মানসিক অস্বস্তি সৃষ্টি করে এমন পরিবেশগত প্রতিকূলগুলির প্রতি মানব দেহের প্রতিক্রিয়া হ'ল মানসিক চাপ। পুরো জীবন জুড়ে, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ছোটখাটো মানসিক চাপের সম্মুখীন হন, তবে তারা স্বাস্থ্যের জন্য কোনও ঝুঁকিপূর্ণ হন না। এটি উদাহরণস্বরূপ, ইনস্টিটিউটের কোনও পরীক্ষা বা বসকে "কার্পেট" এর কল হতে পারে।
যদি চাপগুলি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘাটে ছড়িয়ে পড়ে না যায়, ডেলা থেকে ফেলা পড়ে না যায়,.াকা, ।।।।।।।।।।।। এই অবস্থা থেকে মানুষ প্রায়শই আলসার, মাথা ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের ব্যথা করে। মানসিক চাপের মানসিক পরিণতিগুলির মধ্যে ক্ষুধা, জ্বালা এবং হতাশার হ্রাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। বিকাশের চাপের সন্দেহও নিম্নলিখিত মানদণ্ডের ভিত্তিতে তৈরি করা যেতে পারে: অবসন্নতা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, কাজের প্রতি মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা, বিক্ষিপ্ততা বৃদ্ধি, মজাদার অনুভূতি হ্রাস, অ্যালকোহল এবং ধূমপানের প্রতি তীব্র আকাক্সক্ষা। আপনার স্বাস্থ্য হারাতে না তাই চাপ সহ? এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন: - আপনার সমস্যাগুলি বন্ধু এবং পরিবারের সাথে আরও প্রায়ই আলোচনা করার চেষ্টা করুন, নিজের মধ্যে সবকিছু নিয়ে যাবেন না। অন্যান্য লোকের কাছ থেকে সহায়তা প্রায়শই একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে সহায়তা করে; - প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি ভুলে যাবেন না, সবকিছু নিজের ইচ্ছায় যেতে দেবেন না। সাধারণ বিষয়গুলি, যত তাড়াতাড়ি তারা একঘেয়ে মনে হয় না কেন, প্রায়শই বেদনাদায়ক চিন্তাগুলি থেকে বিরত থাকে; - আপনার কর্তব্যগুলি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করুন, সম্ভবত তাদের তালিকা খুব দীর্ঘ এবং আপনি এই বোঝা বহন করতে পারবেন না। তাদের মধ্যে কিছু থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন; - অ্যালকোহল এবং কফি ছেড়ে দিন, দিনটি শারীরিক অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন। খাবার এড়িয়ে যাবেন না। দিনের বেলা আপনার দেহকে ওভারলোড না করার এবং আরও বেশি শিথিল করার চেষ্টা করুন; - প্রায়শই সর্বজনীন স্থানে যান, থিয়েটার এবং সিনেমা হলে যান। প্রতিদিন উপভোগ করার চেষ্টা করুন - আজকের ইভেন্টগুলিতে ইতিবাচক সন্ধান করুন, কী হয়েছে বা কী ঘটতে পারে সে সম্পর্কে ভাবেন না। - আপনার কর্মক্ষেত্রকে আকাশ বা সমুদ্রের চিত্র সহ একটি সুন্দর ল্যান্ডস্কেপ দিয়ে সাজান। এই ধরনের গল্প শিথিল করতে সহায়তা করে - আরও গাওয়ার চেষ্টা করুন। গাওয়া শ্বসনতন্ত্রকে একটি ছন্দে কাজ করে যা শিথিল করতে, শান্ত করতে, স্নায়ুতন্ত্রকে স্থিতিশীল করতে এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে - - সকালে ভাল সম্পর্কে চিন্তা করুন। বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন যে সকালে এই মুহুর্তে লোকদের স্ট্রেসগুলি কেবল গড়িয়ে যায় - - চকোলেট, কলা, সাইট্রাস ফল, পীচ, হ্যাজনেল্ট, দুধ, ডিম, তাজা সামুদ্রিক মাছ খান anti সর্বদা আপনার ফ্রিজে কমপক্ষে একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট পণ্য রাখার চেষ্টা করুন।