হার্ট ব্যথা - ব্যথা সবচেয়ে বোধগম্য। তিনিই সেই ব্যক্তিকে আরও বেশি যন্ত্রণা এনেছিলেন, কারণ তার কাছ থেকে কোনও বড়ি, মিশ্রণ বা সিরাপ নেই। আপনি কখনই জানেন না যে এটি কাল কেটে যাবে বা বহু বছর ধরে টানবে। আপনার তাত্ক্ষণিক ফলাফল গণনা না করে ধীরে ধীরে এবং ধারাবাহিকভাবে হৃদযন্ত্র থেকে মুক্তি পাওয়ার দরকার।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনি প্রথমে যা করতে চান তা হ'ল সবকিছু ভুলে গিয়ে পালাতে। তবে "সমুদ্রের জন্য টিকিট কিনতে বা গ্রামে আমার দাদীর কাছে টিকিট কেনার" উপায়টি সর্বোত্তম। এটি কেবল ক্ষণিকের ফলাফল দেবে। এবং তারপরেও আপনাকে সত্যিকারের জগতে ফিরতে হবে। এবং তারপরে ব্যথাটি আরও খারাপ হবে। দৈনন্দিন জীবনের প্রতিটি জিনিস আপনাকে যন্ত্রণার কথা মনে করিয়ে দেবে - অল্প সময়ের জন্য স্মৃতি মেশানো ছিল। এবং ফিরে আসার পরে, সে আবার তার হৃদয় অধিকার করবে।
2
ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে এর কারণটির নামকরণ করতে হবে। এটি উচ্চস্বরে স্পষ্টভাবে কথা বলুন। বা লিখুন। মূল জিনিসটি অনুধাবন করা। হতে পারে এর জন্য আপনার কথোপকথনের প্রয়োজন - এটি সেরা বন্ধু বা মনোবিদ হতে পারে। ব্যথা যদি প্রিয়জনের হারিয়ে যাওয়ার কারণে ঘটে থাকে তবে আপনার যত্ন নেওয়া দরকার কী যত্নকে সবচেয়ে বেশি ব্যথা করে? এটি নিঃসঙ্গতার ভয় বা মৃত ব্যক্তির সামনে অপরাধবোধের অনুভূতি হতে পারে। যদি কোনও প্রিয়জন পরিত্যাক্ত হয়, তবে তার প্রস্থানের ফলে সত্যিকার অর্থে কী ঘটেছিল তা আপনার বুঝতে হবে: ভবিষ্যতের প্রতি আস্থা হারিয়ে গেছে বা অহংকার আহত হয়েছে।
3
কারণটির নামকরণ এবং অনুধাবন করা হলে, এটি কিছুটা বাদ দেওয়া শুরু করা দরকার। শুরু করার জন্য, নিজেকে বলুন: "আমি আর এই ব্যথা নিয়ে বাঁচতে চাই না And এবং এ থেকে মুক্তি পেতে আগামীকাল আমি নতুন কিছু করব - আমি সমস্ত দুঃখগুলি pourেলে দেওয়ার জন্য কবিতা লিখতে শুরু করব, বা পাঠকদের সাথে ব্যথা ভাগ করে নিতে ব্লগিং করব। আমি শারীরিকভাবে আমার ব্যথা ছড়িয়ে দিতে নাচতে বা রেসলিংয়ে যাব I সারা রাত কেঁদে যাওয়ার পরে কারও পক্ষে এটি আরও সহজ হবে - এটি সব মেজাজ, শিক্ষা এবং অভ্যাসের উপর নির্ভর করে।
4
এখন আপনি কী ব্যথা হওয়ার কারণ সম্পর্কে মনে করিয়ে দেয় তা থেকে মুক্তি পেতে শুরু করতে পারেন। কিছুক্ষণের জন্য অপসারণ করুন বা ব্যথার উত্স হিসাবে এমন ব্যক্তির ফটো এবং জিনিসগুলি সম্পূর্ণরূপে ফেলে দিন। অথবা তিনি এখনও জীবনে উপস্থিত থাকলে তাঁর সাথে কম যোগাযোগ করুন। মানসিক ব্যথার উত্স যদি চাকরি হ্রাস হয় তবে পেশাদার বিষয়ে নিবন্ধগুলি পড়বেন না, প্রাক্তন সহকর্মীদের সাথে কথা বলা এড়ানো উচিত।
5
কারণটির নামকরণ এবং অনুধাবন করার পরে, এটির কোনও স্মরণ করিয়ে দিতে পারে এমন কিছুই নেই এবং জীবনের শূন্যতা আপনার প্রিয় মনস্তাদে ভরে যায়, আমরা বলতে পারি: "আমি এমন একটি নতুন জীবন শুরু করছি যেখানে মানসিক যন্ত্রণার কোনও জায়গা নেই।" এবং প্রতিদিন উপভোগ করা শুরু করুন। এই সরবরাহ জন্য অনুসন্ধান করুন। এটি রেডিওতে শোনা একটি প্রিয় গান, প্রিয়জনের সাথে কথোপকথন, রাতে খাওয়া একটি চকোলেট বার, খালি পায়ে বৃষ্টি এবং একটি ছাতা ছাড়াই একটি নতুন পোশাক বা টাই কিনে থাকতে পারে। আনন্দের অনেক কারণ রয়েছে। দুঃখের কারণ ছাড়াও আরও অনেকগুলি রয়েছে! এবং প্রতিটি নতুন দিন হ'ল হৃদয়ের ব্যথার বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী বড়ি।
দরকারী পরামর্শ
তাত্ক্ষণিক ফলাফল আশা করবেন না এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রথম ত্রাণ নেবেন না।