অভ্যাস আমাদের বৃহত্তম উপাদান। আমরা বলতে পারি যে ব্যক্তিটি নিজে দরকারী, নিরপেক্ষ এবং খারাপ অভ্যাস নিয়ে গঠিত। যাতে তারা আমাদের হস্তক্ষেপ না করে সহায়তা করে, আমরা তাদের নিয়ন্ত্রণে নেওয়ার চেষ্টা করব।
প্রতিটি অভ্যাসের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হ'ল এর মূল শর্ত - আনন্দ। আমরা সোডা পান করতে, সংবাদপত্রটি পড়তে, গোসল করতে, সিগারেট জ্বালানো, খেলাধুলা করতে পেরে খুশি। এটি ক্ষতিকারক হতে পারে, হ্যাঁ, তবে দুর্দান্ত। দ্বিতীয় শর্তটি পুনরাবৃত্তিযোগ্য। একবার গণনা হয় না। এবং যখন পুনরাবৃত্তিগুলি স্বয়ংক্রিয়তায় সময় নিয়ে আসে - আমরা ইতিমধ্যে একটি "পরিপক্ক" অভ্যাসটি নিয়ে কাজ করছি।
অভ্যাসের সুবিধা
সকালের জগিং, অফিস ছাড়ার আগে ডেস্কটপে জিনিসগুলি যথাযথভাবে স্থাপন করা, ভঙ্গিমা বজায় রাখা ইত্যাদি দরকারী অভ্যাস আমাদের কাছে ইতিমধ্যে অদৃশ্য হতে পারে তবে তারা কীভাবে দুর্দান্ত কাজ করে। যাতে তারা আমাদের যত্ন নিতে পারে, আমাদের অবশ্যই তাদের প্রাপ্যতার যত্ন নিতে হবে।
রেসিপিটি বেশ সহজ, তবে এর প্রস্তুতিতে ধৈর্য প্রয়োজন:
- আপনি কোন ধরণের অভ্যাসটি হারিয়ে ফেলছেন তা ভেবে দেখুন। "কেন" প্রশ্নের উত্তর দিন। আপনি কেন এই সময় এবং প্রচেষ্টা নষ্ট করেন? এই উদ্ভাবন আপনার জন্য কী উপকার বয়ে আনতে পারে? এটা কি মূল্য?
- অভ্যাসটি সুসংহত করার জন্য নিজেকে কয়েক মাস দিন। তাদের মধ্যে কেউ প্রথমে শিকড় পরে এবং কিছু পরে।
- ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির জন্য একটি "জিনজারব্রেড" নিয়ে আসুন। আসলে, আপনাকে কিছু আবিষ্কার করতে হবে না। আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের নিয়মগুলি দ্বারা পরিচালিত হন তখন সকালের অনুশীলন বা হালকা হয়ে যাওয়ার পরে আপনি কি প্রবল উত্সাহ বোধ করেন না? আপনি কি সন্তুষ্ট নন যে আপনি দিনের জন্য যা পরিকল্পনা করেছিলেন তা আপনি পরিচালনা করেছিলেন? তবে, আপনি নিজের প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন যে আপনি যদি সপ্তাহে কোনও নতুন অভ্যাস পরিষ্কার করার পরিকল্পনাটি পালন করেন তবে আপনার উইকএন্ডে আইসক্রিম থাকবে (সিনেমায়, দেখার জন্য, প্যারিসে যেতে, হাতির যাত্রা করতে হবে)
।)। এটি আপনাকে অতিরিক্ত উত্সাহ প্রদান করবে।- অলসতা আপনাকে ভিক্ষা করবে: "আপনি কোথায়, প্রিয়? ভাল, আমাদের বিছানায় ঝাঁকুনি দেওয়া খুব ভাল!" ঠিক আছে, যদি "জিঞ্জারব্রেড" কাজ না করে, আপনাকে ইচ্ছাশক্তির দিকে যেতে হবে। এবং আপনি একটি "ভয়ঙ্কর" শাস্তি যুক্ত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সকালের রানের প্রতিটি পাসের জন্য বিশটি পুশ-আপগুলি।
- কখনও কখনও আপনি ভুলে যাবেন। কাজের উদ্দেশ্যে রওনা হওয়ার সময় আবর্জনা বের করতে ভুলে যাওয়া, ওটমিল খাওয়ার সাথে সাথেই প্লেট ধুতে ভুলে যাওয়া এবং অবশ্যই অনুশীলন করতে ভুলে যাওয়া। অতএব, আপনার স্মৃতিশক্তি সম্পর্কে আরও বিচক্ষণ হন - আপনার ফোনে অনুস্মারক তৈরি করুন, অ্যালার্ম সেট করুন, রেকর্ড করুন, আঠালো স্টিকার যেমন "সরাসরি বসুন" এবং "আপনার পেট টানুন"।
।
এবং ক্ষতি
খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করা ভালদের বিকাশের চেয়ে অনেক বেশি শক্ত। এবং যদি এটি কোনও অভ্যাস না হয় তবে মারাত্মক নেশা হয় তবে সাধারণ দুনিয়াবী পরামর্শ এখানে না করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি অ্যালকোহলিক চিরকাল সহায়তা ব্যতিরেকে এই ধরনের একটি "অভ্যাস" দিয়ে আবদ্ধ হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তবে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া এবং আপনার নখ কাটা বন্ধ করা বেশ বাস্তববাদী। আমরা বিপরীতটি করি:
- আপনি কেন এই অভ্যাস থেকে মুক্তি প্রয়োজন তা বিবেচনা করুন? ধূমপান ছেড়ে দিলে আপনি কী পাবেন? আপনার কি সত্যিই এটি দরকার?
- এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন, ধূমপান থেকে আপনার কী উপকার হবে (সোফার কাছে একটি মোজা নিক্ষেপ করে, সমস্ত কিছু পরে রাখার জন্য)। এর মধ্যে কিছু অবশ্যই আপনার আত্মাকে উষ্ণ করে তোলে। একই সিগারেটে, ভয়াবহ গন্ধ এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি হওয়া ছাড়াও, একটি ক্ষুদ্র বিরতি স্থির হয়ে যায়, একটি অবকাশ, চিন্তার একাগ্রতার জন্য থামানো, একটি জলখাবার প্রতিস্থাপন, শৈশবে ফিরে আসা, যাতে আমার মায়ের বুক বা স্তনবৃন্ত শান্ত হতে সাহায্য করে এবং নিরাপদ বোধ করে
।
কিছু আমরা বহন করেছি। তবে তারা খারাপ অভ্যাসের পিছনে কী থাকতে পারে তার একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা পেয়েছে। আপনার "সুবিধাগুলি" সন্ধান করুন এবং প্রশান্তি এবং শিথিলতার উত্সগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য কাজ করুন।
"কেবল এমন কাজ করা বন্ধ করুন যা আপনার জীবনকে নষ্ট করে দেয়।" আপনি শাস্তি এবং অনুস্মারক এবং অবশ্যই, পুরষ্কারগুলিও ব্যবহার করতে পারেন। প্রতি সপ্তাহে আপনার শত্রুর বিরুদ্ধে জয় উদযাপন করা কত আনন্দদায়ক।
সময়মতো জিজ্ঞাসা করা "কেন" প্রশ্নের উত্তরগুলি সত্য যে আমরা আরও বুদ্ধিমান পছন্দগুলি করি তা বাড়ে। কিছু করা বা না করার আগে নিজেকে "কেন" জিজ্ঞাসা করুন। তবে প্রথমে, আপনার এটির অভ্যস্ত হওয়াও দরকার।