আত্মবিশ্বাস একটি সফল ব্যক্তির একটি প্রয়োজনীয় গুণ। জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে সাফল্য এই অনুভূতির উপর নির্ভর করে। এটি অবশ্যই বিকাশ করা উচিত, শৈশবকাল থেকে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, অল্প বয়সে শিক্ষিত করা। যদি এই জাতীয় সুযোগটি ইতিমধ্যে হাতছাড়া হয়ে যায় তবে দ্বিধা করবেন না - আত্মবিশ্বাস, অন্য মানের মতো, যে কোনও বয়সে নিজেকে স্বাধীনভাবে বিকাশ করা যেতে পারে। মূল জিনিসটি নিজেকে বিশ্বাস করা।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথমত, আপনার নিরাপত্তাহীনতার কারণে জটিল হতে না শিখুন, নিজের সমালোচনা না করা, শান্তভাবে সমস্ত ত্রুটিগুলি উপলব্ধি করতে। প্রত্যেকে ভুল করে এবং আদর্শ ব্যক্তিদের অস্তিত্ব থাকে না। অনিশ্চয়তার প্রথম কারণটি হ'ল কোনও ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসে না। এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পান।
2
একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। কাগজে সবকিছু লিখে রাখাই ভাল: আপনার নিজের কী প্রয়োজন তা নিজের মধ্যে আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য আপনি নিজের মধ্যে কী পরিবর্তনগুলি অর্জন করবেন তা নির্দেশ করুন। এই গুণটি আপনার কাছে কী বোঝায় তা নির্ধারণ করুন। নোটগুলির শীটটি সরান - আপনি আপনার অর্জনগুলির সাথে তুলনা করতে এক মাসে এটি পেতে পারেন।
3
আপনি যখন সর্বাধিক আত্মবিশ্বাস অনুভব করেছিলেন তখন সেই মুহুর্তগুলি মনে রাখবেন। এটি কোন পরিস্থিতিতে ছিল, এই অনুভূতির কারণ কী হয়েছিল, আপনার কী অনুভূতি ছিল তা মনে রাখবেন। সমস্ত ক্ষুদ্রতম বিশদ এবং বিবরণ গুরুত্বপূর্ণ। এটিকে প্রায়শই মনে রাখবেন, এই অনুভূতিগুলি উদ্রেক করার চেষ্টা করুন, সেগুলি প্রকাশ করুন।
4
এই অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন: আপনার হাতের উপর একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড রাখুন এবং আপনি যখন নিরাপত্তাহীন বোধ করেন তখন ইলাস্টিক ব্যান্ডটি টানুন এবং নীচে নামান যাতে এটি আপনার বাহুতে ব্যথা করে। এই জাতীয় বেশ কয়েকটি পরিস্থিতির পরে, অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি অনিশ্চয়তার সাথে যুক্ত হবে এবং আপনি অবচেতনভাবে এ জাতীয় পরিস্থিতি এড়াতে শুরু করবেন। আপনি বিপরীতেও করতে পারেন - যখন আপনি নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসের ব্যবস্থা করেন, তখন ইতিবাচক আবেগগুলির সাথে অনুভূতিগুলি ঠিক করুন। আপনি যা চান এবং যা চান তা করুন: মিষ্টি খান, আপনার প্রিয় সিনেমাটি দেখুন।
5
আপনার ভঙ্গিমা এবং গাইট ট্র্যাক রাখুন। সঠিক, গর্বিত ভঙ্গি এবং দৃ firm় গাইট আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির দুটি প্রধান লক্ষণ। আলগা করবেন না, আপনার মাথা সোজা রাখুন, এবং আপনার কাঁধ সোজা করুন। আপনি বিপরীত বোধ করলেও, স্পষ্টভাবে সরাসরি চলুন, আপনার উপস্থিতির সাথে আত্মবিশ্বাস দেখান। ধীরে ধীরে আপনার মানসিকতা শরীরের সাথে সামঞ্জস্য করবে এবং আপনি আত্মবিশ্বাস অনুভব করবেন। আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির অন্যান্য লক্ষণগুলি বিকাশ করুন - জোরে কথা বলুন, কথোপকথনের চোখের দিকে তাকান, মুখের ভাব এবং অঙ্গভঙ্গি পরিবর্তন করুন।
6
আপনার বক্তৃতা পরিবর্তন করুন। একটি কথোপকথনে, প্রায়শই "আমি" সর্বনাম ব্যবহার করুন, "আমার মনে হয়", "আমার মনে হয়" এই বাক্যাংশটি ব্যবহার করে সর্বদা আপনার মতামত প্রকাশ করুন। যখন প্রয়োজন হবে তখন "না" বলুন, আপনার প্রত্যাখ্যানটি স্পষ্টভাবে এবং দৃly়তার সাথে প্রকাশ করুন - "আমি চাই না", "আমি এটি পছন্দ করি না", "এটি আমার পক্ষে উপযুক্ত নয়"। আপনার সমস্ত অনুভূতি প্রকাশ্যে প্রকাশ করুন, সেগুলি সম্পর্কে কথা বলুন। কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করুন এবং সেগুলি নিজেই শেষ করুন। আপনার ভয়েস এবং কাঠের কাঁটা নিয়ন্ত্রণ করুন, এমন কোনও ব্যক্তির সাথে কথোপকথনে নরমভাবে কথা বলুন যিনি আপনার পক্ষে নির্দোষ এবং শক্ত যখন আপনার নিরীহতা বা মতামত রক্ষা করার প্রয়োজন হয়।
7
আপনার পরিবেশ থেকে বেশ কিছু আত্মবিশ্বাসী লোককে হাইলাইট করুন, তাদের আচরণ, বক্তৃতা, গতিবিধি পর্যবেক্ষণ করুন, তাদের গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। প্রথমে, নিজেকে একজন অভিনেতার মতো মনে করুন, একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির মুখোশ লাগিয়ে চিত্রটিতে pourালাও, এমনকি যদি আপনার ভিতরে থাকা সমস্ত কিছুই অনিশ্চয়তায় কাঁপছে। আপনি যদি অবিচ্ছিন্নভাবে নিজেকে নিরীক্ষণ করেন তবে আপনি এই চিত্রটির প্রতি এতটাই অভ্যস্ত হয়ে যাবেন যে এটি আপনার একটি অংশ হয়ে উঠবে এবং আপনি কেবল বাইরে থেকে নয়, অভ্যন্তর থেকেও আত্মবিশ্বাস অর্জন করবেন।
দরকারী পরামর্শ
লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জন করুন। আপনি অবশ্যই এর মোকাবেলা করবেন এমন ছোট, জটিল কাজগুলি দিয়ে শুরু করুন। কৃতিত্বের বোধ সর্বদা আত্মবিশ্বাস নিয়ে আসে। ধীরে ধীরে, আপনি নিজেকে আরও এবং আরও উল্লেখযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
একটি চলচ্চিত্র অভিযোজনের যোগ্য সাফল্যের 3 টি গল্প
- এন রামের বইয়ের একটি খণ্ড "কিভাবে স্বাস্থ্যকর উদাসীনতা বিকাশ করা যায়"
- সর্বদা আত্মবিশ্বাসী কিভাবে