আমাদের প্রত্যেকে লক্ষ্য করে যে একটি নির্দিষ্ট একাকীতা নিয়মিত আমাদের মাথার মধ্যে নিজের সাথে ঘটে চলেছে। এক মিনিটও চিন্তা ছাড়াই কেটে যায় না। কোনও ব্যক্তি যখন এই একাকীত্বটি লক্ষ্য করতে শুরু করেন, তখন তিনি এতে আরও বেশি বিভ্রান্ত হন। কেউ কেউ ঘুমিয়েও পড়তে পারেন না, কারণ চিন্তাগুলি ভুগছে। অনেকের পক্ষে এই প্রবাহ বন্ধ করা অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ বন্ধ করতে বাধ্য করা কোনও সহজ কাজ নয়। এখানে মূল ক্রিয়াটি একটি সহজ ইঙ্গিত - ভাবেন না। প্রশ্নটি কীভাবে ভাবেন না। এটি অনেকের ক্ষমতার বাইরে, এবং কীভাবে এই চিন্তাভাবনাটি বন্ধ করা যায় তা কেবল পরিষ্কার নয়। আপনার মাথার মধ্যে থাকা চিন্তাভাবনাগুলি ভাবনা বা অনুসরণ না করার চেষ্টা করুন। আপনি যেখানেই যান না কেন, "নির্দ্বিধায়তা" অনুশীলন করুন। তবে একটি সতর্কতা আছে। ইচ্ছার দ্বারা আপনার চিন্তাভাবনা দমন করবেন না। এটি ভাল ফলাফলের দিকে পরিচালিত করবে না, আপনি অনুশীলনের আকাঙ্ক্ষা হারাবেন।
2
আপনার চিন্তার ইচ্ছাকে দমন না করার জন্য, আপনাকে বিভ্রান্ত করা দরকার। আপনি চিন্তা থেকে বিক্ষিপ্ত অনুশীলন শুরু করার সাথে সাথে তাদের প্রয়োজনীয়তা মুছে যেতে শুরু করবে। নিজেকে পুরোপুরি কাজে ডুবে যাওয়ার অনুমতি দিন। যে কোনও অ্যাসাইনমেন্ট বা ব্যবসা সম্পাদন করে এটিতে সম্পূর্ণ মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। কেন্দ্রীকরণ আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেবে, যার অর্জন আপনার প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, বহিরাগত চিন্তাভাবনাগুলি চলে যাবে, যেহেতু আপনার মস্তিষ্ক এই মুহুর্তে তাদের অপ্রয়োজনীয় বিবেচনা করবে। এমনকি কেবল রাস্তায় হাঁটাচলা করেই, আপনি আপনার শ্বাসের প্রতি মনোনিবেশ করবেন, তারপরে আপনার অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ অবিলম্বে অপ্রয়োজনীয় হিসাবে বন্ধ হয়ে যাবে।
3
মাথায় চিন্তাভাবনা বন্ধ করার একটি উপায় হ'ল যোগ। যোগব্যায়ামে আসন (ভঙ্গিমা) অনুশীলন করার সময়, আপনাকে কেবল তাদের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা প্রয়োজন। একঘেয়ে চলন সম্পাদন এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য তাদের মধ্যে থাকা, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে। যোগে এছাড়াও শ্বাস কৌশল অন্তর্ভুক্ত যা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে সহায়তা করবে।