তীব্র চাপ এবং গুরুতর ধাক্কার পরে, মনে হতে পারে যে সবকিছু তার অর্থ হারিয়েছে। অস্তিত্ব বর্ণহীন বলে মনে হয়, ভবিষ্যত কুয়াশাচ্ছন্ন হয়, হতাশাগ্রতা যেতে দেয় না এবং আক্ষরিকভাবে কাউকে খুশি করে না। জীবনে স্বাদ ফিরবেন কীভাবে?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
বার্নআউট ট্রমাজনিত ঘটনাগুলির একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। আপনি ক্রমাগত উদ্বেগ করে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, আপনার সংবেদনগুলি নিস্তেজ হয়ে পড়েছে। পুনরুদ্ধারের জন্য মানসিক সময় দিন, নিজেকে নিরর্থক বিরক্ত করবেন না। অপ্রীতিকর পরিস্থিতি যখন আমাদের পিছনে থেকে যায় তখন আপনার জন্য অপেক্ষা করুন এবং আপনার মনের অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে শুরু করুন।
2
কাজের ব্যবস্থা করুন এবং বিশ্রাম নিন: একই সাথে বিছানায় যান, ডান খাবেন। আপনার মধ্যপন্থা এবং অনুমানযোগ্যতা দরকার, এটিকে প্রাণবন্ত করুন। এই মোডে অভ্যস্ত না? ধীরে ধীরে এটিতে স্যুইচ করুন এবং ধীরে ধীরে ক্লান্তির অনুভূতি আপনাকে ধীরে ধীরে ছাড়বে।
3
আপনার বিশ্বদর্শন রিফ্রেশ আদর্শ বিকল্পটি হল একটি বিদেশী দেশে ছুটিতে যাওয়া, তবে আপনি কেবল অবসর নয় এমন কিছু দিয়ে আপনার অবসরকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন। আপনি শৈশব থেকেই একটি বিনোদন পার্কে ছিলেন? সেখানে গিয়ে কারাউস চালান! যদি চরম আপনার পক্ষে না হয় তবে একটি কৌতুকের জন্য সিনেমায় যান, কারণ আপনি দীর্ঘদিন আপনার ঘরের বাইরে ছিলেন না।
4
কালো চিন্তাভাবনা দূর করতে, আপনার মস্তিষ্ককে আকর্ষণীয় কিছু দিয়ে দখল করুন। দাবা বা জুজুর মতো একটি বৌদ্ধিক খেলা উপযুক্ত। আপনি কেবল ক্রসওয়ার্ডগুলি সমাধান করতে পারেন। মনস্তাত্ত্বিকভাবে, আপনি এই ক্রিয়াকলাপগুলির সময় বিশ্রাম পাবেন এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার হবে।
5
ছোট বাচ্চা দেখুন। তাদের জীবন সম্পর্কে উপলব্ধি এখনও তাজা এবং অত্যন্ত সংক্রামক। সম্ভব হলে তাদের গেমসে যোগ দিন, লজ্জা পাবেন না! স্নোম্যান তৈরি করুন, একটি স্লেজ চালান, লুকোচুরি খেলুন এবং রেসিং চালান। এককথায় শৈশবে ডুবে যাওয়া।
6
এছাড়াও প্রাণবন্ত বিশেষত বিড়াল এবং কুকুর দ্বারা কোমল অনুভূতি হয়। তাদের সাথে যোগাযোগ করুন, তাদের যত্ন নিন এবং তাদের কৃতজ্ঞতা অবশ্যই আপনার আত্মায় একটি প্রতিক্রিয়া খুঁজে পাবে। এছাড়াও, আপনি কেবল প্রাণীদের প্রশংসা করতে পারেন - চিড়িয়াখানায়, প্রাণী সম্পর্কে একটি টিভি শো উপযুক্ত।
7
খেলাধুলা বা নাচের জন্য যান। সকালের রানকে উত্সাহিত করা, রুম্বার ছন্দবদ্ধ গতিবিধি, ল্যাটিনো, ব্রেকডেন্স - এই সমস্তই জীবনের আসল উদযাপন। আপনি যদি নাচের মেঝেতে "আলোক" দিতে আগ্রহী না হন তবে নিজের জন্য আয়নার সামনে নাচুন। মেজাজটি উন্নতির গ্যারান্টিযুক্ত, এবং একবার জীবনের সমস্ত রঙ আপনার কাছে ফিরে এলে আপনাকে কেবল বিশ্বাস করতে হবে যে সমস্ত খারাপ জিনিস পিছনে রয়েছে।