অনেক লোক, যখন তারা মনে করে যে তাদের প্রকাশ্যে বা নতুন লোকের সাথে দেখা করার ঠিক আগে কথা বলতে হবে, বিভ্রান্ত হয়ে পড়বেন, তাদের পুরো শরীর বা হৃৎপিণ্ডে কাঁপুনি অনুভব করবেন। লজ্জা এবং আত্ম-সন্দেহ সামাজিকীকরণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে এবং এর ফলে, আমাদের জীবনকে একটি অনাকাঙ্ক্ষিত উপায়ে প্রভাবিত করে। কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যেতে পারে?
লজ্জার ধারণাটি সামাজিক পরিস্থিতিতে অস্বস্তির অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। একটি লাজুক ব্যক্তি সাধারণত নিজের উপর, নিজের জটিলতা, অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ, অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনাগুলিতে মনোনিবেশ করে।
নিজের প্রতি আস্থা রাখুন - লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে এটিই প্রথম পদক্ষেপ। আপনার প্রতিভা এবং কৃতিত্বের জন্য গর্বিত - প্রত্যেকের আছে। আপনি এতে অবাক হতে পারেন, তবে বেশিরভাগ অংশের লোকেরা তাদের নিজস্ব বিষয় নিয়ে ব্যস্ত থাকে, তাদের অনেকগুলি কমপ্লেক্স থাকে, তারা কেবল আপনার আচরণ বা আপনার চেহারা কেমন তা নিয়ে আগ্রহী নয় simply
আপনি কী অর্জন করতে পারেন তাতে মনোনিবেশ করতে শিখুন এবং নিজের উপর নেমে পড়ুন। সুতরাং আপনার চেহারা কেমন তা ভেবে দেখার সময় পাবেন না।
শিথিল করতে শিখুন - এটি আপনাকে কঠিন পরিস্থিতিতে শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, ধ্যান এবং অন্যান্য অনুরূপ অনুশীলনগুলি সাহায্য করতে পারে।
আপনি যে পরিস্থিতিতে লজ্জা পেয়েছেন তা তুলে ধরার চেষ্টা করুন। এটি পাবলিক, ডেটিং, লোকেদের বড় গ্রুপে পারফরম্যান্স হতে পারে। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে একটি তালিকা তৈরি করুন - এটি আপনাকে নিজের উপর আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করবে।
নিজের মধ্যে আস্থা তৈরি করুন। নিজেকে স্ট্যান্ডার্ড পর্যন্ত নিয়ে যান। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার চেষ্টা করবেন না - বিশ্বাস করুন, তারা আপনার মতো এবং একই রকম করেন, তারা মনে করেন যে অন্যের চেয়ে খারাপ কিছুতে। আপনি আরও খারাপ না - আপনি ঠিক এর মতো নন, এবং এটি ঠিক আছে। সব লোকই আলাদা।
আত্মবিশ্বাসী মানুষের আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন। একই পরিস্থিতিতে আপনিও তাদের মতো আচরণ করতে পারেন।
এবং মনে রাখবেন যে লজ্জা কোনও জন্মগত গুণ নয়, তাই এটি কাটিয়ে উঠতে পারে।