হতাশা আজকাল সর্বাধিক জনপ্রিয় রোগ। বিথোভেন, ভ্যান গগ, হুগোর মতো প্রতিভাবান মানুষ এতে ভোগেন। প্লীহাটির জন্য ধন্যবাদ, বিশ্ব ক্লাসিক এবং চিত্রকলার মাস্টারপিস তৈরি হয়েছিল। তবে, আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে, এটিতে এখনও খুব সুন্দর কিছু নেই।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথমত, সোফা থেকে বেরিয়ে আসুন, টিভিটি বন্ধ করুন এবং বেড়াতে যান। আবহাওয়া যাই হোক না কেন। বাড়িতে বসে না, চলাফেরা, সাইকেল চালাবেন না বা খেলাধুলায় আসবেন না। আপনি কি কখনও দুঃখী অ্যাথলিটকে দেখেছেন? সপ্তাহে দু'বার 30 বার মিনিট এয়ারোবিক্স দেওয়া যথেষ্ট এবং আকাঙ্ক্ষা চিরতরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
2
আপনার নিজের ডায়েট পর্যালোচনা। কখনও কখনও শক্তি এবং হতাশার হ্রাসের কারণগুলি কার্বোহাইড্রেটের ব্যানার অভাব হতে পারে। অতএব, যদি আপনি ডায়েটে থাকেন এবং মিষ্টি কিনতে না পারেন তবে আপনার মেনুতে প্রচুর শস্য পণ্য, ফলমূল, শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।
3
আপনি যদি কফির অনুরাগী হন তবে মনে রাখবেন যে ক্যাফিন আপনার মেজাজ, সেরোটোনিনের জন্য দায়ী হরমোনের উত্পাদন হ্রাস করে। একই কথা কোকাকোলা সম্পর্কেও বলা যেতে পারে।
4
একটি ডায়েরি রাখুন। বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে কাগজগুলিতে তাদের চিন্তাভাবনাগুলি লিখে, একজন ব্যক্তি এর দ্বারা মানসিক অবস্থার উন্নতি করে।
5
এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ - আপনার শ্রেষ্ঠত্বের জন্য প্রচেষ্টা করার দরকার নেই। প্রায়শই ব্লুজগুলির কারণ হ'ল কাজের ব্যর্থতা, কর্তৃপক্ষের কঠোর সমালোচনা বা পরিবারের সমস্যা family নিজেকে বলুন: "আমি চেষ্টা করব এবং আমি সফল হব, " এবং এই মনোভাবের সাথে এগিয়ে চলতে থাকুন।