দেখে মনে হবে যে "পেঁচা" এবং "লার্কস" হ'ল দুটি ধরণের লোক যার মধ্যে বিভিন্ন বিউরিয়াম রয়েছে। কেউ কেউ খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় যায় এবং তাড়াতাড়ি উঠে যায়, অন্যরা শুতে ঘুমিয়ে যায়, এবং তাদের ক্রিয়াকলাপের শীর্ষটি সন্ধ্যার দিকে স্থানান্তরিত হয়। তবে এমনকি "পেঁচা" লোকেরা লক্ষ্য করে যে প্রথম জাগরণের সাথে দিনের সাথে ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায়, মেজাজ উন্নত হয় এবং ব্যবসায় সাফল্যও আসে।
কিন্তু এই জাতীয় লোকেরা যখন প্রতিদিন খুব সকালে উঠার চেষ্টা করে, তখনও সবচেয়ে জেদী ব্যর্থ হয়। তারা সকালে 6 টার জন্য অ্যালার্ম সেট করে এবং সকালে, বাজানোর এলার্ম বন্ধ করে আবার ঘুমিয়ে পড়ে। কেন এমন হচ্ছে?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
দেখা গেল যে "আগে বিছানায় যেতে, আগে উঠতে" নীতিটি ভুল কৌশল। একজন ব্যক্তি আশা করেন যে তিনি প্রতিদিন একই সংখ্যক ঘন্টা ঘুমান। এটি যৌক্তিক বলে মনে হয়, তবে বাস্তবে এটি কার্যকর হয় না।
তাড়াতাড়ি উঠতে শেখার দুটি প্রধান উপায় রয়েছে।
প্রথমটি হ'ল বিছানায় যেতে এবং প্রতিদিন একই সময়ে উঠা। আমাদের জীবনের জন্য, দিনের কঠোর শাসনের সাপেক্ষে, এটি নীতিগতভাবে উপযুক্ত।
দ্বিতীয় মতামত হ'ল বিছানায় গিয়ে যখন শরীরের প্রয়োজন হয় তখন উঠে পড়ে। প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব বায়োরিদম থাকে এবং সেগুলি মেনে চলা ঘুমানো এবং শরীরের যতটা প্রয়োজন তার চেয়ে বেশি ঘুমানো সহজ।
2
তবে পরীক্ষাগুলির মাধ্যমে প্রমাণিত হয়েছে যে দুটি পদ্ধতিই পুরোপুরি কার্যকর নয়।
প্রথম ক্ষেত্রে, যখন আপনার শরীর পর্যাপ্ত ক্লান্ত না হয় তখনও আপনাকে বিছানায় যেতে হবে এবং ব্যক্তি ঘুমানোর চেষ্টা করতে কিছু সময় ব্যয় করেন। এছাড়াও, প্রতিদিন শরীর বিভিন্ন উপায়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং শিথিল হতে বিভিন্ন সময় লাগে। এটি অন্য বিয়োগ।
দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তি শরীরের সত্যিকারের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমায়। বিভিন্ন ব্যক্তির বায়োরিথমগুলি আলাদা হয় এবং 24 ঘন্টার মধ্যে এবং ঘুমের সময় ক্রমাগত পরিবর্তন হতে পারে। এবং শেষটি অসুবিধা: বিভিন্ন জাগরণের সময়গুলি সকালে জিনিসগুলি আগে থেকেই পরিকল্পনা করা কঠিন করে তোলে।
3
সবচেয়ে কার্যকর পন্থা ছিল এই পদ্ধতির সংমিশ্রণ। আপনি ঘুমাতে চাইলে বিছানায় যাবেন, এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ে উঠুন The যে লোকেরা প্রতিদিন ভোরে উঠে আসে তারা অজান্তেই এটি করে this যখন দেহটি সত্যিই ঘুমাতে চায় সেই সময়টি নির্ধারণ করতে আপনি একটি বই পড়তে পারেন। সকালে, যখন অ্যালার্ম বাজে তখন আপনার মাথা থেকে আসা ভাবনাগুলি অপসারণ করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে উঠতে হবে। অ্যালার্মটি বন্ধ করে দেওয়া, আপনাকে একটি বসার অবস্থান নেওয়া দরকার, এটি জাগতে সহায়তা করবে।
বেশ কয়েকটি দিন এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার সময়, প্রাথমিক জাগরণ একটি অভ্যাসে পরিণত হবে। আপনি যদি কোনও এক দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না পেয়ে থাকেন, তার অর্থ দেহটি আগে ক্লান্ত হয়ে যাবে এবং আপনাকে আগে বিছানায় যেতে হবে। সুতরাং, জাগরণের নির্দিষ্ট সময়টি জেনে শরীর নিজেই ঘুমের সময়কে নিয়ন্ত্রণ করবে।
4
অনিদ্রার জন্য একই পন্থা ভাল। লোকেরা তাদের শরীর পর্যাপ্ত ক্লান্ত হয় না এবং ঘুমের প্রয়োজন হয় না (এই মুহুর্তে কমপক্ষে) এর কারণে ঘুমোতে পারে না। অতএব, অনিদ্রার সাথে, আপনার কেবল তখন ঘুমাতে হবে যখন ঘুমের প্রয়োজন পরিষ্কারভাবে অনুভূত হয়। যদি আজ ঘুম শরীরের পক্ষে পর্যাপ্ত না হয় তবে আগামীকাল একজন ব্যক্তি আগে ক্লান্ত হয়ে যাবে এবং তদনুসারে, আগে বিছানায় যেতে হবে। অনিদ্রার সমস্যা অদৃশ্য হয়ে যায়।
সুতরাং, তাড়াতাড়ি উঠতে শেখার সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল শরীরের প্রয়োজন হলে বিছানায় যাওয়া, এবং কঠোরভাবে নির্ধারিত সময়ে উঠে আসা।