আবেশী চিন্তাভাবনা অস্তিত্বকে বিষাক্ত করতে পারে। তারা ঘনত্বের সাথে হস্তক্ষেপ করে, একজন ব্যক্তিকে শান্তিতে বঞ্চিত করে। আপনি একটি সাধারণ ক্ষেত্রে এগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনার নিজের উপর কিছু কাজ করা দরকার।
আপনি যদি অপ্রীতিকর চিন্তার ঘূর্ণিতে নিজেকে আবিষ্কার করেন তবে প্রবাহ বন্ধ করুন। কোনটি আপনাকে ঠিক বিরক্ত করে তা নির্ধারণ করুন, কোন ধারণাগুলি আপনাকে সাধারণত বাঁচতে দেয় না। কখনও কখনও আবেশী চিন্তাধারার কারণটি সত্য যে কোনও ব্যক্তি তাদের প্রকাশ করতে পারে না তার মধ্যে রয়েছে। যে মুহুর্তে সেগুলি তৈরি করা হবে, উত্তেজনা হ্রাস পাবে। সুতরাং মানুষের চেতনা একটি সংকেত দেয় যে জীবনে কিছু ভুল হচ্ছে। যত তাড়াতাড়ি তিনি বার্তাটি ডিক্রিপ্ট করে একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা তৈরি করবেন, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত শান্তি আসবে।
নিঃশ্বাসের ব্যায়ামগুলির মতো শান্ত হওয়া এবং পুনরুদ্ধার করার মতো সহজ উপায় সম্পর্কে ভুলবেন না। এই জাতীয় কৌশলগুলি চিন্তাভাবনাগুলিকে যথাযথভাবে তৈরি করতে এবং আত্মা এবং দেহের মধ্যে সাদৃশ্য তৈরি করতে সহায়তা করে। মেডিটেশন এবং যোগে আয়ত্ত করার চেষ্টা করুন। তাহলে অবসেশনগুলি আপনাকে অনেক কম-বেশি বিরক্ত করবে।
কাগজে আপনার চিন্তা প্রকাশ করুন। একটি ডায়েরি রাখা বা গল্প লেখা শুরু করুন। হয়তো আপনি নিজেকে এভাবে প্রকাশ করতে শুরু করার সাথে সাথেই আপনার আত্মায় শান্তি আসবে। যাই হোক না কেন, এই কৌশলটি আপনাকে একটি জিনিসে ফোকাস করতে এবং আপনার চিন্তাগুলিকে যথাযথভাবে রাখতে সহায়তা করবে।
ম্যানুয়াল শ্রমের ব্যবহার সম্পর্কিত কিছু সৃজনশীল কাজ শুরু করুন। কারুশিল্প, ফুলকলা, সূচিকর্ম, সেলাই। এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি বিক্ষিপ্ত এবং শান্ত হতে সহায়তা করে। আপনার আত্মার জন্য একটি শখ সন্ধান করুন এবং আপনি কেবল আপনার আত্মাকেই বিশ্বকে পুনরায় তৈরি করবেন না, বরং আপনার জীবনকে আরও ঘটনাবহুল এবং আকর্ষণীয় করে তুলবেন।
অপ্রীতিকর চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে আপনার চারপাশে কী ঘটছে সেদিকে মনোনিবেশ করুন। আশেপাশের প্রকৃতির প্রতি আপনার সমস্ত মনোযোগ দিন, আপনি যা দেখেন এবং পুরোপুরি শোনেন সে সমস্ত কিছুই উপলব্ধি করুন। এখানে এবং এখনই বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন, তারপরে আপনার মাথায় যে সমস্যাটি ঘুরছে তাতে আপনি কম চিন্তিত হবেন।
নিজেকে বুঝে। কোন মুহূর্ত আপনাকে বিরক্ত করছে তা বোঝা এবং বার্তাটিকে আরও ইতিবাচক আকারে রূপান্তর করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, স্ব-ফ্ল্যাগলেশনের কারণে আপনি শান্ত হতে পারবেন না। নিজেকে তিরস্কার করার চেষ্টা করবেন না, কোনও অসদাচরণের জন্য দোষারোপ করবেন না, তবে নতুন অর্জনের জন্য আফসোস, সহানুভূতি, উল্লাস, আশীর্বাদ করার চেষ্টা করুন।
অভ্যন্তরীণ ভূমিকা পরিবর্তন করুন। কোনও অভিভাবক দেবদূত বা কোনও স্নেহশীল পিতামাতাকে ফাঁসি বা কঠোরভাবে বিচারকের জায়গায় আসতে দিন।
এমন একটি পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন যা আপনাকে বিরক্ত করে। উদ্দেশ্যমূলক হন এবং অপ্রয়োজনীয় আবেগকে ত্যাগ করুন। সবকিছু সত্যই এতটা খারাপ কিনা, আপনি বিপদে পড়েন কিনা, কীভাবে ইভেন্টগুলি এর সাথে বিকাশ লাভ করবে বা আপনার কাজটি, আপনি পছন্দসই ফলাফলটি অর্জন করবেন কিনা তা বুঝুন। কোনও নির্দিষ্ট সমস্যার সামগ্রিক ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
সমস্ত বিবরণ একটি গৌণ ভূমিকা পালন করা উচিত। তারপরে আপনি সঠিকভাবে অগ্রাধিকার সেট করবেন এবং ট্রাইফেলগুলি যে মূল্যবান নয় সেগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হবেন না।
বিশ্বাস করুন যে আপনার অবস্থা চিরকাল স্থায়ী হয় না। তাকে এক ধরণের অস্থায়ী পরীক্ষা, শক্তির পরীক্ষা হিসাবে বিবেচনা করুন। আগামীকাল, এক সপ্তাহে বা একমাসে আপনি এই বা সেই সমস্যাটির কথা স্মরণ রাখেন না এমন উপলব্ধি আপনাকে শক্তি দেবে এবং আবেশী চিন্তার প্রবাহে কম তীব্র প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করবে। এমনকি আপনি কিছু কার্যকলাপ বা উত্পাদনশীল শিথিলতার দ্বারাও বিভ্রান্ত হতে পারেন।
স্ব-বিকাশে নিযুক্ত হন এবং আপনার নিজের ভুল থেকে সিদ্ধান্তগুলি আঁকুন। জীবনের অভিজ্ঞতা জমে। বুদ্ধিমান, স্মার্ট, আপনি যত বেশি সক্ষম, আপনি যত বেশি স্বাধীন, আপনি জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নেবেন, অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা দ্বারা আপনি ততই বিরক্ত হবেন। আত্মবিশ্বাস বাড়ান।