আত্মবিশ্বাস সুখী জীবনের অন্যতম প্রধান উপাদান। তাদের দক্ষতা এবং ক্ষমতাগুলির মধ্যে অনিশ্চয়তা কোনও ব্যক্তিকে তার পছন্দগুলি অর্জন করতে দেয় না, তাকে দ্বিতীয় শ্রেণির একজন ব্যক্তির মতো অনুভব করে। ভাগ্যক্রমে, আত্মবিশ্বাস বিকাশ করতে পারে এবং হওয়া উচিত।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
স্ব-ভালবাসায় সমস্যাগুলি প্রায়শই শৈশব থেকেই আসে। যদি কোনও ব্যক্তিকে শৈশবে ভালবাসা না হয় তবে তিনি নিজেকে অস্থির এবং নিজেকে সম্পর্কে অনিশ্চিত বোধ করবেন, তার বাবা-মা দ্বারা ক্ষুব্ধ হবেন, আত্ম-শৃঙ্খলায় জড়িত থাকবেন ইত্যাদি আপনি যদি নিজেকে ভালবাসতে এবং আত্মবিশ্বাসী হতে চান তবে আপনার এটি করা বন্ধ করতে হবে। আপনার পিতা-মাতারা সর্বোত্তম হতে পারেন তা স্বীকার করুন। এমনকি আপনার আত্মায় তাদের সাথে পুনর্মিলন করুন, তাদের ভুলগুলি ক্ষমা করুন।
2
নিজের সমালোচনা করবেন না, যা আছে তাতে সন্তুষ্ট থাকুন। প্রায়শই, স্ব-অপছন্দ অত্যধিক সমালোচনা থেকে উদ্ভূত হয়। এটি কোনও ব্যক্তির কাছে মনে হয় যে তিনি খুব সামান্য অর্জন করেছেন, খারাপ জীবনযাপন করেন এবং তিনি নিজের পরিচিতদের সাথে তাঁর অর্জনগুলির তুলনা করে দিনের পর দিন নিজেকে চিবান। এই সমস্ত ক্রিয়াগুলি কোনও ব্যক্তিকে কৃতিত্বের দিকে ঠেলে দেয় না, তবে কেবল তার অসন্তুষ্টি এবং হতাশার মাত্রা বাড়ায়। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। আপনি অনন্য এবং আপনার নিজস্ব অনন্য জীবন। কারও সাফল্যের সাথে আপনার কিছু করার নেই।
3
নিজেকে রসিকতা হিসাবে তিরস্কার করবেন না। আমরা আমাদের ঠিকানায় যা বলেছিলাম, আমাদের অবচেতন মন স্থির করে এবং নিজের প্রতি মনোভাবের আকারে দেয়। আপনি যদি খেলতে খেলেন নিজেকে বোকা বা চর্বিযুক্ত গাভী, আপনি নিজের আত্মায় এটি তৈরি করেছেন। সুতরাং সমালোচনা সম্পর্কে ভুলে যান। এমনকি আপনি নিন্দনীয় কিছু করে থাকলেও আপনার অসন্তুষ্টি সর্বাধিক স্বরে প্রকাশ করুন। নিন্দিত সুরে উচ্চারিত, "ভাল, আমি স্বর্ণকেশী!" বাক্যাংশটি অন্যকে পুরোপুরি দেখিয়ে দেবে যে আপনি নিজের ভুলের জন্য নিজেকে নিন্দা করছেন এবং একই সাথে এটি আপনার আত্ম-সম্মানকেও প্রভাবিত করবে না।
4
নিজের প্রশংসা করুন এবং কোনও সামান্য বিষয়ে নিজেকে গর্বিত করার কারণ খুঁজে নিন। আপনি যদি একটি ডায়েরি রাখতে শুরু করেন যেখানে আপনি নিজের জন্য সমস্ত প্রশংসা করতে পারেন তার জন্য আজই এটি সবচেয়ে কার্যকর। সর্বাধিক তুচ্ছ সম্পর্কে লিখুন, সর্বত্র গর্বের কারণ অনুসন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ - তারা বাসনগুলি ভালভাবে ধুয়েছে, বসের প্রশংসা অর্জন করেছিল ইত্যাদি রেকর্ডগুলি সন্ধ্যায় সেরা হয়ে থাকে এবং শুরু থেকেই এগুলি পুনরায় পড়ুন। আপনি যদি প্রতিদিন সকালে 15 মিনিটের জন্য এই ডায়েরিটি পড়েন তবে এটি পুরো দিনের জন্য আত্মবিশ্বাসের একটি শক্তিশালী চার্জ তৈরি করবে।