ফোবিয়াস একটি আধুনিক ব্যস্ততা এবং তাড়াহুড়োয় সময়ের মধ্যে অনেক লোকের বিশ্বস্ত সহচর হয়ে উঠেছে। উচ্চতা বা সীমাবদ্ধ জায়গাগুলির ভয়, একাকিত্বের ভয় বা জনসমক্ষে কথা বলার প্রায়শই লোকেরা তাদের সারা জীবন জুড়ে থাকে, গভীর শ্বাস নেওয়ার সুযোগটি নেয় এবং ভাগ্য যা তাদের উপহার দেয় তা উপভোগ করে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ভয়গুলি নিয়ে কাজ করা এবং ফোবিয়াস থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার, তারা উদয় হওয়ার সাথে সাথে তাদের কাটিয়ে উঠতে শিখুন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
একটি ফোবিয়া একটি অযৌক্তিক উদ্বেগজনক অবস্থা যা আতঙ্কের আক্রমণ সহ হতে পারে। অবসেসিভ রাষ্ট্রগুলির শিকড় সাধারণত শৈশব এবং কৈশরের ছাপগুলিতে থাকে তবে "আত্মার পায়খানা" এ লুকিয়ে থাকে তারা সেই ব্যক্তির সাথে থাকে এবং তাকে ছায়ার মতো অনুসরণ করে, এখন বেড়ে ওঠা, পরে অদৃশ্য হয়ে যায়।
2
সবচেয়ে অপ্রীতিকর বিষয় হ'ল আবেশাত্মক ভয় কোনও ব্যক্তির জীবনে হস্তক্ষেপ করে এবং প্রায়শই নিজেকে উপলব্ধি করতে দেয় না। তদ্ব্যতীত, সোম্যাটিক প্রকাশের দিকে পরিচালিত করুন। যেমন, উদাহরণস্বরূপ, রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট পর্যন্ত as
3
আপনি যদি এই জাতীয় সংবেদনগুলি অনুভব করেন, উদাহরণস্বরূপ, লিফটে থাকা বা মঞ্চে পা রাখা, আপনার প্রথমে আপনার নিঃশ্বাস পুনরুদ্ধার করা উচিত। এটি করার জন্য, একটি ছোট শক্ত শ্বাস নিন এবং দীর্ঘ শ্বাস ছাড়ুন এবং এটি কমপক্ষে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন repeat শ্বাস প্রশ্বাসের সমান হয়ে যাওয়ার পরে, আপনি ইতিমধ্যে পরিস্থিতিটির পর্যাপ্ত সাড়া দিতে পারেন।
4
যদি আমরা উচ্চতা, অন্ধকার বা বিশাল জনতার স্থায়ী ভয় নিয়ে কথা বলি তবে নিজেকে এড়িয়ে যাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এর মধ্যে একটি হ'ল আপনার ভয়কে অঙ্কন, কারুশিল্পের আকারে চিত্রিত করা বা কাগজে এটি বর্ণনা করা। এমনকি আপনি আপনার উদ্বেগের একটি গল্প লিখতে পারেন। এর পরে, সৃষ্টির ফলাফলটি ছেঁড়া, ভাঙা বা পরিবর্তিত হয়। সুতরাং আপনি যে কোনও কুসংস্কার অনুভূতি মোকাবেলা করতে পারেন।
5
অবসেসিভ ভয়কে কাটিয়ে ওঠার আরেকটি উপায় হ'ল এটি গ্রহণ করা। এর অর্থ আপনার ভয় সত্ত্বেও জিনিসগুলি করা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি উচ্চতা থেকে ভয় পান, পাহাড়ে যান বা প্যারাশুট থেকে লাফিয়ে যান, যদি আপনি জনসাধারণের বক্তব্য থেকে ভয় পান, পার্কে কবিতা শোনান বা স্কোয়ারে লিফলেট, মিষ্টি বিতরণ করুন। হ্যাঁ, এটির একটি উইল প্রয়োজন, তবে ফলাফলটি সত্যই তার পক্ষে মূল্যবান।
6
দুর্ভাগ্যক্রমে, সমস্ত ফোবিয়ারা এভাবে পরাজিত হতে পারে না। এগুলি মৃত্যুর ভয়, এবং জীবনের ঘনিষ্ঠ দিকের সাথে (পুরুষত্ব, বন্ধ্যাত্ব, পুষ্পহীনতার ভয়) এবং একটি অযোগ্য রোগ (ক্যান্সার বা এইডস) অর্জনের ভয়ের সাথে যুক্ত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, পূর্ববর্তী পদ্ধতিগুলি কাজ করবে না এমনকি পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে দেবে। বা, উদাহরণস্বরূপ, ম্যানিকাল হিংসা যা লোকদের মধ্যে ঘটে মদ্যপান করে, আর্ট থেরাপির সাহায্যে বা আবেশে উদ্বেগের দিকে ক্রিয়া সংশোধন করা যায় না।
7
অবশ্যই, আমরা বলতে পারি যে নিজের উপর কাজ করা, অন্তর্বিশ্বের বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে কিছু ভয় শৈশবে এতটাই গভীর যে কারণটি কী এবং আসলে কী আতঙ্ক সৃষ্টি করে তা স্বতন্ত্রভাবে স্মরণ করা এবং বুঝতে পারা অসম্ভব।
এই জাতীয় ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানী বা অন্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন যিনি গভীরতর বিশ্লেষণ পরিচালনা করতে পারেন এবং এর কারণটি বুঝতে পারেন, আসল সহায়তা সরবরাহ করতে পারেন।