ্ব সাহিত্যের মাস্টারপিসগুলির সাথে আপনার পরিচিতি যদি স্কুল পাঠ্যক্রমের মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল, তবে সময় এখন আসবে। ভাল বই আপনাকে সঠিকভাবে আপনার চিন্তাভাবনা প্রকাশ করতে, লজিক্যাল চেইন তৈরি করতে এবং এ ছাড়াও আপনার শব্দভান্ডার প্রসারিত করতে সহায়তা করে। শিল্পকর্মের নায়কদের সাথে অভিজ্ঞতা অর্জন করে, আপনি কেবল আপনার বুদ্ধিই নয়, সংবেদনশীলতারও বিকাশ ঘটাবেন।
5
পর্যাপ্ত ঘুম পান। ঘুম মস্তিষ্কের এক ধরণের "রিসেট"। অতএব, তার ভাল কাজের জন্য, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 8 ঘন্টা বিছানায় কাটাতে হবে। যদি সম্ভব হয় তবে একটি বিকেলের বিশ্রাম রাতে ঘুমের সাথে যুক্ত করা উচিত। এক ঘন্টার জন্য স্নুজ করে আপনি মস্তিষ্ককে ভোরের সময় প্রাপ্ত তথ্যগুলি আরও ভালভাবে শোষিত করার পাশাপাশি নতুন জ্ঞানের জন্য প্রস্তুত করার অনুমতি দেবেন। এবং তারপরে মনের স্বচ্ছতা সন্ধ্যা অবধি থাকবে।
6
তথ্য উপলব্ধি এবং অধ্যয়ন করার ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য আপনাকে একটি বিশেষ ডায়েট মেনে চলা দরকার। প্রথমত, এটি অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সাথে মস্তিষ্ক সরবরাহ করা মূল্যবান, যার অর্থ আপনাকে সমুদ্রের মাছগুলি পছন্দ করতে হবে: ম্যাকেরেল, হালিবট, সালমন। মোটা ময়দার রুটি, ফুলকপি, ডিমের কুসুম বুদ্ধিমত্তার পূর্ণ বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় বি ভিটামিনগুলির উত্স। ভিটামিন "সি" চিন্তাভাবনার গতি বৃদ্ধি করে, "এ" - ঘনত্ব উন্নত করতে সহায়তা করে। অতএব, মেনুতে অগত্যা সিট্রাস ফল, সবুজ আপেল, গাজর এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য থাকতে হবে।