আপনি যদি কাউকে কখনও ঘৃণা না করেন তবে আপনি তাকে সুখী বলতে পারেন। তবে এই জাতীয় লোকদের দেখা প্রায় অসম্ভব। ঘৃণা মনে হয় এর মধ্যে থেকে কুঁকড়ে গেছে। এজন্য এটি লড়াই করা প্রয়োজন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কোনও ব্যক্তিকে ঘৃণা করা বন্ধ করার জন্য, আপনাকে প্রথমে নিজেকে বুঝতে হবে। নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "এই ঘৃণার কারণ কী?" সম্ভবত এটি বহু বছর ধরে জন্মেছিল, বা এটি একটি ভুলভাবে নির্বাচিত শব্দ বা ক্রিয়াটির ফলস্বরূপ উত্থিত হতে পারে। মানুষের ঘৃণার কারণ সর্বদা থাকে। তবে এটি প্রথম নজরে বেশ তুচ্ছ হতে পারে। ঘৃণা কী ঘটেছিল তা খুঁজে পেয়েই কেউ লড়াই শুরু করতে পারে।
2
ঠিক আছে, উত্তরটি পাওয়া গেছে, যার কারণে তার জন্য ঘৃণা দেখা দিয়েছে। এখন আপনাকে ঘৃণিত ব্যক্তির স্থান নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। মানসিকভাবে ভূমিকা পাল্টান এবং ঘৃণা দেখা দেওয়ার মুহুর্তে আপনার এবং তার আচরণ বিশ্লেষণ করুন। একই জিনিস হবে বা না? সম্ভবত ঘৃণ্য ব্যক্তিও তার প্রতি এমন মনোভাব সন্দেহ করে না। আসলে, যাদের প্রায়শই ঘৃণা দেখা দেয় তাদের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়। বিদ্বেষকারী বিশেষত মনোযোগী এবং বিনয়ী এবং বিদ্বেষী এটিকে সহানুভূতি হিসাবে বিবেচনা করে। যদি তা হয় তবে সবচেয়ে সহজ বিকল্পটি কথা বলা। ব্যক্তির কী উপযুক্ত নয়, কী বলা উচিত এবং কী করা উচিত তা আলোচনা করুন। সম্ভবত, এটির এর প্রভাব থাকবে - এবং তারপরে পুরো সমস্যাটি নির্মূল হয়ে যাবে।
3
যদি কোনও ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে ঘৃণ্য কাজ করে, ঘৃণা সৃষ্টি করে, তবে সাধারণ কথোপকথন কোনও ভাল কিছুতে পরিচালিত করে না। এই ক্ষেত্রে, একজনকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে একজন ব্যক্তি কেবল এই আচরণটি পছন্দ করেন। সম্ভবত এই আচরণ, তিনি তাঁর কয়েকটি জটিলতা লুকিয়ে রাখেন। এর সচেতনতা ঘৃণা হ্রাস করতে এবং পরবর্তী পদক্ষেপে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে।
4
যে ব্যক্তিকে আপনি ঘৃণা করেন তাকে ক্ষমা করুন। দেখে মনে হবে যে এমন ব্যক্তিকে ক্ষমা করা তার চেয়ে সহজ হতে পারে যিনি কিছু অপ্রীতিকর কিছু করেন বা করেন। তবে বাস্তবে, কোনও ব্যক্তিকে কেন ঘৃণা করা হয় তার সমস্ত কারণ উপলব্ধি না করে ক্ষমা করা খুব কঠিন very সর্বোপরি, তার পক্ষ থেকে সমস্ত অপ্রীতিকর কর্ম বা শব্দগুলি কেবল দুর্বলতা এবং অসম্পূর্ণতার লক্ষণ। এমন হওয়ার জন্য তাকে ক্ষমা করুন। এবং তারপরে মানুষের ক্রিয়ায় মনোনিবেশ না করে ঘৃণা ছেড়ে দেওয়া সম্ভব হবে।
5
যদি কিছুই ভিতরে না থাকে এবং ঘৃণা জীবনযাপন করে তবে আপনার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। বিদ্বেষ মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে। তবে কেবলমাত্র একজন মনোবিজ্ঞানী এগুলি সঠিকভাবে নির্বাচন করতে পারেন। তার কাছে যেতে ভয় পাবেন না, কারণ ঘৃণা খুব ক্ষতি করতে পারে। এবং এ থেকে পরিত্রাণ পাওয়া, প্রথমত, বিদ্বেষকারীর জন্য সঠিকভাবে কার্যকর হবে।
মনোযোগ দিন
ঘৃণা নিজে থেকে দূরে যায় না। কোনও ব্যক্তিকে ঘৃণা করা বন্ধ করার জন্য, আপনাকে এই জন্য অবিরাম চেষ্টা করা দরকার need
দরকারী পরামর্শ
একজন সাইকোথেরাপিস্টের নিয়মিত ভিজিট মানুষের জন্য ঘৃণ্য আবেগগুলির উপস্থিতি এড়াতে সহায়তা করবে।