আমাদের মধ্যে অনেকে ওজন হারাতে চান। সম্ভবত, আপনি কমপক্ষে একবার স্বাস্থ্যকর জীবনধারা চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেছেন, ডায়েটে যান এবং জিমে যান। হায়, এমনকি একটি আশাবাদী শুরু দিয়েও আমাদের যুদ্ধের মনোভাব গলে যেতে শুরু করে এবং ম্লান হয়ে যায়। এর অর্থ কি এই যে আপনাকে অতিরিক্ত ওজন সহ্য করতে হবে? একদম নয়!
আপনি কেন ওজন হ্রাস করতে চান তার একটি পরিষ্কার বোঝার সাথে আপনার শুরু করা দরকার। এবং আপনার কি একেবারেই ওজন হ্রাস করা দরকার। এর মধ্যে কিছু সত্যই অকেজো, কারও ওজন থেকে নয় বরং ত্বকের ঝাঁকুনি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজন, তবে এমন কিছু লোক রয়েছে যাদের সত্যই ওজন হ্রাস করতে হবে। সুতরাং, আপনার প্রশ্নের উত্তর "কেন" এটার দরকার কেন? বিকল্পগুলি পৃথক হতে পারে: অবকাশ নিকটবর্তী হচ্ছে, এবং আপনি সৈকতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে চান, একটি সুন্দর লোককে আকর্ষণীয় করে তোলার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, বুঝতে পেরেছেন যে পঞ্চম তলায় যেতে আপনার পক্ষে কঠিন
।বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে, এগুলিকে একটি ঝরঝরে আন্ডারলাইন সহ একটি সুন্দর নোটবুকে লিখুন বা এমনকি পাঠ্যটি বৈদ্যুতিন আকারে টাইপ করুন। এই নোটগুলি আপনার এবং যারা আপনার উদাহরণ অনুসরণ করতে চায় তাদের জন্য দরকারী হতে পারে।
একবার কারণগুলি সনাক্ত করার পরে, সঠিক লক্ষ্য নির্ধারণ করা শুরু করুন। আপনি কত কেজি / সেন্টিমিটার হারাতে চান? এর জন্য আপনার কতটা সময় লাগবে? (বাস্তববাদী হোন, প্রতি মাসে 8 কেজি হ্রাস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনিরাপদ) আপনার ওজন হ্রাস করার কয়েকটি উপায় কী?
আপনার পক্ষে ভাল কিসের জন্য সন্ধান করতে খুব অলস হবেন না। আপনি যদি দেরিতে বিছানায় যান, তবে 18:00 এর পরে না খাওয়া কঠোর পরিশ্রম বলে মনে হবে। এবং কঠোর পরিশ্রম সুখী জীবনের তুলনায় নয়। নিজের বিরুদ্ধে না গিয়ে নিজের দিকে। আপনার শখ এবং আগ্রহের সাথে ওজন হ্রাস করার পদ্ধতিগুলি সংযুক্ত করুন। এমনকি খেলাধুলাকে বিনোদন বা স্ব-শিক্ষার সাথে সংযুক্ত করতে পারেন। ব্যায়ামের বাইকের হুপ বা পেডাল ঘোরার সময় কে আপনাকে আপনার প্রিয় সিরিজ দেখা / অডিও বক্তৃতা শুনতে বাধা দিচ্ছে? একই সিরিজ অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা তৈরি করতে পারে।
আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার ডাক্তার এখনও আপনার ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেয়নি? অতিরিক্ত ওজন কেবল আমাদের আত্ম-সম্মানকেই প্রভাবিত করে না (কেউ কেউ তাকে সম্পর্কে অভিশাপ দিতে পেরেছিলেন), তবে ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব এবং অ্যারিথম্মিয়ার মতো মারাত্মক রোগের দিকেও নিয়ে যায়। গতকাল হরর গল্পের মতো যা মনে হয়েছিল তা কাল মেডিকেল রেকর্ড হবে
।
আপনি যদি ব্যবস্থা না নেন।
কীভাবে "হালকা" লোকে আরোহণ করা সহজ সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনার শরীরে অতিরিক্ত ব্যাগের ফ্যাট অনুপস্থিতি আপনাকে শক্তি দেবে। প্রজাপতির মতো সারাদিন নাড়াচাড়া করা, এবং আপনার চর্বিযুক্ত শবকে তার সমস্ত শক্তি দিয়ে টেনে না নেওয়া কত মহান। মনে রাখবেন অতিরিক্ত পাউন্ড ক্লান্তি বাড়ায়। ওজন হ্রাস পেয়ে আপনি আরও অনেক কিছু করতে পারেন এবং একই সাথে আরও ভাল বোধ করতে পারেন!
