যখন নেতিবাচক আবেগগুলি আমাদের অভিভূত করে, খেলাধুলা মনের শান্তি ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোন শরীরে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং এন্ডোরফিনস, সুখের হরমোনগুলিও উত্পাদিত হতে শুরু করে। আপনার নেতিবাচক আবেগগুলির মূল আবেগ চিহ্নিত করুন এবং আপনাকে সহায়তা করার জন্য সঠিক খেলাধুলায় জড়িত হন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
জ্বালা করা বা বিরক্তি। এই জাতীয় ক্রীড়া আপনাকে আগ্রাসন ছাড়াই সক্রিয় থাকতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, প্রাচ্য মার্শাল আর্ট। যাঁরা শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে শরীরের চলাফেরার সাথে মিলিত হয় তাদের কাছ থেকে তাদের চয়ন করা ভাল। তীরন্দাজ জ্বালা সামলাতে সহায়তা করবে।
2
একাকীত্ব। আরও সরানো এবং মানুষের সাথে যোগাযোগ করা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা টিম স্পোর্টস একা থাকার অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে: ফুটবল, ভলিবল, পেইন্টবল, হকি। পাশাপাশি ফিটনেস ক্লাবে গ্রুপ ক্লাস।
3
ভয়। আপনার এমন একটি খেলা দরকার যা আপনার সুরক্ষার বোঝার জন্য সমর্থন করে। আপনার এমন শক্তির প্রয়োজন যা নির্ভীকতা, সাহস, সাহস এবং নিজের উপর বাড়ার আকাঙ্ক্ষাকে বিকাশে সহায়তা করবে। উপযুক্ত অনুশীলন: আরোহী, পাল এবং ঘোড়ায় চড়া। খেলাধুলা অনেক ভয় এবং স্নায়ুরোগের একটি দুর্দান্ত নিরাময়।
4
হতাশা - আকুলতা, দুঃখ, অসহায়ত্ব এবং মানসিক ব্যথা। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে খেলাধুলা করা এই আবেগগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। নিজেকে খেলাধুলা শুরু করার জন্য প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া নিশ্চিত করা সহজ নয়। তবে সম্ভবত, একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত খেলাধুলা এতে অবদান রাখবে। উপযুক্ত অনুশীলন: তাজা বাতাসে চলাফেরা, দৌড় এবং সাইকেল চালানো।