মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে, ঘূর্ণায়মান উত্তেজনা কাটিয়ে উঠতে আপনাকে অবশ্যই সময় মতো নিজেকে এক সাথে টেনে আনতে সক্ষম হতে হবে। এই দক্ষতা ভবিষ্যতে আপনার পক্ষে কার্যকর হবে এবং ঝগড়া, দায়িত্বশীল বক্তৃতা এবং এমনকি প্রেমের উত্তেজনাপূর্ণ ঘোষণার সময় শান্ত রাখতে সহায়তা করবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
অগ্নিয়া বার্তো কীভাবে আছেন তা মনে রাখবেন: "দ্রুত আপনার অনুভূতিতে আসার জন্য, মনে মনে ত্রিশের উপরে গুনুন"? পরামর্শটি বুদ্ধিমান, কারণ নিজের দ্রুত মেজাজের কারণে একজন নিরীহ ব্যক্তিকে অপরাধ করতে পারে। গণনা করার পরিবর্তে, আপনি আপনার চোখ বন্ধ করতে এবং ধীরে ধীরে আপনার নাক দিয়ে বায়ু নিঃশ্বাস ফেলতে পারেন যতক্ষণ না আপনি অনুভব করেন যে আপনার ফুসফুস ক্ষমতা পূর্ণ to আপনার শ্বাসটি এক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, তারপরে নাক দিয়ে আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়ুন। সম্পূর্ণ শান্ত হওয়ার জন্য আরও দুটি শ্বাস নিন। এটি মাত্র ২-৩ মিনিট সময় নেয় তবে ফলাফল হবে।
2
একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টে, যেখানে কয়েক দশক বা কয়েকশ জোড়া চোখ আপনার দিকে তাকিয়ে আছে, এমনকি একজন পেশাদার অভিনেতা বা স্পিকার বিভ্রান্ত হতে পারে। তারা কি রিজার্ভেশন করে? ক্ষমা প্রার্থনা বা প্যারী। যদি আপনি কোনও স্লিপ থেকে নিরাপত্তাহীনতা এবং উত্তেজনা অনুভব করেন তবে একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন, উদাহরণস্বরূপ, এক চুমুক জল নিন। এই সময়ের মধ্যে, শ্রোতার মাঝে বেশ কয়েকজন লোককে খুঁজে পান যারা আপনাকে শুনছেন। তাদের মনোযোগ সহকারে আপনার বক্তৃতা চালিয়ে যান। সর্বোপরি, সবাই আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সমর্থন করে না, এটি কারও কাছে উদাসীন এবং কেউ ইতিমধ্যে আপনার কথা শুনে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে। তাহলে আপনি যাদের আগ্রহী না তাদের উপর কেন আপনার শক্তি অপচয় করবেন?
3
আপনার জীবন শান্ত এবং স্থিতিশীল হতে পারে, তবে আপনি ঝড়ের আগে তথাকথিত শান্তির কারণে চাপটি অনুভব করছেন? বাথরুমে ডায়াল করুন, কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল যুক্ত করুন এবং 10-15 মিনিটের জন্য সুগন্ধযুক্ত জলে ভিজিয়ে রাখুন। স্বাভাবিকের চেয়ে আগে বিছানায় যান, ঘুমানোর চেষ্টা করুন। 4-5 বিশিষ্ট স্থানে, জীবন-নিশ্চিতকরণ বাক্যাংশগুলি সহ স্টিকারগুলি স্থির করুন যা শান্তিতে সহায়তা করে। কফি এবং সিগারেটের পরিবর্তে এক গ্লাস জল পান করুন।
4
দক্ষতার সাথে আপনার নিজস্ব বৌদ্ধিক প্রয়োগটি শিখুন। আসলে, হাসি না শুধুমাত্র মানুষকে একত্রিত করে, তবে উষ্ণও করে, শিথিল করতে সহায়তা করে। কোনও ব্যক্তি রাগান্বিত বা উত্তেজনা থাকলে হাসতে পারে না। অন্তত সময়ে সময়ে নিজের দিকে হাসতে ভয় পাবেন না বা একটি ভাল রসিকতা দিয়ে দীর্ঘায়িত নীরবতা "পাতলা" করুন।