অবিচ্ছিন্ন চাপের অবস্থার মধ্যে ক্রোধ এবং আগ্রাসনকে সাধারণ মহামারী বলা যেতে পারে। ক্রোধ কখনও কখনও অকেজো যন্ত্রণা এবং অস্বস্তির দিকে নিয়ে যায়, সুতরাং এগুলি নির্মূল করার জন্য বা কমপক্ষে নেতিবাচক আবেগকে প্রতিরোধ করার জন্য কাজ করার জন্য এর কারণগুলি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
ক্রোধ বিভিন্ন কারণে দেখা দেয়। এটি নিজেকে কেবল শারীরিক পদগুলিতে প্রকাশ করতে পারে - ক্লান্তি, নার্ভাস ক্লান্তি। এই ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত আগ্রাসনের জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া উচিত নয় - আপনার বিশ্রাম দরকার। নিজেকে পালঙ্কের উপর শুয়ে থাকতে, একটি শিথিল ম্যাসেজ, স্পা থেরাপির জন্য যান। এক কথায়, আপনার পরিচিত সমস্ত উপায়ে প্রাণবন্ততা এবং ভাল মেজাজের চার্জ পান।
2
ক্রোধ অনুভূতি প্রকাশে নিষেধাজ্ঞার ফলস্বরূপ হতে পারে। এটি আবেগগতভাবে তীব্র কাজের কারণে হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে একজন শিক্ষক, একজন চালক, একজন বিক্রেতা, একজন ডাক্তার - যে ব্যক্তি একদিনে বিপুল সংখ্যক লোকের সাথে যোগাযোগ করে তার পেশাগুলি অন্তর্ভুক্ত। তিনি নিজেকে অত্যন্ত অনুশীলনীয়, স্নেহময় এবং মনোযোগী হওয়া উচিত, নিজেকে অনুভূতি এবং আবেগের অতিরিক্ত প্রকাশের সুযোগ না দিয়ে। এই ক্ষেত্রে, পেন্ট-আপ আবেগ প্রকাশ এবং ছুঁড়ে দেওয়ার জন্য আপনার একটি উপযুক্ত উপায় সন্ধান করুন: দৌড়, একটি খোঁচা ব্যাগ, ভোকাল, অঙ্কন ক্লাস।
3
প্রায়শই রাগ অন্য কারও কাজের প্রতিক্রিয়া হিসাবে কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের সাথে রাগান্বিত হন কারণ তারা তাদের বাড়ির কাজগুলি পুরোপুরি পূর্ণ করেন না, বা কর্মক্ষেত্রে সহকর্মীদের অসচ্ছলতার কারণে আগ্রাসন হতে পারে, কারণ নেতা প্রতিটি কর্মীকে স্বতন্ত্রভাবে মূল্যায়ন করেন না, তবে পুরো দলের উত্পাদনশীলতা।
4
স্বাস্থ্যকর আগ্রাসন স্ব-সংরক্ষণের প্রবৃত্তির একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। প্রাচীন কাল থেকে, যখন কেউ ব্যক্তিগত জায়গাতে প্রবেশ করে, তখন একটি লাল বোতাম "আপনার অঞ্চল রক্ষা করুন" স্বয়ংক্রিয়ভাবে কোনও ব্যক্তির উপরে আলোকিত হয়। এটি আপনার শিশুকে কিছু বিপদ থেকে রক্ষা করার আকাঙ্ক্ষা এবং ব্যবসা, ক্রীড়া এবং জনজীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর উচ্চাভিলাষের প্রকাশের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। ক্রোধ সর্বদা একচেটিয়া নেতিবাচক আবেগ নয়, কখনও কখনও এটি ক্রিয়া এবং ক্রিয়াকলাপের অনুঘটক যা আপনি কখনই শান্ত অবস্থায় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতেন না।
5
মনে রাখবেন আগ্রাসন একটি শক্তিশালী শক্তি যা আপনার দক্ষতার সাথে আপনার এবং আপনার চারপাশের লোকদের জন্য ইতিবাচক শক্তিতে রূপান্তরিত হওয়া দরকার।