আপনি সম্পূর্ণরূপে অন্যের মূল্যায়নে মনোনিবেশ করতে পারবেন না। সবসময়ই দুষ্টু সমালোচক থাকতে পারে যারা মেজাজ নষ্ট করে দেবে। এবং এখনও
।সরু বন্ধুদের সংগে আপনার কেমন লাগছে? দুর্ঘটনাক্রমে পার্কে দেখা হওয়া প্রাক্তন লোকটি আপনার দিকে কী নজর দেবে? আপনার বন্ধুরা যাদের সাথে আপনি বেশ কয়েক বছর দেখেন নি সে সম্পর্কে কী ভাববেন? আমি মনে করি যে প্রশংসনীয় দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে কেকের চেয়ে কম মনে করবে না।
আপনার কি এমন কোনও প্রিয় জিন্স রয়েছে যা আপনি পরা বন্ধ করেছিলেন? যদি সেখানে থাকে তবে জরিমানা; তা না হলে কিনুন! পর্যায়ক্রমে এই সাজসজ্জা পুনর্বিবেচনা। "আশাহীনভাবে ছোট" থেকে "চিয়ার্স, পুরোপুরি বসেছে" অবধি এই আশ্চর্যজনক প্রক্রিয়াটি অনেক আনন্দ এনে দেবে। ওজন ধীরে ধীরে চলে যেতে পারে, তবে আপনি অবশ্যই এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে ভলিউমের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন। ফলাফলগুলি পরিমাপ করুন এবং গর্বিত হন।
উইলপাওয়ার হ'ল একটি বাই-প্রোডাক্ট যা আপনি ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াতে অর্জন করতে পারেন। কিছু এটি বিভিন্ন কৌশল দিয়ে বিশেষভাবে প্রশিক্ষণ দেয় এবং আপনি এটি কিটে পেয়ে যান। প্রশিক্ষণের অবিচ্ছিন্ন ধারাবাহিকতা এবং নিষিদ্ধ জিনিসের প্রত্যাখ্যান আপনাকে আরও ভাল আত্ম-নিয়ন্ত্রণ শেখাবে এবং আপনি এটি আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে ব্যবহার করতে পারবেন।
ডায়েটের শিকার হিসাবে নিজেকে পোড়াবেন না। চলাফেরার অভাব এবং ক্ষতিকারক রন্ধনসম্পর্কীয় পছন্দগুলির উপস্থিতি কোনও বিশেষত্ব নয়, যার ক্ষতিতে শোক করতে হবে, তবে এমন একটি লোড যা থেকে আপনার নিজেকে মুক্ত করার সুযোগ রয়েছে। মনে রাখবেন যে আপনার পাতলা বান্ধবী যে কোনও সংখ্যক কেক এবং চিপস খেতে পারেন - তিনি এখনও চর্বি পান না, তবে তিনি আপনার মতো ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও চালান।
ম্যাগাজিনের ক্লিপিংসের একটি কোলাজ তৈরি করুন। বাম দিকে, আপনার প্রিয় উচ্চ-ক্যালোরি গুডিজের চিত্রগুলি এবং ডানদিকে রাখুন - সরু ফিট মেয়েদের ফটোগুলি। মাঝখানে, বড় হাতের অক্ষরে "বা" শব্দটি লিখুন এবং নীচে, "পছন্দটি আপনার!" আপনার কাজটি রেফ্রিজারেটরের দরজায় ঝুলিয়ে দিন এবং খাওয়ার জন্য তাড়াহুড়োয় অবগত সিদ্ধান্ত নিন।