খুব বেশি চিন্তাভাবনা করার অভ্যাসটি প্রায়শই এমন সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে যেগুলি করা উচিত হয়নি। প্রতিটি ছোট ছোট ট্রাইফেলের একটি বিশদ বিশ্লেষণ বৃহত্তর ঝামেলা তৈরি করতে পারে। তদতিরিক্ত, বিশদে অতিরিক্ত মাত্রায় মনোযোগ অগ্রসর হওয়া আন্দোলনকে ধীর করে দেয় এবং বিকাশকে বাধা দেয়।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
অনেক কিছু ভাবার অভ্যাসটি প্রায়শই এই সত্যের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও ব্যক্তি এই মুহুর্তে তুচ্ছ বিষয়গুলির দিকে মনোযোগ দেয়। আপনি যখনই লক্ষ্য করেছেন যে আপনি কোনও কিছুর বিষয়ে চিন্তাভাবনা শুরু করছেন, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি এখনই এটির দিকে মনোযোগ দেওয়ার মতো কিনা, এটি আগামী সপ্তাহগুলিতে বা এমনকি কয়েক বছরে প্রাসঙ্গিক কিনা। এটি আপনাকে সময় নষ্ট করা বন্ধ করতে এবং সত্যই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করবে।
2
সিদ্ধান্ত গ্রহণের সময় সীমাবদ্ধ করুন। আপনি যদি কোনও পদক্ষেপ স্থগিত করেন তবে এর প্রতিবিম্ব বেশ কিছু সময়ের জন্য অব্যাহত রাখতে পারে। যখনই আপনাকে ব্যবসায়ের দিকে নামার দরকার হবে, আপনি বিভিন্ন কোণ থেকে আগত ক্রিয়াকলাপগুলি ক্রমাগত মূল্যায়ন করে তাদের ফলাফলগুলি বিবেচনা করবেন। এড়াতে, নিজেকে সীমিত সময়ের জন্য চিন্তা করার জন্য প্রশিক্ষণ দিন যার পরে আপনি অভিনয় করবেন। আপনার পদক্ষেপগুলি কত তাৎপর্যপূর্ণ হবে তা বিবেচনা না করে স্থির হয়ে সামনে এগিয়ে না যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
3
অনেক কিছু ভাবার অভ্যাসের একটি সাধারণ কারণ হ'ল সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছা। একজন মানুষ ভুল করতে ব্যর্থ হয় এবং ব্যর্থ হয়। তবে, এই আচরণটি সম্পূর্ণ ভিত্তিহীন। সনাক্ত করুন যে আপনি যা কিছু ঘটে তা ট্র্যাক করতে পারবেন না। ভুলগুলি যে কোনও ব্যক্তির জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, প্রত্যেকে সেগুলি করে। আপনার ভুল এবং ভুলকে উন্নত হওয়ার সুযোগ হিসাবে বুঝতে শিখুন, তারা আপনার বিকাশে অমূল্য অবদান রাখতে পারে। সমস্ত সম্ভাব্য পরিস্থিতিগুলি বের করার চেষ্টা বন্ধ করুন; এটি অসম্ভব।
4
যোগাযোগের অভাব এবং দীর্ঘায়িত নিষ্ক্রিয়তার কারণে একজন ব্যক্তি তাদের চিন্তায় ডুবে যেতে পারে। আরও সক্রিয় থাকুন, ক্রিয়া সহ দীর্ঘ চিন্তাভাবনাগুলি প্রতিস্থাপন করুন। আপনি আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে যত বেশি কথা বলবেন, তত কম সময়ে আপনাকে কিছু নিয়ে ভাবতে হবে। প্রতিদিনের রুটিন থেকে দূরে সরে যাওয়ার চেষ্টা করুন, পরিস্থিতি আরও প্রায়শই পরিবর্তন করুন, কিছু ইভেন্টে যোগ দিন, খেলাধুলায় যোগ দিতে পারেন, এমন সবকিছু করুন যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
5
আপনার বাস্তব জীবন সম্পর্কে চিন্তা করুন, এখন বাঁচুন। আপনার স্মৃতিগুলিকে ছেড়ে দেওয়া এবং দূর ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখা বন্ধ করুন। অনেকের পক্ষে এটি করা সহজ নয়; এই জাতীয় চিন্তাভাবনা প্রায়শই অনিচ্ছাকৃতভাবে উত্থিত হয়। যখনই আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি অতীত বা ভবিষ্যত সম্পর্কে অনেক কিছু ভাবেন, তখন "থামুন!" বলুন নিজেকে ঘুরে দেখুন এবং বর্তমান বিষয়গুলিতে পুরোপুরি মনোনিবেশ করুন।
6
আপনি যে পরিবেশে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করছেন আপনি যাদের সাথে চ্যাট করেন, আপনি যে সিনেমাগুলি দেখেন বা আপনার পড়া বইগুলি আপনাকে গভীরভাবে চিন্তা করতে বাধ্য করে, ভাবুন সম্ভবত এটি পরিবর্তন করার সময় এসেছে। আপনি যে পরিবেশে অবস্থিত তা আপনার উপর চাপ সৃষ্টি না করে এবং আপনাকে বেশি চিন্তাভাবনা না করে তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন।