জীবনের আধুনিক ছন্দ, ব্যক্তির উপর বর্ধিত চাহিদা এবং সফল হওয়ার আকাঙ্ক্ষা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তির জন্য ক্রমাগত পরীক্ষা করে চলেছে। আপনি সম্ভবত একাধিকবার ভেবে দেখেছেন কীভাবে আপনার স্নায়ুগুলিকে শক্ত করতে এবং বিশ্বের নিপীড়নের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করা যায়।
আপনার দরকার হবে
- - শিথিল সঙ্গীত;
- - জপমালা বা চীনা স্বাস্থ্য বল।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আজ অনেকে প্রশংসার সাথে বলে: "হ্যাঁ, তার স্নায়ু রয়েছে - স্টিলের দড়ি! আমি এটি চাই …" এবং প্রকৃতপক্ষে, চাপের প্রতি হ্রাস সহ্য করার কারণে বেশিরভাগ মানুষ কাজ করতে বাধা দেয়। আলগা নার্ভগুলি ক্রমবর্ধমান পারিবারিক দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করছে।
আপনার "স্নায়ু surges" জন্য কারণ যাই হোক না কেন, আপনার স্নায়ু শক্ত করতে, আপনার নিজের নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে হবে।
2
"আপনি যা পরিবর্তন করতে পারেন তা পরিবর্তন করুন এবং যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন" " এই সোনার নিয়ম আপনাকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।
আপনি যদি সত্যই ইভেন্টের গতিপথকে প্রভাবিত করতে পারেন তবে প্রথমে সবকিছু মসৃণ না হলেও, শান্ত এবং দৃ confidence় আত্মবিশ্বাসের সাথে এটি করুন।
3
যদি অনিবার্য ব্যর্থতা আপনার জন্য অপেক্ষা করে, এবং এটি সম্পর্কে কিছুই করা যায় না, তবে এটি একটি প্রদত্ত হিসাবে গ্রহণ করুন। একাধিক ওয়ার্ল্ড হেভিওয়েট বক্সিং চ্যাম্পিয়ন হিসাবে মুহাম্মদ আলী বলেছিলেন: "ওঠার জন্য আপনাকে অবশ্যই পড়ে যেতে হবে।" এবং যদি আপনি আপনার "পতন" মর্যাদার সাথে মিলিত হন তবে অবশ্যই তা গ্রহণের পরে আসবে।
তবে এই নীতিগুলিকে বাস্তবায়িত করার জন্য আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী এবং কঠোরতার জন্য আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
4
হিংসাত্মক আবেগকে কাটিয়ে ওঠার কারণের ইচ্ছার জন্য আপনাকে অবশ্যই নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। এটি বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস ফেলা এবং ঠিক ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এই শ্রদ্ধাটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি অনেক বেশি শান্ত হয়ে গেছেন। হার্টবিট এর স্বাভাবিক ছন্দ পুনরুদ্ধার করা হবে, এবং আপনি ইতিমধ্যে পর্যাপ্তভাবে পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করতে পারেন।
5
আপনার মানসিকতার উপরে স্ব-নিয়ন্ত্রণ বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল ধ্যান। তবে আপনি যদি প্রাচ্য কৌশলগুলির অনুরাগী না হন তবে আপনি কেবল পাখির ডাল, জল বচসা, বাতাসের শব্দ সহ অডিও রেকর্ডিং শুনতে পারেন।
আপনি আপনার হাতে পুঁতি বাছাই করতে পারেন, একটি পশম তাবিজ স্ট্রোক করতে পারেন বা আপনার হাতে চীনা স্বাস্থ্য বলগুলি ঘোরান। এগুলি আপনাকে স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ পেতে সহায়তা করবে।
6
কোনও ব্যক্তি যতই মানবিক ও করুণাময় হোন না কেন ধীরে ধীরে তার মধ্যে আগ্রাসন জমে উঠছে। এটি আধুনিক যুগের সুনির্দিষ্ট কারণে রয়েছে। এবং যদি আপনি আবার কোনও কাজের সহকর্মী বা প্রিয়জনের কাছে "breakিলে" ভাঙতে না চান তবে সঞ্চিত আগ্রাসনটিকে একটি নিরাপদ প্রস্থান দিন। ক্রীড়া এই জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।