এটি কোনও গোপনীয় বিষয় নয় যে ভারী ধূমপায়ীকে ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন। অর্থ সাশ্রয় এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখা দুর্বল প্রণোদনা। ধূমপানের সমস্যা কেবল একটি মনস্তাত্ত্বিক স্তরেই সমাধান করা যায়। এই সমস্যাটি কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে?
ধূমপায়ী যখন সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করে তখন আমার মাথায় সবসময় প্রশ্ন ওঠে: তখন আমি কী করব? এটা বেশ যৌক্তিক! আপনি যদি ধূমপান না করেন, তবে এবার কীভাবে পূরণ করবেন? এখানে আমাদের লক্ষ করা উচিত যে লক্ষ লক্ষ লোক এটি ব্যতীত করে, এবং যখন কোনও ব্যক্তি সিগারেট প্রত্যাখ্যান করে, তখন তিনি ধূমপান বিরতিতে কাটানো সময় কী নেওয়ার তাও খুঁজে পাবেন।
যে ব্যক্তি ধূমপান ছেড়ে দিতে চান তার দ্বিতীয় ভয় হ'ল এই ধারণাটি যে এখন তিনি সারাজীবন চিরন্তন যন্ত্রণা ও যন্ত্রণার জন্য বিনষ্ট হয়ে গেছেন। না। এটা তাই না। আপনার জানা উচিত যে সিগারেটের প্রতি আকাক্সক্ষা এক সপ্তাহ পরে অদৃশ্য হয়ে যায়, তারপরে মানসিক নির্ভরতা অদৃশ্য হয়ে যায়। ধূমপান ছেড়ে দেওয়া লোকেরা জীবনযাপন করে এবং জীবন উপভোগ করে।
আরেকটি, সম্ভবত, ধূমপায়ীটির মূল সমস্যাটি তথাকথিত "বিশেষ সিগারেট"। এমনকি ভারী ধূমপায়ীগণ দীর্ঘ সময়ের জন্য ধূমপান করতে পারবেন না, তবে হৃদপিণ্ডের খাবারের পরে বা সকালে কীভাবে সিগারেট খাবেন না, এমনকি টয়লেটে বসেও না। শুতে যাওয়ার আগে ধূমপান করবেন না কীভাবে? সর্বোপরি, এটি ঘুমের জন্য কার্যকর হতে পারে না। এবং যদি কোনও ধূমপায়ী কোনও কারণে মধ্যরাতে ঘুম থেকে ওঠে, তবে তিনি অবশ্যই তা আলোকিত করবেন। এই পরিস্থিতিতে আপনাকে অবশ্যই বিরত থাকতে হবে এবং সহ্য করতে হবে। এটি সমস্ত সময় মনে রাখা দরকার যে, আজ সিগারেট প্রত্যাখ্যান করে, আগামীকাল ধূমপায়ী এটির জন্য কখনই অনুশোচনা করবে না।
মানসিক ধূমপান অ্যালেন কার দ্বারা সবচেয়ে ভাল অধ্যয়ন করা হয়। তাঁর বই এবং কোর্স বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষকে সহায়তা করেছে।