"সুখ কি?" - এমন প্রশ্ন যা বহু দার্শনিক, মনোবিজ্ঞানী এবং চিকিত্সকদের মনকে উদ্বিগ্ন করেছিল। তারা অনেক সংজ্ঞা দিয়েছে, তবে এটি অর্জনের জন্য একটি সর্বজনীন রেসিপি নিয়ে আসে নি, কারণ প্রত্যেকটির নিজস্ব রয়েছে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
মনে রাখবেন কখন আপনি সত্যই খুশি ছিলেন। 20-30 কেস লিখুন। এটা কিছু হতে পারে। একজন পথিক আপনাকে দেখে হাসল। এটিকে বিশেষ কিছু মনে হবে না, তবে আপনি সারা দিন হাঁটলেন এবং খুশী বোধ করলেন। আপনি কাজের পদোন্নতি পেয়েছেন। আপনি কি এ থেকে আরও সুখী হয়েছেন? নাকি এটাই কি নিজেকে নিয়ে অভিমান?
2
আইটেমগুলির মধ্যে সাদৃশ্যগুলি সন্ধান করুন এবং এগুলি বেশ কয়েকটি জেনারালাইজিং গ্রুপগুলিতে একত্রিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন খুশি হয়েছিলেন যে আপনি পছন্দসই ইনস্টিটিউটে প্রবেশ করেছেন, যখন আপনি পাই কীভাবে বেক করবেন এবং সুবাইতে বসেছিলেন তখন। এটি "লক্ষ্য অর্জনে সুখ" গোষ্ঠীতে একত্রিত হতে পারে। যদি আপনার তালিকায় সন্তানের প্রথম হাসি, তার প্রথম পদক্ষেপ, তার প্রথম শব্দ এর মতো সুখী ইভেন্ট থাকে তবে এগুলিকে "পিতৃত্বের সুখ" তে গ্রুপ করুন। আপনি নিজের ইচ্ছে মতো ডেটা একত্রিত করতে পারেন, কারণ এটি আপনার অনন্য সুখ।
3
আপনার জীবনে কী সুখ অনুপস্থিত তা বিশ্লেষণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে অবসর এবং দীর্ঘ সময় ভ্রমণ থেকে আপনি সুখ পাননি। নিজেকে জড়িয়ে দিন। যদি সম্ভব হয় তবে ছুটিতে যান বা সাপ্তাহিক ছুটিতে অন্য কোনও শহরে যান যা আপনি দীর্ঘসময় দেখতে চেয়েছিলেন। আবার খুশী বোধ করার জন্য বন্ধুদের সাথে একটি মুভিতে যাওয়া যথেষ্ট।
4
অন্য একটি তালিকা তৈরি করুন। এবার আপনার জীবনে যা ঘটেনি তার 10-20 পয়েন্ট লিখুন, তবে আপনার মতে আপনাকে খুশি করবে। আপনি যা চান তা কীভাবে সম্পাদন করতে হবে তা ভেবে দেখুন।
5
মনে রাখবেন যে সুখী হওয়া সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়। সুখ একটি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য।
দরকারী পরামর্শ
সুখ অনুভূতি বিষয়গত হয়। কখনও কখনও ঠিক একই পরিস্থিতিতে আপনি উভয় সুখী এবং অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারেন। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তির এমনভাবে নকশা করা হয়েছে যাতে তিনি ক্রমাগত আনন্দ বোধ করতে পারেন না। আবারও সুখের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে তার নতুন কিছু (ঘটনা বা সংবেদন) দরকার।