কয়েক মিলিয়ন মানুষ বিশ্বে বাস করে, তাদের প্রত্যেকেরই নিজস্ব ফোবিয়াস, ভয় রয়েছে। এর মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় হ'ল অ্যারোফোবিয়া - উচ্চতার ভয়। এই বৈশিষ্ট্যটি কেবল স্ব-সংরক্ষণের প্রবৃত্তি দ্বারা নির্ধারিত হয়। কখনও কখনও একজন ব্যক্তির এটির উপরে পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, যখন এয়ার ফ্লাইট করা প্রয়োজন হয়।
এই ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনার 100% আত্মবিশ্বাস থাকা দরকার। প্লেনে বিমান চালানোর সময়, আপনাকে আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই, আপনার পরিস্থিতিটি স্বচ্ছভাবে বিশ্লেষণ করা দরকার।
ভয় কাটিয়ে উঠার প্রথম পদক্ষেপটি আত্মবিশ্বাস। বায়বীয়তা কাটিয়ে উঠতে আপনাকে নিজের উপর প্রচুর কাজ করা দরকার। আপনি যদি বিমানে উড়তে ভয় পেয়ে যান তবে ঠিক কী আপনাকে ভয় দেখাবে তা বোঝার চেষ্টা করুন এবং তারপরে এই ভয়ের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করার জন্য নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করুন, ভয়টি নিজেই পুনর্বিবেচনা করা দরকার।
আপনার ভয়কে বিভিন্ন ছোট উপাদানগুলিতে বিভক্ত করাও সম্ভব, তাই ভয়টিকে বিশ্লেষণ করা এবং এটি কাটিয়ে ওঠা আরও সহজ হবে। প্রতিটি উপাদান পৃথকভাবে বিশ্লেষণ করা হয়। প্রশ্নগুলির উত্তর দিন: আপনাকে ঠিক কী ভয় করে, কেন ভয় দেখা দেয়, এটি কি এত ভয়ঙ্কর? সাধারণত, এই জাতীয় বিশ্লেষণ বুঝতে সহায়তা করে যে বাস্তবে ভয় কেবল উদ্ভাবিত।
ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের দ্বিতীয় ধাপটি হবে বিমানবন্দরে এসে বিমানটিতে চড়তে হবে। একটি গভীর উপায়ে ব্রিজটি কল্পনা করা একটি ভাল পদ্ধতি। মনে মনে আপনি একটি বিস্তীর্ণ অতল গহীন একটি ছোট সেতু কল্পনা করুন। আপনি কীভাবে এই সেতুটিকে শক্তির জন্য পরীক্ষা করেন, আপনার ক্রিয়া, ক্রিয়া পরিকল্পনা করুন এবং তারপরে আপনি কীভাবে সফলভাবে এই ব্রিজটি অতিক্রম করেছেন তা কল্পনা করুন। এই পদ্ধতিটি ভয়ের অংশ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
তবে উচ্চতাগুলির ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল প্যারাশুট জাম্প। তিনিই আপনাকে ফোবিয়া থেকে চিরকালের জন্য এবং অকাট্যভাবে মুক্তি দিতে সহায়তা করবেন। তবে এমন অনেক সময় আসে যখন একা একা ব্যক্তি উচ্চতার ভয়কে সামলাতে সক্ষম হয় না। তারপরে একজন মনোবিজ্ঞানীর দিকে যাওয়া ভাল, এটির পাশাপাশি আপনি ভয়ের কারণগুলিও বিশ্লেষণ করবেন এবং বুঝতে পারবেন যে এই ফোবিয়া জন্মগত বা অর্জিত কিনা।
ফোবিয়া থেকে মুক্তি পাওয়া বেশ কঠিন, তবে মনে রাখবেন যে সন্দেহ এবং ভয় চিরন্তন বন্ধু, এবং একটি ছাড়া অপরটি উপস্থিত হবে না। সমাধানটি সন্দেহের বিরুদ্ধে সবচেয়ে কার্যকর অস্ত্র। যদি আপনি কিছু করার সিদ্ধান্ত নেন - এটি করুন। এছাড়াও মনে রাখবেন যে ভয় যেমন প্রকৃতিতে থাকে না, ভয় কেবল আমাদের মাথায় আসে।