মানুষের আচরণে মানসিক ও মানসিক প্রক্রিয়ার অতিরিক্ত প্রভাব তার পক্ষে সর্বদা কার্যকর হয় না। এটি দিনের বেলা অত্যধিক উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে, এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং লক্ষ্য নির্ধারণকে সর্বোত্তমভাবে প্রভাবিত করে না। এছাড়াও, অতিরিক্ত মানসিক ক্রিয়াকলাপ কোনও ব্যক্তির কাছ থেকে প্রচুর পরিমাণে শক্তি নিয়ে যায়, যার ফলে তার শরীর দুর্বল ও প্রাণহীন থাকে।
নিজের মনের জোয়াল থেকে মুক্তি পেতে একজন ব্যক্তি কী করতে পারেন? অনেকে তাদের অভ্যন্তরীণ জগতের সাথে লড়াই করার ধারণাকে অভ্যস্ত করে, কিছু বাহ্যিক কারণের সাথে এটিকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করে। এটি বিভিন্ন বিনোদন, অ্যালকোহল, তামাক এবং ড্রাগের ব্যবহার হতে পারে। কম সাধারণভাবে, শ্রমের ক্রিয়াকলাপে একটি গভীর নিমজ্জন, নিজেকে সম্পূর্ণ ক্লান্তির মধ্যে নিয়ে আসা।
ইউরোপীয় বিশ্ব তাদের অভ্যন্তরীণ সমস্যা সমাধানের অন্যান্য উপায় দেখার প্রবণতা দেখায় না বলেই এটি ঘটে।
ভাগ্যক্রমে, একটি সাধারণ কৌশল রয়েছে যা প্রত্যেককেই ভারসাম্য এবং মানসিক শান্তি বোধ করতে সহায়তা করবে।
চিন্তাভাবনা এবং আবেগের প্রতিরোধকে তাদের গ্রহণের ক্ষেত্রে এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করা উচিত। প্রথম নজরে, এটি কঠিন মনে হতে পারে, তবে অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, তাদের সাথে কিছু না করার পক্ষে যথেষ্ট। সহজ কথায় বলতে গেলে আগুনে জ্বালানি যোগ করা বন্ধ করুন। আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমি কি আমার চিন্তাভাবনা থাকতে দিতে পারি?"। যদি এটি কার্যকর না হয়, ধ্যান বা যোগাসক্ত অবস্থানগুলি সহ শিথিলকরণের জন্য বিভিন্ন ধরণের অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে বোঝা যায়।
এই ঘটনাগুলি গৃহীত হওয়ার পরে, পর্যবেক্ষণ নামে একটি নতুন সুযোগ একজন ব্যক্তির জন্য খোলে। অর্থাৎ, এখন সে তার মানসিক রূপ এবং অনুভূতিগুলি এগুলিতে জড়িত না হয়ে দিক থেকে দেখতে পারে can এবং ঘনিষ্ঠ পর্যবেক্ষণের উপস্থিতিতে, তারা ধীর হয়ে যায় এবং পরে দ্রবীভূত হয়, কেবল শান্তির পটভূমি অনুভূতি রেখে।
সাধারণভাবে, সারাংশ ধ্যানের কাছাকাছি। এবং আরও সুনির্দিষ্ট হতে হবে - এর সক্রিয় সংস্করণে, নীরবে বসে থাকা এবং শিথিলকরণের উপাদানগুলি ছাড়াই। সম্ভবত পর্যবেক্ষণের পরামর্শটি সহজ নাও হতে পারে, বিশেষত এমন লোকদের জন্য যারা ক্রমাগত তাদের অনুভূতি এবং যুক্তিতে জড়িত থাকে। তবে প্রকৃতপক্ষে, উপলব্ধির অঙ্গগুলির থেকে প্রাপ্ত তথ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া যথেষ্ট: বিশ্ব, এর শব্দ, গন্ধ, ত্বকে স্পর্শকাতর সংবেদনগুলি। এটি তার ঘটনাস্থল থেকে পর্যবেক্ষণের দিকে সচেতনতার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিবর্তন আনতে ভূমিকা রাখবে। সর্বোপরি, চূড়ান্ত বিশ্লেষণে, মানুষ ইতিমধ্যে এই "নীরব পর্যবেক্ষক"।