প্রিয়জনকে হারানোর দুঃখ খুব দৃ.় অনুভূতি। এটি আত্মীয়দের কাঁধে ভারী ওজন দেয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে যেতে দেয় না। ধীরে ধীরে, অনুভূতি দুর্বল হয়, কারণ জীবন চলে life তবে কখনও কখনও ব্যথা এত বড় হয় যে এটি কোনও ব্যক্তির চারপাশে সমস্ত কিছুকে তার ভারী ওড়না দিয়ে.েকে দেয়। এটি তাঁর জীবনকে থামিয়ে দেয়। এবং এটি ভুল। ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানে একটি পদ্ধতি রয়েছে - থেরাপিউটিক মন্ডালা। এটি প্রিয়জনের হারিয়ে যাওয়া থেকে শোকের অনুভূতি থেকে বাঁচতে এবং পরবর্তী জীবনের সম্ভাবনা দেখতে সহায়তা করে। এই কৌশলটি সম্পাদন করতে আপনার একটি গাইড দরকার। যে ব্যক্তি ক্রিয়াগুলি সামঞ্জস্য করবে এবং প্রম্পট করবে। অতএব, আপনি যখন মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচতে সাহায্য করার চেষ্টা করছেন তখন এটি উপযুক্ত।
আপনার দরকার হবে
- - কাগজের একটি বড় শীট (এ 2 বা এ 4);
- - রঙিন পেন্সিল;
- - শিথিল সংগীত।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কৌশলটি যে কোনও সময়ের জন্য সঞ্চালিত হয়। এটি কয়েক মিনিট বা বেশ কয়েক দিন সময় নিতে পারে। এটি প্রতিটি পদক্ষেপ সম্পন্ন করার প্রস্তুতির উপর নির্ভর করে। অগ্রিম কাগজের শীট প্রস্তুত করুন। এটিতে একটি বড় বৃত্ত আঁকুন। এটি 4 টি সমান ভাগে ভাগ করুন। তাদের প্রতিটি ধীরে ধীরে পূরণ করা প্রয়োজন। একটি ভাল পরিবেশ তৈরি করার জন্য, আনন্দদায়ক, বিরক্তিকর সঙ্গীত চালু করুন who যে ব্যক্তি মণ্ডলাকে আঁকেন তাকে নীচের পদক্ষেপে দেওয়া পদক্ষেপ দেওয়া দরকার।
2
প্রথম অংশে, একজন ব্যক্তি যিনি মারা গেছেন তার সাথে সম্পর্কিত একটি ভাল স্মৃতি আঁকুন। এটি একটি প্রাণবন্ত, বর্ণময় স্মৃতি হয়ে উঠুক। একটি অঙ্কন যে কোনও কিছু হতে পারে: বিশদ বা স্কিম্যাটিক, সম্ভবত বিমূর্ত। আপনার আঁকার দক্ষতা এখানে এত গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনি এই চিত্রটিতে যে সংবেদনগুলি রেখেছেন তা গুরুত্বপূর্ণ।
3
দ্বিতীয় অংশে, এই ব্যক্তির মৃত্যুর চিত্রিত করুন। এটি মৃত্যুর মুহূর্ত বা এর উপলব্ধিটির আসল চিত্র হতে পারে। বিমূর্ততা বা কোনও ধরণের প্রতীক আকারে একটি অঙ্কন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কাগজটি আপনার অনুভূতিগুলি গ্রহণ করে।
4
তৃতীয় অংশে, মৃত ব্যক্তি ছাড়া নিজেকে আঁকুন। এটি রঙে আপনার আবেগ বা বিভিন্ন পরিস্থিতিযুক্ত অঙ্কন হতে পারে। আপনার অনুভূতি শুনুন এবং চিত্রের গুণমান সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
5
এখন কীভাবে আপনি সেই ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত হয়ে আছেন, যিনি মারা গেছেন about সে এখন কোথায়? সর্বোপরি, লোকেরা কোনও চিহ্ন ছাড়াই ছেড়ে যায় না … তাদের আত্মা অমর থাকে এবং এটি আপনাকে দেখে এবং আপনার যত্ন নেয়। একটি অদৃশ্য এবং অদৃশ্য লিঙ্ক বিদ্যমান। মানসিকভাবে যার হৃদয় থেকে আপনি এতটা দুঃখ পান তার হৃদয় থেকে আপনার হৃদয় থেকে একটি পাতলা সুতো প্রসারিত করুন। হৃদয়ের এই অবিচ্ছেদ্য সংযোগ শারীরিক আইন জানে না এবং চেতনা সীমার বাইরে রয়েছে। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি যা বোধ করছেন তা কাগজে আঁকতে চেষ্টা করুন।
6
আপনার মন্ডাল দেখুন। যে অনুভূতিগুলি আপনাকে শান্ত হতে এতটা সময় নেয় তাতে সময় দিন। এগুলি কাগজে প্রকাশ করার পরে, আপনার ক্রিয়াতে (অঙ্কন) আপনি তাদের মুক্ত হওয়ার সুযোগ দিয়েছিলেন। আপনি নিজের জন্য মন্ডাল রাখতে পারেন বা এটি প্রস্তুত হয়ে গেলে এটি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন।
মনোযোগ দিন
দুঃখ একটি দৃ strong় অনুভূতি। প্রথম কঠিন দিনগুলিতে, আপনার সমস্ত দুঃখের জন্য কাঁদতে আপনাকে এটিতে ডুবে যেতে হবে। তবে আপনি এই অনুভূতিটি দিতে পারেন না। একটি নির্দিষ্ট সীমা রয়েছে, এমন এক মুহুর্ত যখন আপনার নিজের পথটি থামানো উচিত এবং অনুসরণ করা উচিত।
দরকারী পরামর্শ
কখনও কখনও দুঃখের অনুভূতি কোনও ব্যক্তির সামনে অপরাধবোধের কারণে যেতে দেয় না। দেখে মনে হচ্ছে আপনি সবকিছু প্রকাশ করেননি, আপনি তাঁর জন্য সবকিছু করেননি। অথবা তারা কিছু প্রতিশ্রুতি পূর্ণ করেনি। এই ক্ষেত্রে, আপনি কবরের কাছে এসে মৃত ব্যক্তির কাছে আপনার ভাবনাগুলি বলতে পারেন। এবং এর জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করুন। আপনার অভিজ্ঞতা প্রকাশ করার পরে, আপনি এটি মুক্তি দিন এবং আপনার আত্মাকে মুক্ত করুন।