প্রায় সমস্ত তথাকথিত "সাফল্যের বইগুলিতে" লেখক লিখেছেন যে তাদের পথটি "আপ" হাজার হাজার বাধা, নিদ্রাহীন রাত এবং ঝুঁকির মধ্যে দিয়ে যায়। বিশেষত, আমাকে খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে আমার দিনটি আগে থেকেই পরিকল্পনা করতে হয়েছিল। প্রতি সেকেন্ড সময়সূচী হয়। একই সময়ে, অবিকল এই অসুবিধাগুলি তাদের ক্যারিয়ারের সিড়ির শীর্ষে নিয়ে এসেছিল।
স্নাতক শেষ হওয়ার পরে, শিক্ষার্থীরা ভুতুড়ে বিশ্বাস করে যে তারা স্বাধীনতা অর্জন করেছে। সকাল সাতটায় উঠতে হবে না, জোড়ায় দৌড়াতে হবে, পরীক্ষা দিতে হবে এবং টার্ম পেপার লিখতে হবে না। হ্যাঁ, সত্যিই না। এখন আপনি 6 এ ঘুম থেকে উঠবেন, ট্র্যাফিক জ্যামে কাজ করতে যান, প্রায় আট ঘন্টা কাজ করবেন এবং ক্লান্ত বাড়িতে "ক্রল" করুন এবং সাপ্তাহিক ছুটিতে কেবলমাত্র পর্যাপ্ত ঘুমের স্বপ্ন দেখবেন। "লেজগুলি" পরিষ্কার করতে আপনি মাসের শেষেও কাজে থাকবেন।
তবে এই কাজটি আপনার প্রিয় হয়ে উঠলে আপনি পানিতে মাছের মতো অনুভব করবেন। এবং আপনি উপরের সমস্ত খেয়াল করবেন না।
অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য
যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, বিরক্ত করে, উত্সাহিত করে, তবে এটি সরাসরি আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে। রাতটি যদি অস্বস্তিকরভাবে ও সকালে যায় তবে আপনি নিজেকে জম্বি মনে করবেন।
প্রথমে নিজেকে বুঝুন: এক টুকরো কাগজ নিন এবং শর্তাধীনভাবে এটি দুটি ভাগে ভাগ করুন। প্রথম কলামে, আপনাকে সবচেয়ে উত্সাহিত করে এবং উত্তেজিত করে এমন সমস্ত কিছুই লিখুন। দ্বিতীয়টি হল কীভাবে এই সমস্যাগুলি সমাধান করা যায়।
প্রিয় ক্রিয়াকলাপ
আপনি যা করতে চান তা আপনাকে ভালবাসতে হবে। তারপরে কাজটি "উচ্চ" হবে এবং সকালে আপনি এটিতে "উড়ে" যাবেন। অবশ্যই, এটি আপনার কার্যক্ষমতা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পাবে এই বিষয়টিতে অবদান রাখবে।
সঠিক মোড
আপনি তাড়াতাড়ি বিছানায় যান - তাড়াতাড়ি উঠুন। এই অ্যালগরিদম মনে রাখবেন। সম্ভব হলে কফি প্রত্যাখ্যান করুন বা কাপের সংখ্যা সর্বনিম্নে হ্রাস করুন। মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে আপনার ত্বক পরিবর্তন হয় এবং আপনি কীভাবে ঘুমিয়ে পড়েন।
ঘুম এবং জাগরণের জন্য প্রস্তুতির পৃথক "আচার" অনুষ্ঠানেরও ব্যবস্থা করুন। আপনি একটি বই পড়তে পারেন বা রাতের জন্য একটি অনলাইন ম্যাগাজিনের মাধ্যমে দেখতে পারেন এবং সকালে লেবুর সাথে এক গ্লাস জল পান করতে পারেন।
সময় ব্যবস্থাপনা
সন্ধ্যায় আপনার দিনটি পরিকল্পনা করুন যাতে ঘুমানোর সময় আপনার মস্তিষ্ক তথ্যটি প্রসেস করে এবং নিজেই কাজ করার জন্য সুর করে।
উদাহরণস্বরূপ, এবিসি পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন: তিনটি বিভাগের মধ্যে একটি করণীয় তালিকা বিতরণ করুন। বিভাগ এ সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। তদনুসারে, বিভাগ "বি" কাজটির একটি উচ্চ অগ্রাধিকার স্তর এবং বিভাগ "সি" একটি জরুরি কাজ নয় not