আমাদের প্রত্যেকে অন্তত একবার এমন পরিস্থিতিতে পড়েছিল যেখানে খারাপ কিছু চিন্তাভাবনা জীবনযাপন এবং জীবন উপভোগের সাথে হস্তক্ষেপ করে। তারা ক্রমাগত সমস্যার পরিস্থিতিতে ফিরে আসে এবং গা the় রঙের মধ্যে কিছু কল্পনা করা থেকে নিজেকে রক্ষা করা অসম্ভব। প্রকৃতপক্ষে, খারাপ চিন্তার প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা মূল্যবান, কারণ এটি আমাদের বেঁচে থাকতে এবং ভাগ্য আমাদের যে ভাগ্য আমাদের উপস্থাপন করে তার ভাগ্য এবং উপহারগুলি দেখতে বাধা দেয়।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
সমস্যা সমাধান করুন। প্রায়শই খারাপ চিন্তা আমাদের অনিশ্চয়তার পরিস্থিতিতে জয় করে। তবে ষাঁড়টিকে শিং দ্বারা গ্রহণ করার এবং কোনও বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিবর্তে আমরা হতাশাবোধ এবং হতাশার অনুভূতিতে ডুবে থাকা সিদ্ধান্তগত মুহুর্তটি বন্ধ করে দিয়েছি। মনে রাখবেন যে কোনও সত্যই অনিশ্চয়তার চেয়ে ভাল। এবং সরাসরি কথোপকথন বা ক্রিয়াতে যাওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে জানাতে পারে যে আসলে কী চলছে।
2
সমস্যা সমাধানের পরে, শান্ত হওয়ার এবং বিভ্রান্ত হওয়ার উপায় খুঁজে নিন। মনে করুন আপনি বরখাস্ত বা তালাক দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। ইতোমধ্যে সমস্ত কিছু করেছেন এবং শান্ত হতে পারবেন না। নিজেদেরকে বিভ্রান্ত করার জন্য আমাদের অবশ্যই বিকল্পগুলি নিয়ে আসতে হবে। আনন্দদায়ক কিছু করুন, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ পুনরুদ্ধার করুন, সিনেমা বা থিয়েটারে যান। দীর্ঘস্থায়ী দ্বন্দ্বের অংশ যারা ছিল তাদের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা এমন আবেগ পান। এটি উপলব্ধি করার দিগন্তগুলি দ্রুত প্রসারিত করতে এবং বুঝতে সক্ষম হবে যে প্রাক্তন পরিবার বা কাজের বাইরেও জীবন রয়েছে। এবং কম আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয়।
3
আপনার শারীরবৃত্তীয় অবস্থা পরীক্ষা করুন। মনোবিজ্ঞানীরা পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়েছিলেন যেগুলি দেখায় যে চরম ক্লান্তির পরিস্থিতিতে মস্তিষ্কে আবেশী চিন্তাভাবনা উপস্থিত হয়। আপনি যদি এখন এবং পরে গান বা কোনও ধরণের কথোপকথন, ছবি ভাষার সাথে সংযুক্ত থাকেন তবে আপনার প্রথমে সমস্ত ফোন বন্ধ করা উচিত, পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া, আরাম করা এবং আরাম করা উচিত। অবসেসিয়াল চিন্তার উপস্থিতি কখনও কখনও তাড়নার লক্ষণ হয়, যা অবশ্যই অবশ্যই আমাদের এড়ানো উচিত।
দরকারী পরামর্শ
মাঝের জমিটির সন্ধান করুন। আপনি দু'টি বিপরীত উপায়ে খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে পারেন - শিথিল করুন এবং মজা করুন, বা, বিপরীতে, চাপ এবং সমস্যার সমাধান করুন। স্থানগুলিতে এই পর্যায়গুলি গুলিয়ে ফেলবেন না এবং তারপরে আপনি সফল হবেন!