বৃদ্ধ বয়সে সামাজিক, শারীরিক এবং বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস বুদ্ধি নিজেই দ্রুত ক্রমশ একটি কারণ। তদনুসারে, এর সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য, মস্তিষ্ককে নিয়মিত কাজ করতে বাধ্য করতে হবে। শারীরিক স্বাস্থ্যের অবস্থা সর্বদা এটি পছন্দ করে না যা একজন পছন্দ করে। তবুও, আপনি সবসময় এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করতে পারেন যা আপনার ইচ্ছা এবং আপনার ইচ্ছা মত উভয়ই হতে পারে you একজন প্রবীণ ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপ যত বেশি বৈচিত্র্যময় এবং বহুমাত্রিক, তত বেশি তার চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতি সংরক্ষণ করা হবে।
বার্ধক্যের সাথে স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বিবর্ণ হওয়ায় সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক জৈবিক প্রক্রিয়া এবং তাদের পাশাপাশি বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। তবে বার্ধক্যে বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে খুব সহজ কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা
প্রথমত, অবশ্যই, এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অ্যালকোহলকে হ্রাস করে concerns অ্যালকোহল মস্তিষ্কের কোষগুলিকে প্রচুর ক্ষতি করে এবং কয়েক লক্ষ করে তাদের হত্যা করে। অবশ্যই মৃত মস্তিষ্কের কোষগুলি প্রতিস্থাপন করতে নতুন কোষ আসে না। এটি একটি দীর্ঘ প্রতিষ্ঠিত সত্য। অন্যান্য কোষগুলি মৃত কোষগুলির কার্য সম্পাদন করে। এবং তবুও, অ্যালকোহল বৃদ্ধ বয়সে সেরা "জীবনসঙ্গী" নয়।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, বিশেষত তাজা বাতাসে পদচারণা, শারীরিক শিক্ষা এবং ক্রীড়া
।
এই সমস্ত তথাকথিত "বৃহত মোটর দক্ষতা" এর সাথে সংযুক্ত, যেমন। বাহু, পা, শরীরের নড়াচড়া সহ যে কোনও আন্দোলন মস্তিস্ককে সক্রিয়ভাবে কাজ করে, মস্তিষ্কের কোষগুলির কাজকে উদ্দীপিত করে, তাদের মধ্যে সংযোগ বজায় রাখে।
সঠিক পুষ্টি, শরীরকে ভিটামিন, খনিজ, ট্রেস উপাদান সরবরাহ করে - এটিও এই সমস্যার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অবশ্যই, মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা ভুল হবে না। তবে এই ক্ষেত্রে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সম্ভবত তিনি কিছু নোট্রপিক ড্রাগের পরামর্শ দেবেন।
বুদ্ধিমান কাজের চাপ
অবশ্যই, বয়স অনুসারে, অনেক লোকের মধ্যে স্মৃতি লক্ষণীয়ভাবে খারাপ। তবে আপনি যদি ক্রমাগত এটি প্রশিক্ষণ দেন তবে এই প্রক্রিয়াগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। এছাড়াও, বৃদ্ধ বয়সে, যখন পর্যাপ্ত ফ্রি সময় থাকে, আপনি এটিকে বিভিন্ন আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপে উত্সর্গ করতে পারেন যা আগে পর্যাপ্ত সময় ছিল না। যে কোনও ক্রিয়াকলাপ কার্যকর হবে: বিদেশী ভাষা, বিজ্ঞান, কবিতা, গান ইত্যাদির অধ্যয়ন কিছু পেনশনার প্রবীণদের জন্য বিভিন্ন ক্লাব এবং চেনাশোনাগুলিতে উপস্থিত হন, সৃজনশীল স্টুডিওগুলি এবং প্রবীণ কোয়ার্স। পেনশনার্স ইউনিয়ন বা প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের সোসাইটি হিসাবে এই জাতীয় প্রতিষ্ঠানের দ্বারা তাদের চেনাশোনাতে প্রচুর বিভিন্ন ইভেন্ট পরিচালিত হয়।
