একটি অভিজ্ঞতা হ'ল একটি উল্লেখযোগ্য ঘটনা বা স্মৃতি দ্বারা সৃষ্ট সংবেদনশীল অবস্থা by অভিজ্ঞতা পৃথক হতে পারে: অবিচল, গভীর, দীর্ঘ, স্বল্পমেয়াদী। এর বৈশিষ্ট্যগুলি প্রাথমিকভাবে ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য দ্বারা নির্ধারিত হয়: অভিজ্ঞতা, বয়স, মেজাজ, অভিমুখীকরণ ইত্যাদি etc. এবং যেহেতু অভিজ্ঞতাটি মানসিক অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং জীবনের পরিস্থিতিতে সমাধানে অবদান রাখতে পারে, তাই আপনার নিজের অবস্থাকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা উচিত। সঠিক স্ব-টিউনিং এটি আপনাকে সহায়তা করবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
মনস্তাত্ত্বিক স্ব-সহায়তা নিজেকে এবং তার ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য একজন ব্যক্তির উদ্বেগ। এটি স্বয়ংক্রিয় পরামর্শের সাহায্যে আরও কার্যকর হয়। সর্বোপরি, যথাযথ স্ব-সুরকরণের সাথে, অদৃশ্য প্রক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আমাদের জীবনকে আরও ভাল করে পরিচালিত করে। আমাদের অবচেতন মনে আত্ম-সম্মোহনটির প্রভাব আমাদের কিছু অর্জনের আকাঙ্ক্ষায় নিহিত। ইতিবাচক ফলাফল, পরিবর্তে, এমন অনুভূতিগুলি হারাতে সহায়তা করে যা আমাদের শান্তিতে বাঁচতে দেয় না, যার ফলে নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি হয়।
2
মানুষের চিন্তাভাবনা একটি অসাধারণ শক্তি, এর প্রভাব বিশ্ব এবং মানুষের নিজের দিক থেকে কোনও কিছুর সাথে অতুলনীয়। এই সত্যটি দেওয়া, আপনি অটো প্রশিক্ষণ (এটি) প্রয়োগ করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি যেমন অভিজ্ঞতা সহ্য করতে সহায়তা করে এটিটি চলাকালীন, আপনি ইচ্ছাশক্তি জোরদার করতে পারেন, সাফল্যে বিশ্বাস বৃদ্ধি করতে পারেন এবং সর্বোত্তম আশা করতে পারেন এবং ইতিবাচক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বিকাশ করতে পারেন। মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার একটি কার্যকর উপায় এটি এটি একটি বা অন্য ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত একটি অনুকূল রাষ্ট্র গঠন করে। এই ক্ষেত্রে, আপনি জোসে সিলভা পদ্ধতিটি প্রয়োগ করার চেষ্টা করতে পারেন - স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ "সুখের শক্তি"।
3
এছাড়াও, অপ্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতাগুলি দূর করতে আপনি ইতিবাচক চিন্তার কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আবেগগত বাধা এবং কুসংস্কারগুলি ভেঙে দেওয়ার প্রক্রিয়াতে থাকে, জীবনের ইতিবাচক মুহূর্তগুলিকে কেন্দ্র করে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আমাদের অনেকবার পুনরাবৃত্তি করতে বাধা দেয় যে আমরা কতটা অসহায়, প্রদত্ত পরিস্থিতিতে অসন্তুষ্ট, তার পরিবর্তে আমাদের নিজেরাই আমাদের সমস্যা সমাধানের নতুন উপায় সন্ধান করার সুযোগ পেয়েছি। এটি করার জন্য, প্রতিদিন নিজের জন্য 10 টি ইতিবাচক ঘটনা লিখতে হবে যা আপনার পক্ষে একদিনে ঘটেছিল এমনকি সবচেয়ে স্বল্পতম। এই ইভেন্টগুলির সংখ্যা আরও বাড়িয়ে তুলুন। সুতরাং, আপনি ইতিবাচক উপায়ে চিন্তা করতে অভ্যস্ত হতে শুরু করবেন।
4
বা, উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্ব-সহায়তার খুব আকর্ষণীয় উপায়টি ব্যবহার করতে পারেন যা পুরোহিত বোভেন উইল আবিষ্কার করেছেন: আপনাকে নিয়মিত বেগুনি রঙের ব্রেসলেট পরতে হবে এবং পরের 21 দিনের জন্য অভিযোগ, সমালোচনা, গসিপ এবং অসন্তুষ্টি ছাড়াই বাঁচতে হবে। আপনি নিজেকে অভিযোগ করা বা সমালোচনা করা বা গসিপিং করতে দেখামাত্রই আপনার হাত থেকে ব্রেসলেটটি অন্য হাতে ঝুলিয়ে রাখা উচিত এবং আবার কাউন্টডাউন শুরু করা উচিত। ব্রেসলেটটি এক বাহুতে টানা 21 দিন অবধি স্থায়ী না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান, যেহেতু এই সময়ের মধ্যে অবচেতন অবস্থায় কোনও অভ্যাস স্থির থাকে।
5
উদ্বেগ থেকে মুক্তি ধ্যান। এটি শিথিল করতে, মানসিক চাপ উপশম করতে, মনের শান্তি এবং অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি খুঁজে পেতে সহায়তা করে। এটি ধ্যান যা মনস্তত্ত্বের গভীর অভ্যন্তরীণ কাজের অন্যতম মাধ্যম, যা একটি শক্তিশালী প্রভাব দেয়।
6
প্রকৃতিতে, কোনও ঘটনা নিরপেক্ষ এবং নিজেই কোনও মূল্যায়ন করে না। কেবলমাত্র একজন ব্যক্তি লোক এবং ইভেন্টের চারপাশে লেবেল স্টিক করতে অভ্যস্ত। এবং এর অর্থ হ'ল আমাদের নিজেরাই নিজেদেরকে সাহায্য করতে হবে এবং আমাদের জীবনে অপ্রয়োজনীয় নেতিবাচক অভিজ্ঞতা এড়াতে হবে। এটি করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। প্রত্যেকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয় যে কোন পদ্ধতিটি তার পক্ষে কার্যকর বা কার্যকর হতে পারে।