সম্ভবত আপনি সেই লোকদের অন্তর্ভুক্ত যারা রক্ত দেখে, আতঙ্কের ভয় পান, মাথা ঘোরা সহ, তলপেটে ব্যথা এবং এমনকি অজ্ঞান হয়ে যান। এই ক্ষেত্রে, আপনি সম্ভবত এই ধরণের ভয় থেকে মুক্তি পেতে চান।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কল্পনা করুন এবং বুঝতে চেষ্টা করুন যে রক্ত কেবল আপনার শরীরের তরল, যেমন একটি প্রিন্টারের কালি বা গাড়ীতে পেট্রল। আপনি যখন রক্ত দেখেন, তখন এই চিন্তায় মনোনিবেশ করুন এবং ভয়কে অবাক করে দেবেন না।
2
শরীরের পেশীগুলি শিথিল করতে ভুলবেন না, সমস্ত ক্ল্যাম্পগুলি ছেড়ে দিন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। এই ক্ষেত্রে, ভয়ের কারণে সৃষ্ট উপসর্গগুলি দুর্বল হয়ে যাবে এবং (বা) বন্ধ হবে।
3
ধীরে ধীরে রক্তের দৃষ্টিতে নিজেকে অভ্যস্ত করা শুরু করুন। এক লিটার জল নিন এবং এটি লাল রঙের সাথে মিশ্রিত করুন, এটি চ্যাট করুন, আপনার হাতটি নীচে নামান। তারপরে আস্তে আস্তে সিঙ্কে.ালুন। নিজেকে বলুন তো ঠিক জল। তারপরে, কিছুক্ষণ পরে, রক্তের বর্ণনযুক্ত ফটোগুলি দেখুন। পরবর্তী পর্যায়ে, একটি দর্শনীয় চলচ্চিত্র দেখুন যেখানে রক্ত রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ: "স্পার্টাকাস। রক্ত এবং বালি।" ফিল্মটি কিছু অংশে ধীরে ধীরে দেখা দীর্ঘায়িত হতে পারে।
4
স্ব-প্রশিক্ষণে নিযুক্ত হন। রক্তের কল্পনা করুন এবং নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন যে এটিই আপনাকে জীবন দেয় এবং এর বিপরীতে ভয় একটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ভেবে দেখুন কীভাবে ভয় আপনাকে ছেড়ে যায়। আপনার ভয়ের সাথে কথা বলুন, তিনি আপনাকে রক্ষা করতে চান এই জন্য ধন্যবাদ। তাকে রক্তের দৃষ্টিতে কম হিংস্র লক্ষণ দেখাতে বলুন, উদাহরণস্বরূপ, সাবধানতা অবলম্বন করতে ভয় করুন।
5
ইন্টারনেটে এমন লোকদের সন্ধান করুন, যারা তাদের জীবন থেকে রক্তের ভয়কে সরিয়ে দিয়েছেন, তাদের সাথে যোগাযোগ করুন, টিপস ভাগ করুন এবং এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে অভিজ্ঞতা অর্জন করুন। বিভিন্ন ফোবিয়াস কাটিয়ে উঠতে একটি সম্প্রদায় তৈরি করুন।
6
দৃ negative়ভাবে নেতিবাচক মনোভাবের লোকদের কথা শুনতে অস্বীকার করুন।
7
সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন। শুরু করার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, ইন্টারনেটে এমন একটি ওয়েবসাইট সন্ধান করুন যেখানে আপনি একজন ডাক্তারকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন।
8
সবচেয়ে বড় কথা, আতঙ্কিত হবেন না! বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রক্তের ভয় নিজে থেকেই কাটিয়ে ওঠে।