সম্প্রতি, আধুনিক পাঠাগারগুলি আর সাহিত্য এবং সাময়িকী (সংবাদপত্র, ম্যাগাজিন) অ্যাক্সেস সরবরাহের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। তাদের ভিত্তিতে, বাস্তবে, পূর্ণাঙ্গ সাংস্কৃতিক এবং অবসর কেন্দ্রগুলি গঠন করা হয়েছে। গ্রন্থাগারগুলিতে বিভিন্ন অনুষ্ঠানের আয়োজন করা হয়: বক্তৃতা, সেমিনার, অপেশাদার সংগীতানুষ্ঠান, সাহিত্য সন্ধ্যা ইত্যাদি প্রতিবছর, একটি বাইবেল নাইট সারা দেশ জুড়ে অনুষ্ঠিত হয়, যাদুঘরের নাইটের মতো সামগ্রী। এছাড়াও, গ্রন্থাগারগুলি ইন্টারনেটে অ্যাক্সেস সরবরাহ করে। এটি যারা পেনশনারদের একটি কম্পিউটারের সাথে বন্ধু তৈরি করতে চান তাদের পক্ষে এটি খুব সুবিধাজনক, তবে এটি কিনে এবং নেটওয়ার্ক অ্যাক্সেস পরিষেবাগুলির জন্য অর্থ প্রদানের সুযোগ নেই।
চমৎকার মোটর দক্ষতা
আঙ্গুলের চলাচল, হাত - এটি মোটর দক্ষতা। মস্তিষ্কের কেন্দ্রগুলি যা এই আন্দোলনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে সেগুলি বাকের কেন্দ্রগুলির নিকটে অবস্থিত। অতএব, আঙ্গুল দিয়ে আন্দোলন করা, একজন ব্যক্তি মস্তিষ্কে বক্তৃতা কেন্দ্রকে উত্তেজিত করে।
এক ধরণের সূচিকর্ম করা: অঙ্কন, বুনন, সূচিকর্ম, পেপার-মাচা, কাজান, জরি বোনা, সেলাই, ভাস্কর্য ইত্যাদি, আপনি একবারে মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশকে উদ্দীপিত করেন। সুই ওয়ার্ল্ড চিন্তাভাবনা, কল্পনা এবং মোটর মেমরির মতো প্রক্রিয়াগুলিকে সহায়তা করতে সহায়তা করে। বাদ্যযন্ত্র বাজানোও এই অর্থে উপযুক্ত ক্রিয়াকলাপ। অতএব, আপনার সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতাগুলি বৈচিত্র্যযুক্ত করা অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না, যা সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপের ক্রিয়াকলাপের সাথে ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত কিছু অতিরিক্ত বোঝা সহ রান্না, বাসন ধোয়া ইত্যাদি প্রক্রিয়ায় সাধারণ দৈনন্দিন জীবনে জড়িত। একটি বাগান এবং একটি রান্নাঘর বাগান আঙ্গুল এবং হাত লোড করার জন্য ভাল "প্ল্যাটফর্ম"। বিছানাপত্র বিছানো, বিছানাগুলি - হাত এবং আঙ্গুলের জন্য দুর্দান্ত "ওয়ার্ম-আপ"।
কম্পিউটারে কাজ করা, কীবোর্ডে পাঠ্য টাইপ করা, মাউস দিয়ে কাজ করা মোটর মোটর দক্ষতা বিকাশের একটি ভাল উপায়। বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা কম্পিউটার ব্যবহার করতে শিখতে চান তাদের জন্য শহরে বিনামূল্যে কোর্স দেওয়া হয়। ইন্টারনেটে আপনি বিপুল পরিমাণ আকর্ষণীয় এবং দরকারী তথ্য পেতে পারেন। সিনিয়ররা থিম্যাটিক ফোরাম এবং সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে কথা বলতে আগ্রহী হতে পারে। অবশ্যই সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে, আপনি কেবল আপনার পুরানো বন্ধু এবং আত্মীয়দের খুঁজে পেতে পারেন না, প্রায় প্রতিদিনই তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, তবে নতুন বন্ধুও বানাতে পারেন। ইন্টারনেটে নগরীতে গ্রন্থাগার, জাদুঘর, পাবলিক সংস্থায় অনুষ্ঠিত বিভিন্ন অনুষ্ঠানের তথ্য পাওয়ার সুযোগ রয়েছে। এছাড়াও, সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে অনেকগুলি বিষয়গত আগ্রহী গোষ্ঠী রয়েছে: হোম ইকোনমিক্স, সুই ওয়ার্কিং, রান্না করা, রাজনীতি, অর্থনীতি, বাগান করা ইত্যাদি groups এই জাতীয় গোষ্ঠীর বিভিন্ন বিষয়ে আলোচনায় সক্রিয় অংশগ্রহণ এই নিবন্ধের প্রসঙ্গে শব্দটির সমস্ত ইন্দ্রিয়তে উপকারের সাথে সময় কাটাতে অনুমতি দেবে।