আসলে আমাদের পুরো জীবনটাই অভ্যাস নিয়ে গঠিত। আপনি আপনার আচরণের ধরণগুলি পরিবর্তন করেন, জীবনও তেমনি করে। অতএব, এমন ভাল অভ্যাসগুলি অর্জন করা মূল্যবান যা আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে পারে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
এমনকি ছোট জিনিসগুলির জন্য নিজের প্রশংসা শুরু করুন। এটি আপনাকে ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে এবং নিজের প্রতি শ্রদ্ধা জাগাতে সাহায্য করবে।
2
প্রশংসা প্রিয়জনদের। সহজ ধরনের শব্দগুলি আপনার পছন্দের লোকদের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে সহায়তা করবে এবং এগুলি আপনাকে সুখের অনুভূতি দেবে।
3
আপনার জীবনে যা আছে তার জন্য উচ্চ বাহিনীকে ধন্যবাদ জানাই। সুতরাং, আপনি কীভাবে ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোযোগ দিতে এবং বাস্তবতাকে আরও আশাবাদীভাবে বুঝতে পারবেন তা শিখবেন।
4
আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন, কেবল হাসি। এটি আপনাকে পুরো দিনটির জন্য ভাল মেজাজের চার্জ দেবে।
5
খাওয়ার সময় সমস্ত সমস্যা থেকে বিরত থাকুন, নিজেই প্রক্রিয়াটিতে ফোকাস করুন। যদি আপনি যত তাড়াতাড়ি সব কিছু খাওয়ার চেষ্টা করেন এবং প্লেটটির দিকে তাকাচ্ছেন না তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের ক্ষতি করছেন।
6
ধ্যানের সাথে জড়িত থাকুন। কেবল শুয়ে থাকুন এবং কল্পনা করুন যে আপনাকে কী সবচেয়ে বেশি খুশি করবে। উদাহরণস্বরূপ একটি হ্রদ বা বনভূমি। প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য এটি করা যথেষ্ট এবং আপনার মানসিক শান্তি পুনরুদ্ধার হবে।
7
আপনার প্রিয়জনকে আলিঙ্গন করুন, এই প্রক্রিয়া আপনাকে সুখের এক দুর্দান্ত উত্সাহ বোধ করতে সহায়তা করবে।
8
আপনি যখন স্নান করেন, কল্পনা করুন যে নেতিবাচক সবকিছুই জলে ধুয়ে গেছে, এবং এখন আপনার কাজটি আপনার জীবনকে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি পূরণ করা।
9
আপনার যদি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থাকে তবে এর মধ্যে ইতিবাচক দিকগুলি খোঁজার চেষ্টা করুন, বা কীভাবে আপনি অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলিকে উন্নতি করতে পারেন তা চিন্তা করুন। আপনি কীভাবে এই বা সেই সমস্যাটি সমাধান করবেন তা জানেন না, তবে আপনার জন্য আরও মনোরম কিছুতে স্যুইচ করুন। সুতরাং, আপনি সবচেয়ে ইতিবাচক উপায়ে চিন্তা করতে পারেন।
10
পারিবারিক টেবিলে, আপনার পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন, নিজের সাফল্য এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে কথা বলুন এবং সন্ধ্যায় আপনার বর্তমান দিনটি নিয়ে আসা সমস্ত ভাল জিনিস একসাথে আলোচনা করুন।