বড় শহরগুলির বাসিন্দাদের মেগাসিটির জীবনের বাস্তবতার সাথে যুক্ত অতিরিক্ত শারীরিক এবং মানসিক চাপ সহ্য করতে হয়। এটি গ্যাস দূষণের সাথে জড়িত একটি খারাপ পরিবেশ, কর্মক্ষেত্রে পৌঁছানোর জন্য প্রতিদিন প্রচুর সময় ব্যয় করা, কারও স্বাস্থ্যের বজায় রাখতে সময় অভাব এবং অন্যান্য অনেক সমস্যা। তবে কোনও উপায় নেই, সুতরাং পাথরের জঙ্গলে কোনওরকমে বেঁচে থাকা প্রয়োজন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যেসব নেতিবাচক কারণগুলি আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না সেগুলি আপনাকে জ্বালা করে না। একবার আপনি কোনও বড় শহরে জীবন বেছে নেওয়ার পরে, বিরক্ত ও নার্ভাস হওয়া বন্ধ করুন, আপনার স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাবের ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
2
এবং একটি বড় শহরে আপনি এমন কোণ খুঁজে পেতে পারেন যেখানে পরিষ্কার তাজা বাতাস রয়েছে। কোনও পার্ক বা কাছের পার্কে সন্ধ্যায় কমপক্ষে আধ ঘন্টা হাঁটাচলা করার নিয়ম করুন। এটি পরের দিন শান্তভাবে পরিকল্পনা করতে এবং প্রকৃতির প্রশংসা করার সময় আপনার স্নায়ুগুলিকে সজ্জিত করতে সহায়তা করবে, তবে অক্সিজেনের একটি অংশও পাবেন যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং আপনার ঘুমকে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
3
আপনার সকাল সঙ্গীত, একটি সতেজ শাওয়ার এবং জিমন্যাস্টিক দিয়ে শুরু করুন। এমনকি যদি আপনি খারাপ মেজাজে জেগে থাকেন তবে সেগুলি ছেড়ে দেবেন না, একবার এবং সমস্ত সকাল অনুষ্ঠানের জন্য যা শুরু হয়েছে অবচেতনভাবে স্থিরতার চিহ্ন হিসাবে ধরা হয় এবং একজন ব্যক্তিকে শান্ত করে। তদ্ব্যতীত, এটি আপনাকে একটি কুকুরছানা, কাজের মেজাজের জন্য সেট আপ করবে।
4
আপনি নিজের সাথে থাকতে পারেন এবং কাজ করার পথে "ভিড়ের মধ্যে একাকীত্ব" বোধ অনুভব করতে পারেন, আপনার পছন্দসই সংগীত উপভোগ করতে পারেন বা একটি সাধারণ খেলোয়াড়কে ব্যবহার করে বিখ্যাত লেখকের একটি নতুন বই শুনতে পারেন listen আপনার স্নায়ুগুলি সংরক্ষণ করার জন্য এই সুযোগটি হাতছাড়া করবেন না এবং দরকারীভাবে ব্যয় হিসাবে বিবেচিত সময় ব্যয় করবেন।
5
একটি ভাল বিশ্রামের জন্য উইকএন্ড ব্যবহার করুন। অবশ্যই, কখনও কখনও আপনি নতুন বা পুরানো, প্রিয় ছায়াছবি দেখা রাগের নীচে সোফায় সারা দিন শুতে পারেন। তবে একা বা বন্ধুদের সাথে শহরে বাইরে বেড়াতে যাওয়ার ব্যবস্থা করা ভাল। আপনি কেবল শহর ধোঁয়াশা থেকে আপনার ফুসফুসের বায়ুচলাচল করতে পারবেন না, তবে কথোপকথনটি উপভোগ করবেন। পর্যায়ক্রমে, মাসে একবার, আপনার সৌন্দর্যে একদিন ছুটি দিন। স্পা, সানাস, হেয়ারড্রেসারগুলি দেখুন। কোনও মহিলার পক্ষে, শিথিল করার এবং আসল আনন্দ পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় এটি।
6
উইকএন্ডে, আপনি সময়টি বেছে নিতে এবং কৃষকদের কাছ থেকে ভাল শাকসবজি এবং ফল কিনতে বাজারে যেতে পারেন। এগুলি আপনার সাপ্তাহিক ডায়েটের ভিত্তি তৈরি করবে এবং আপনাকে সঠিকভাবে খেতে দেবে। শরত্কাল থেকে গ্রীষ্ম পর্যন্ত আপনার একটি জটিল ভিটামিন চয়ন করুন, যাতে আপনার শরীর স্বাভাবিক কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু পান।