রাগের আক্রমণ ও অন্যান্য আবেগের পরে রেবিসের আক্রমণ উদাসীনতা, বিধ্বংসী বা হতাশার দিকে পরিচালিত করে। রাগের শক্তি উত্পাদনশীলভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে এটি ধ্বংস না করে, তবে আপনার জীবন উন্নতি করে। এটি করার জন্য, আপনাকে কয়েকটি সহজ কৌশল আয়ত্ত করতে হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
যখন আপনি মনে করেন যে ক্রোধ আপনাকে অভিভূত করছে, তখন এটি দমন করার চেষ্টা করবেন না। তাকে বাইরে যেতে দিন: আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে দৌড়ে যেতে পারেন, একটি ঘুষি ব্যাগটি মারতে পারেন, যা সহজেই একটি বালিশ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। যদি এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি আপনার পক্ষে উপযুক্ত না হয় তবে ঘরে আসবাবটি পুনরায় সাজানোর চেষ্টা করুন বা ওয়ালপেপারটি আবার স্টিক করুন। মূল জিনিস - নিজের মধ্যে উত্তেজনা জমে না।
2
আপনার শান্তি-প্রেমময় মনোভাবকে শক্তিশালী করার চেষ্টা করুন, কোনও কিছুর প্রতি অসন্তুষ্টি হওয়ার সামান্যতম লক্ষণগুলি অনুভব করার সাথে সাথে আক্রমণ আক্রমণ করবেন না। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, মানসিকভাবে দশে গণনা করুন। নিজেকে বলুন যে রাগ করার জন্য আপনার এখনও সময় আছে, যেন আপনি এই ব্যবসাটি পরবর্তী সময়ের জন্য স্থগিত করে। সম্ভবত, কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি এখন আর ক্ষুদ্ধ এবং সংবেদনশীলভাবে চিন্তা করতে সক্ষম নন।
3
ক্রোধ একটি আবেগ হয়। আপনি যদি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে আপনাকে সাধারণভাবে আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে শক্তিশালী করতে হবে, অনুভূতির প্রকাশগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। রাগ করা কখনও কখনও কেবল একটি খারাপ অভ্যাস। একজন ব্যক্তি ক্ষুদ্রতম অনুষ্ঠানে রাগ করতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন, সচেতন থাকুন যে জীবনে অনেক ইতিবাচক মুহূর্ত রয়েছে, ছোট বাচ্চাদের উপর বিরক্ত হওয়া কি উপযুক্ত?
4
কিছু রহস্যমূলক অভ্যাসগুলিতে, ক্রোধকে উদ্ভাবিত সৃজনশীল শক্তি বলে মনে করা হয়। নিজেকে একটি আকর্ষণীয় শখ সন্ধান করুন যেখানে আপনার সৃজনশীলতা প্রকাশ পেতে পারে। জটিল আকারের শিল্পের দক্ষতা অর্জনের প্রয়োজন নেই; রান্না, বুনন, জিগসের সাথে সেরিং বা কবিতা রচনা উপযুক্ত are আপনার কাজগুলি অসম্পূর্ণ হবে তা ভয় পাবেন না। এই ক্ষেত্রে, প্রধান জিনিসটি একটি শান্তিপূর্ণ দিক থেকে শক্তি পরিচালিত করা।
5
শিথিল করার সহজ কৌশলগুলি শিখুন। ধ্যানমূলক অনুশীলনগুলি ভালভাবে সহায়তা করে তবে নিয়মিত স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ তা করবে। আপনি যা পছন্দ করেন তা চয়ন করুন। প্রভাব অর্জনের জন্য আপনাকে নিয়মিত জড়িত হওয়া দরকার, না কেস-কেস-কেস-এ।
6
মনে রাখবেন, রাগ করা বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ক্ষমা করা শেখা। জীবন যদি সুচারুভাবে না চলে যায় তবে নেতিবাচক সংবেদনগুলি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারে না, তবে তারা স্নায়ুতন্ত্রকে ক্ষুন্ন করতে পারে। ভাল সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন এবং বিশ্বাস করুন যে সমস্ত খারাপ তাড়াতাড়ি বা পরে পিছনে চলে যাবে।