আপনার জীবন থেকে অতীতটি অতিক্রম করা সবচেয়ে কঠিন। প্রায়শই না হওয়ার চেয়েও মন পুরোপুরি বুঝতে পারে যে অতীত যত সুন্দর হোক না কেন তার বেঁচে থাকার দরকার। কিন্তু বাস্তবে, তিনি তার আবেগ, স্মৃতি এবং সমস্ত কিছু ফিরে আসবে আশা করে নিজেকে সামলাতে সক্ষম নন। যাইহোক, আশা এক্ষেত্রে একটি খারাপ ভূমিকা পালন করে, কাউকে বোঝা অনুভূতি থেকে নিজেকে মুক্ত করতে দেয় না। তাহলে অতীতকে ভুলে কী করবেন?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার জীবন পরিবর্তন করতে এবং এটি আবার শুরু করার জন্য শক্তি এবং সংকল্প অর্জন করুন। অবশেষে কান্নাকাটি করতে এবং নিজের জন্য দুঃখিত হওয়ার জন্য প্রথমে নিজেকে একদিন দিন (বা তারও কম) দিন। আপনার যতটুকু দরকার কাঁদুন। এক ঘন্টার মধ্যে, আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করবেন যে কোনও অশ্রু নেই। কী ঘটেছে এবং পুনরায় পড়া না করেই জ্বলুন সে সম্পর্কে আপনার সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলি লিখুন।
2
অতীত এনএলপি কৌশলগুলিকে সফলভাবে বিদায় জানাতে ব্যবহার করুন। মনোবিজ্ঞানের এই ক্ষেত্রের দৃষ্টিকোণ থেকে, সংবেদনশীল রঙিন যে ঘটনাগুলি কম ঘটে সেগুলি আরও সহজে ভুলে যায়। তদনুসারে, আপনার উদ্দেশ্যে, ইভেন্টগুলির (ব্যক্তি) সংবেদনশীল উজ্জ্বলতা হ্রাস করা উপযুক্ত। আলেকজান্ডার লুইবিমভ তার ওয়েবসাইট trenings.ru তে মানসিকভাবে কাঁচের জন্য প্রয়োগ হওয়া ট্রমাজনিত পরিস্থিতির ফটোগ্রাফগুলি পেশ করার এবং এটি একটি হাতুড়ি দিয়ে ভাঙ্গার পরামর্শ দিয়েছেন। আপনি এই পরিস্থিতি বা ব্যক্তির ভাবমূর্তিটি যতদূর সম্ভব দূরে সরিয়ে দিতে পারেন, উজ্জ্বলতা হ্রাস করতে পারেন এবং এই পরিস্থিতির শব্দটিকে হ্রাস করতে পারেন, এগুলি ম্লান এবং বধির করে তুলছেন।
3
আপনার অতীত গ্রহণ করুন। তাঁর সাথে সংগ্রাম এবং তাকে স্মৃতি থেকে মুছে ফেলার আকাঙ্ক্ষা কোনও উল্লেখযোগ্য ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে না। অতীতকে গ্রহণ করা যায়, মুক্তি পেতে পারে, এ থেকে শিখতে পারে তবে এটিকে অদৃশ্য করা অসম্ভব। এটি আপনার জীবনের একটি অংশ, আপনার একটি অংশ, তবে ইতিমধ্যে শেষ হয়ে গেছে এমন একটি অংশ এটি গ্রহণ করুন। এটিতে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা, আপনার অনন্য অভিজ্ঞতা এবং মানসিকভাবে সেই পরিস্থিতির অবসান ঘটান। এছাড়াও, মানসিকভাবে আপনার ভবিষ্যতের মুখোমুখি।
4
নিজের উপর নিজের ভাগ্যের দায় গ্রহণ করুন এবং কোনও লোককে, কোনও পরিস্থিতিতেই আপনার ভাগ্য নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। নিজের জন্য দায়বদ্ধতার অনুভূতি আপনাকে দমন করতে এবং হাল ছেড়ে দিতে দেবে না। যদি এটি কার্যকর না হয় এবং আপনি এখনও নিজের জন্য দুঃখ বোধ করেন এবং আপনার পরিবর্তে কেউ পরিস্থিতি সংশোধন করতে চান তবে রাগ হওয়ার সময় এসেছে! নিজেকে, অপরাধীর উপর রাগান্বিত হোন - আপনার শেষ পর্যন্ত আত্মসম্মান এবং গর্ব আছে। ক্রোধের অনুভূতি যা প্রাসঙ্গিক নয় - মানুষ, পরিস্থিতি এবং নিজের-অতীতের সাথে ভাগ করে নিতে এবং এগিয়ে যাওয়ার পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করে।
5
ক্রিয়াকলাপের জন্য দুঃখ ও করুণা থেকে - এখন একটি নতুন স্তরে যান step নতুন ধারণা, লক্ষ্য, শখ, ন্যায়বিচার, ছাপগুলির অনুসন্ধানের জন্য আপনার মস্তিষ্ক, আপনার শক্তি দখল করা উচিত। বর্তমানের জীবনযাপন শিখুন, এবং অতীত সম্পর্কে অনুভূতিগুলিতে চিন্তাভাবনা ফেরাবেন না। নতুন আনন্দ এবং সুযোগগুলির জন্য আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে দেখুন। আপনার সুবিধার জন্য সময় ব্যবহার করুন, অকেজো অভিজ্ঞতা থেকে আপনার জীবন অপচয় করবেন না। আপনার সম্ভবত প্রয়োজনীয়তা, শখ এবং লক্ষ্য রয়েছে যা আপনি সম্পূর্ণরূপে ভুলে গেছেন। এগুলি বাস্তবায়নের সময়!