আগামীকাল সকালে কীভাবে উঠবেন তা নিয়ে বিপুল সংখ্যক লোক চিন্তা করে। আপনি 5 বা 6 ঘন্টা ঘুম থেকে উঠতে পারেন, তবে মানসিক এবং শারীরিক কার্যকলাপ অত্যন্ত কম হবে। এবং এইরকম অল্প বয়সে জাগ্রত হওয়ার জন্য, আপনাকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।
১. আপনি যদি রাতে এক বা দুটো ঘুমিয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনি পাঁচটে উঠতে পারবেন না। একজন প্রাপ্তবয়স্কের প্রতিদিন সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানো উচিত, যাতে তার শরীর এবং মস্তিষ্ককে শিথিল হওয়ার সময় হয়। অতএব, পাঁচ-এ উঠতে আপনাকে বাইশ ঘন্টার চেয়ে পরে বিছানায় যেতে হবে।
2. বিছানায় যাওয়ার আগে দুটি ঘন্টা টিভি এবং কম্পিউটার বন্ধ করুন। মস্তিষ্কের মধ্যে আসা তথ্য থেকে বিরতি নেওয়া উচিত। তারপরে, ঘুমিয়ে পড়া কঠিন নয়।
৩. তিন ঘন্টার মধ্যে কিছু না খাওয়ার চেষ্টা করুন। পুরো পেটে না ঘুমোতে সময় লাগবে কম। হ্যাঁ, এবং শোবার আগেও আছে - ডায়েট করা তাদের পক্ষে ভাল ধারণা নয়।
৪. ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঘরটি ভেন্টিলেট করুন। ঘুমোতে সহায়তা করতে সর্বদা শোবার আগে কিছু করুন। আপনি গরম পানীয় যেমন কিছু পান করতে পারেন বা গান শুনতে পারেন। এটি শান্ত, টোন এবং শিথিল।
৫. আপনি যখন পরিকল্পনা করেছিলেন সেই সময়ে যদি আপনি জেগে থাকেন, তবে আবার ঘুমিয়ে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি প্রতিরোধ করতে, টিভি চালু করুন, একটি অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করুন যা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে দেবে না বা কোনও কিছুর মধ্যে নিজেকে দখল করবে না। আপনি অ্যালার্ম ঘড়িতে কিছু মজাদার রিংটোন রাখতে পারেন, যা আপনাকে হাসিয়ে তুলবে, যার কারণে আপনি ইতিমধ্যে আরও কম ঘুমাতে চাইবেন।
আপনাকে কীভাবে তাড়াতাড়ি উঠতে সহায়তা করে তার ভিত্তি হল মোড। এটা ভাঙ্গবেন না। আস্তে আস্তে প্রারম্ভিক মোডে যান। সপ্তাহের প্রথম দিকে ত্রিশ মিনিট আগে একটি অ্যালার্ম সেট করুন এবং আপনি যে মোড উপযুক্ত তা আপনার জন্য সেট আপ করতে পারেন।
উইকএন্ডে, বারো ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমানো অনাকাঙ্ক্ষিত। আপনি যদি এইভাবে শাসনব্যবস্থা পুনর্নির্মাণ করেন, তবে আপনাকে আবার তাড়াতাড়ি জাগরণের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। এর জন্য আপনি অনেক সময় এবং ইচ্ছা করে ব্যয় করবেন। আমাদের আবারও শুরু করতে হবে। নিজেকে ছাড় দেবেন না, সাফল্যের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন।
শাসনব্যবস্থায় পরিণত হওয়ার এই সমস্ত পথে যেতে আপনার নিজের আত্মবিশ্বাস, আগামীকাল দেখার ক্ষমতা এবং সংবেদনশীলভাবে আপনার ক্ষমতাগুলি মূল্যায়নের দক্ষতার প্রয়োজন। যদি আপনি ওভারস্টেপ করেন তবে আপনাকে আবার নিজেকে সেট আপ করতে হবে যাতে এটি আবার না ঘটে।