প্রায়শই আধুনিক সমাজে সোসিয়োফোবিয়ার মতো বিষয় রয়েছে - মানুষের মধ্যে থাকার ভয়, যোগাযোগ করা, অন্যের চোখে দেখার ভয় ভয়ঙ্কর, মজার, হাস্যকর। মনোবিজ্ঞানীরা এই রোগটিকে বেশ মারাত্মক বলে মনে করেন, কারণ এটি কোনও ব্যক্তিকে একটি সাধারণ জীবনযাপন এবং সমাজের একজন পূর্ণ সদস্য হতে বাধা দেয়।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথমে আপনার অবস্থাটি সাবধানতার সাথে বিশ্লেষণ করুন। কী ভাবনাগুলি আপনাকে হাস্যকর বলে মনে করতে ভয় পান তা ভেবে দেখুন। সম্ভবত আপনি নিজেকে বহুমুখী বা বিরক্তিকর ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করেন না। আপনার কাছে মনে হয় আপনার সাথে কথা বলার একজন ব্যক্তি এটি অনুভব করে এবং কিছু উপহাসের সাথে আচরণ করে। তারপরে এই পরিস্থিতিটি সংশোধন করুন - আরও আকর্ষণীয় এবং বিকাশকারী তথ্য পড়ুন। নিজের মধ্যে অন্যান্য সমস্যাগুলি অনুসন্ধান করুন যা আপনাকে ভয় দেয় এবং এগুলি নির্মূল করে দেয়।
2
আপনার যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশ করুন। এবং বাইরে গিয়ে সেখানে কোনও কথোপকথকের সন্ধান করা প্রয়োজন হয় না। এর জন্য, বিভিন্ন ইন্টারনেট পরিষেবা, যেমন চ্যাট রুম, ডেটিং সাইটগুলি, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি যথেষ্ট উপযুক্ত quite সেখানে আপনি কেবল আপনার যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করবেন না, তবে মজাও করবেন, নতুন বন্ধু তৈরি করুন।
3
এই ভয়ের মূল কারণ হ'ল স্ব-সম্মান কম। তাকে উত্তোলন করুন, নিজেকে বিশ্বাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্যবসা শুরু করুন এবং এটি ভাল করুন। আপনি যা বোঝেন তা কেবল আপনার চয়ন করতে হবে। কোনও অবস্থাতেই হাল ছাড়বেন না, যদি প্রথমবারের মতো কাজ না করেন। হাল ছাড়বেন না এবং আবার চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, কেবল যে কিছু না করে সে ভুল হয় না।
4
ভয়ের বিরুদ্ধে আরেকটি ভাল অস্ত্র হ'ল এটিকে উস্কে দেওয়া। এটি হ'ল নিজেকে এমন পরিস্থিতি তৈরি করুন যাতে আপনি অস্বস্তি বোধ করেন। কোনও ক্যাফে বা সুপার মার্কেটে কিছু ভিড়যুক্ত জায়গায় যান এবং হাস্যকর দেখতে আপনার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন। আত্মবিশ্বাসী হন, মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে ভয় পাবেন না। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে এইরকম চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে এমন ফোবিয়াদের মোকাবেলা করা ভাল।
5
কোনও অবস্থাতেই নিজের সমালোচনা করবেন না এবং আরও বেশি বিষয়টিকে হাস্যকর মনে করবেন না। আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা অবশ্যই আপনার উপস্থিতিতে প্রতিফলিত হবে। আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনার নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করবে। আপনার লজ্জার বিরুদ্ধে লড়াই করুন, কথোপকথনে সর্বদা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন, এমনকি যদি আপনি এর সঠিকতার বিষয়ে নিশ্চিত না হন। সবাই ভুল করতে ঝোঁক।
6
শেষ পর্যন্ত, আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীটির সাথে দেখা করতে পারেন যিনি আপনাকে নিজেকে বুঝতে সাহায্য করবে, আপনার ভয়কে উস্কে দেয় এমন সমস্যাগুলি খুঁজে পেতে এবং সেগুলি নির্মূল করতে সহায়তা করবে।