ভয় আত্ম-সংরক্ষণের একটি প্রবৃত্তি, আমাদের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া, যা আমাদের বিপদ থেকে রক্ষা করে। ভয় প্রকৃত হুমকির বিরুদ্ধে আমাদের শক্তি জড়ো করে। আমরা প্রতিটি পদক্ষেপের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করতে শুরু করি, সঠিক উপায়ের সন্ধান করি, তাত্পর্যপূর্ণ ব্যবস্থা না করি, কারণ আমরা নেতিবাচক সম্ভাব্য পরিণতি সম্পর্কে অবগত রয়েছি। যদি "সঠিক" ভয় আমাদের সাথে থাকে তবে আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে নিজের ক্ষতি করব না।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
তবে ভয়ও ধ্বংসাত্মক। এটি কাল্পনিক বিপদের ভয়, এমন একটি ভয় যা আমাদের উপর চাপিয়ে দিয়েছে, বা আমরা নিজেরাই একটি বিপদ নিয়ে এসেছি। এই ধরনের ভয় একজন ব্যক্তিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, আমাদের আবেগময় অবস্থাকে দমন করে, আত্মবিশ্বাস জাগায়, মানসিক স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করে এবং হতাশার কারণ করে। এই জাতীয় ভয় তাদের নিজের মঙ্গল এবং সুখের জন্য লড়াই করতে হবে।
2
ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনি যা ভীত তা নিজেরাই কন্ঠ দিন। আপনার ভয়ের কারণটি উপলব্ধি করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
3
এই ভয় যেখানে জন্মগ্রহণ করেছিল সেখান থেকে একটি যৌক্তিক চেইন তৈরি করুন। তিনি শৈশব থেকেই হতে পারেন, বা কোনওরকম দ্বন্দ্ব বা ইভেন্টে জন্মেছিলেন। যদি আপনি কারণটি সন্ধান করেন তবে আপনি আপনার ভয়ের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী বোধ করবেন এবং বুঝতে পারবেন যে এতে কোনও ভুল নেই। সর্বোপরি, কখনও কখনও ভয় কেবল উদ্ভাবিত হয়।
4
ভয় মোকাবেলার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়া। ধরা যাক আপনি উচ্চতা সম্পর্কে খুব ভয় পান। এই ভয় থেকে মুক্তি পেতে, আপনার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে এবং এটি সম্পূর্ণরূপে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করে ফেরিস হুইলটি চালান। আপনি যদি লজ্জাজনক ব্যক্তি হন তবে আপনার পক্ষে যোগাযোগ করা কঠিন, তবে মানুষের সাথে যোগাযোগ করার অনুশীলন করুন।
5
হালকা কথোপকথন শুরু করার জন্য অপরিচিতদের চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি লাইনে কোথাও দাঁড়িয়ে আছেন। আপনার আশঙ্কা থেকে সরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি তাঁর সাথে লড়াই শুরু করার সাথে সাথে তিনি তত্ক্ষণাত্ পিছিয়ে নেবেন। তবে আপনি এই মুহূর্তটি আরও বেশি দিন স্থগিত করলে এটি আরও জোরদার হবে।
6
আপনি যদি নিজের ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করার সিদ্ধান্ত নেন এবং প্রথম ধাপটি খুব ভীতিজনক, তবে আপনি নীচের মতো নিজেকে সহায়তা করতে পারেন। ইভেন্টগুলির সবচেয়ে ভয়ঙ্কর পরিণতিটি কল্পনা করুন, এটি বিশ্লেষণ করুন এবং তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি কেবল ঘটতে পারে না।
7
তবে মনে রাখবেন, আমরা এখন সেই ভয়গুলি নিয়েই আলোচনা করছি যা আমরা নিজের জন্য উদ্ভাবন করি। আপনার আত্মসম্মান এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা উন্নত করুন। আপনি নিজের উপর যত বেশি বিশ্বাস করতে ভালোবাসেন, ততই আপনি ভয়ে ডুবে যাবেন। আরও আরাম করুন, সংবেদনশীল স্রাব পান এবং চাপ এড়ান।
8
ঠিক আছে, আপনি যদি নিজের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে না পারেন তবে মনোবিজ্ঞানের পরামর্শ নিন। একজন অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী এই পরিস্থিতিটি বুঝতে সাহায্য করতে পারেন।