অনেকেই জানেন যে সকালটি দিনের সবচেয়ে উত্পাদনশীল অংশ। এমন কি পেঁচা যারা একদিন জেগে ওঠার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান ছিল সকালে খুব সহজেই খেয়াল করে যে তারা এই মুহুর্তে আরও কিছু করার ব্যবস্থা করে। দীর্ঘ ঘুমের ভক্তরা তাদের বিরতি দেওয়ার চেষ্টা করে, তারা একটি অ্যালার্ম সেট করে তবে এটি প্রথম সিগন্যালে বন্ধ করে আবার ঘুমিয়ে পড়ে fall এ জাতীয় সমস্যা কীভাবে সমাধান করা যায়।
পদ্ধতির - ঘুমোতে যাওয়ার আগে ওঠার আগে কোনও ফল দেওয়া হবে না। প্রথমত, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন না, তবে যদি আপনি ঘুমিয়ে পড়ে থাকেন, তবে আপনার স্বাভাবিক সময়ের চেয়ে বেশি ঘুমান।
দুটি উপায় রয়েছে যা আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।
প্রথমত, আপনি উঠে একই সাথে শোবেন । আমরা বলতে পারি যে এই পদ্ধতির আধুনিক জীবনের জন্য আদর্শ।
দ্বিতীয় - আপনি আপনার biorhythms অনুযায়ী বাস । আপনার শরীর যখন চান তখন উঠে ঘুমোতে যান।
অনুশীলনে, এই পদ্ধতির কোনওটিই কাজ করবে না।
প্রথম ক্ষেত্রে, যখন আপনার শরীর ক্লান্ত না হয় তখন আপনার শুয়ে থাকা উচিত এবং নিজেকে ঘুমাতে বাধ্য করুন।
দ্বিতীয়টিতে, আপনি শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি দীর্ঘ ঘুমানোর বিষয়ে নিশ্চিত are তদাতিরিক্ত, আপনার বায়োরিডম পথভ্রষ্ট হতে পারে, তাই আপনি সর্বদা খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা দুর্দান্ত নয়।
প্রাথমিক জাগরণে সাফল্য অর্জন করতে, এই দুটি পদ্ধতি একত্রিত করতে হবে। আপনি চাইলে বিছানায় যান এবং অ্যালার্ম ঘড়িতে উঠুন। আপনার তাড়াতাড়ি উঠার দরকার নেই বলে মনে করবেন না। শুধু একটি বসার অবস্থান ধরে। কিছুক্ষণ বসে থাকুন এবং তারপর উঠুন।
সম্ভবত, আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাবেন না, যার অর্থ আপনি সন্ধ্যার আগে বিছানায় যেতে চান। বেশ কয়েক দিন এটি করুন Soon শীঘ্রই, শরীরটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং এটি আপনার পক্ষে উঠা সহজ হবে।
অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একই কৌশল উপযুক্ত। আপনি যখন চাইবেন বিছানায় যান, অ্যালার্মে উঠুন। পরের দিন সন্ধ্যায়, দেহ নিজেই ক্লান্ত হয়ে ঘুমাতে চাইবে।