তারা বলে যে একজন ব্যক্তি তার বয়সের মত বয়স্ক। আপনি শুধুমাত্র একটি ভাল মেজাজে ভাল অনুভব করতে পারেন। অতএব, কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করবেন এই প্রশ্নে অনেকে আগ্রহী।
মানুষের হতাশা আছে। এগুলি প্রায়শই বিরক্তিকর এবং একঘেয়ে কাজের সাথে যুক্ত হয়, বিশেষত যদি কোনও ব্যক্তি, অফিসে কর্মরত, প্রতিদিন একই কাজ সম্পাদন করে। এছাড়াও এখানে, বিরক্তিকর একজাতীয় সন্ধ্যায় একটি ভূমিকা পালন করে যা সাধারণত টিভিতে বা কম্পিউটারে অনুষ্ঠিত হয়। এবং উইকএন্ডে আমাদের আরামের সময় নেই, কারণ তারা রুটিন হোমওয়ার্কে ব্যস্ত। আরেকটি মেজাজ খুব প্রায়শই মেঘলা আবহাওয়ার দ্বারা প্রভাবিত হয়। এই সমস্ত জীবনের স্বাদ হ্রাস বাড়ে।
এ থেকে পুনরুদ্ধার করা বেশ সহজ, তবে কার্যকর উপায়গুলিতে সহায়তা করবে।
1. পরিকল্পনা। আপনাকে প্রতিদিন বিস্তারিতভাবে পরিকল্পনা করতে হবে। কীভাবে আপনার দিনটি পরিকল্পনা করবেন, আপনার যা মনে রাখা দরকার, আপনার পরিকল্পনায় কোন পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত? এখানে একেবারে সবকিছু অন্তর্ভুক্ত করুন: পরিষ্কার করা, রান্না করা, বিনোদন, কাজ, ঘুম, খাবার, এমনকি 5-10 মিনিটের জন্য ছোট বিরতি। একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন যাতে সময় নষ্ট না করে এবং এটি জীবনকে প্রবাহিত করতে, মাথায় শৃঙ্খলা ফিরিয়ে আনতে সক্ষম করে এবং তাই সারা জীবন জুড়ে।
2. পূর্বাভাস। প্রতিদিনের পরিকল্পনাগুলি বিকাশের পাশাপাশি, আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী গুরুত্বপূর্ণ জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি নতুন ভাষা অধ্যয়ন করতে চান, একটি বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শিখতে চান, হ্যাঁ কিছু! যে কোনও কিছু আপনাকে উন্নতি করতে দেয় ফলে ফলস্বরূপ আপনার আত্মমর্যাদা বাড়বে।
3. অনুশীলন। খেলাধুলায় যান, এমনকি নিয়মিত অনুশীলনও উপযুক্ত। কম্পিউটারের টায়ারে নিয়মিত বসার ফলে অলসতা দেখা দেয়, সাধারণ অবস্থার অবনতি ঘটে। সরাতে ভুলবেন না - এবং তারপরে মেজাজ উন্নতি করবে।
৪. প্রায়শই তাজা বাতাসে থাকতে হয়। অবশ্যই, তাজা বাতাসে বাইরে যাওয়ার জন্য সময় পাওয়া সর্বদা সম্ভব নয়। আপনি এমনকি ঘরটি প্রায়শই ঘনঘন করতে পারেন। কাজের পরে, যদি আপনি খুব বেশি দূরে না থাকেন তবে বাড়িতে হাঁটা ভাল। উইকএন্ডে, প্রকৃতিতে বাইরে বেরি, মাশরুমের জন্য, আত্মীয়দের সাথে গ্রামে যান।
৫. আপনার চারপাশে যা কিছু ঘটছে তার প্রতি মনোযোগ দিন। এমনকি ছোট ছোট জিনিসগুলিও প্রচুর আনন্দ আনতে পারে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - তাদের প্রতি মনোযোগ দিন। এটি একটি সাধারণ ফুল, একটি সুন্দর প্রজাপতি, একটি সুন্দর সুবাস, জানালার বাইরে একটি পাখি, প্রথম তুষার হতে পারে।
6. কাছের বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন। আপনি যাদের সাথে সন্তুষ্ট তাদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন। আত্মীয়স্বজনদের সাথে দেখা করুন, দাদীকে সহায়তা করুন, মায়ের ক্যান্ডি কিনুন।
7. শিখুন। আপনাকে ক্রমাগত নতুন কিছু শিখতে হবে: ফরাসি বলতে শিখুন, জিগাসের সাথে কর এবং ক্রোশেট শিখুন। প্রচুর নতুন তথ্যবহুল বই পড়ুন, একটি যাদুঘর, একটি সিনেমা, একটি সার্কাস, একটি থিয়েটারে একটি প্রদর্শনীতে যান। ক্রমাগত নতুন এবং আকর্ষণীয়, তথ্যমূলক কিছু চেষ্টা করুন।
এই ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানীরা অবশ্যই উইন্ডো ধোয়া এবং পর্দা ধুয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেন, কারণ এটি প্রমাণিত হয় যে উজ্জ্বল আলো মেজাজকে উন্নত করে।