লোকের মধ্যে কান্না সাধারণত গৃহীত হয় না। তবে কখনও কখনও প্রচণ্ড বিরক্তি, দুঃখ বা শোক এমনকি গলা পর্যন্ত আসে, আপনার চোখের সামনে অশ্রু আসে। আমি একা থাকতে চাই, তবে উপায় নেই। এবং দশকে বা শত শত চোখের কান্না যখন কাঁদছে তার উপর নির্ভর করা উচিত, বিশেষত জনসাধারণের সাথে কথা বলার ক্ষেত্রে নিজেকে অবশ্যই নিজেকে মোকাবেলা করতে হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার ঠোঁট, জিহ্বা বা আপনার গালের অভ্যন্তরে কামড় দিন। আপনার মুঠিতে বাধা দিন যাতে হাড়গুলি সাদা হয়ে যায়, আপনার হাতের তালুতে নখ পান করে। কয়েক গভীর শ্বাস নিন। অশ্রু মানুষের আবেগের বহিঃপ্রকাশ এবং তাদের প্রকাশকে প্রতিহত করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল অন্য কিছু সংবেদনকে মনোযোগ দেওয়া।
2
হাস্যকর এবং মজার উপায়ে আপনার অপরাধীকে কল্পনা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, মানসিকভাবে তার মাথায় একটি বাক্স রাখুন। আপনার দাদীর জামাকাপড়ের কোনও যুবক, এবং সেই মেয়েটি যে আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছে - কল্পনা করে নিন একটি অবরুদ্ধ আকারে, একটি চুলচেরা চুলচেরা এবং নোংরা চুলকানো কাপড়। তবে সাবধানতা অবলম্বন করুন - কল্পনা করা, আপনি হাসতে পারেন, যা জায়গা থেকেও বাইরে হতে পারে।
3
গভীর শ্বাস নিতে ভুলবেন না। শ্বাস একটি ব্যক্তির অবস্থা এবং মেজাজ, তার অনুভূতি এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। মনে রাখবেন: কান্নাকাটি করার সময় দীর্ঘ দীর্ঘশ্বাস ফেলতে থাকে এবং ধীরে ধীরে শ্বাসকষ্ট প্রকাশ পায়, বা বিপরীতভাবে, কাঁদতে কাঁদতে কাঁপতে এবং উদ্ভাসিত হয়। একটি শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ রাষ্ট্র মসৃণ গভীর শ্বাস এবং নিষ্কাশন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অতএব, গভীর শ্বাস প্রশ্বাস কেবল মুক্তি দেয় না, মনো-সংবেদনশীল অবস্থার পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।
4
ধূমপান করলে সিগারেট জ্বালান। সিগারেট নিজেই ধূমপায়ীদের উপর শান্ত প্রভাব ফেলে না। ধূমপানের প্রক্রিয়া কেবল একজন ব্যক্তিকে উপরে বর্ণিত খুব গভীর এবং এমনকি শ্বাস এবং নিঃশ্বাস ত্যাগ করতে বাধ্য করে।
5
আপনি যদি প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা এবং স্ট্রেসে ভুগেন তবে যদি গভীর শোক থাকে এবং প্রতি পাঁচ মিনিটে অশ্রু আসে তবে সেডেটিভ পান করুন। স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এমন বিশেষ ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স এবং পরিপূরকগুলি খুব সহায়ক। তবে, কোনও ব্যক্তি যদি কোনও কারণে এবং এটি ছাড়াই প্রায়শই কাঁদতে শুরু করেন তবে এটি স্নায়বিক বা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে সমস্যাগুলি নির্দেশ করতে পারে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।