জীবনে এমন কিছু সময় থাকে যখন স্নায়ুগুলি সীমাতে থাকে, সমস্ত কিছুই উত্সাহ দেয়, বিরক্ত করে এবং সাধারণত কোনও অস্তিত্বের অনুমতি দেয় না। এই শর্তটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে?
আসুন আমরা নার্ভাসনের কারণগুলি আরও বিশদে পরীক্ষা করি।
হরমোন
মহিলা যৌন হরমোন - প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন।
আপনি কি অন্যায়ের দিকে লক্ষ্য করেছেন যে কোনও কোনও মহিলায় পিএমএস প্রায় অসম্প্রদায়িক, অন্যরা চেইন কুকুরের মতো অন্যদের দিকে ছুটে আসে? তারা সকলেই দোষী, মহিলা যৌন হরমোন। আবেগ হরমোনীয় পটভূমিতে পরিবর্তনের জন্য কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি প্রতিক্রিয়া। সুতরাং, যদি জ্বালাটি প্রান্তের উপরে আঘাত করে, সম্ভবত, শরীরে কিছু ভুল হচ্ছে। তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তিনি আপনার সাথে আরও কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নেবেন।
থাইরয়েড হরমোন হ'ল থাইরয়েড হরমোন।
শরীরে এই জাতীয় হরমোনগুলির অতিরিক্ত পরিমাণ কেবল মেজাজের তীব্র পরিবর্তনের সাথে পরিপূর্ণ নয়। আগ্রাসন, কঠোরতা এবং ক্রোধের উত্সাহ - এটি সব কিছু নয়। সহজাত লক্ষণগুলি রয়েছে: নখগুলি ফ্ল্যাশযুক্ত, চুল পড়ে যায়, এটি আপনাকে উত্তাপের মধ্যে ফেলে দেয়, তারপর শীতকালে এবং ওজন দ্রুত চলে যায়। সাধারণত, হাইপারথাইরয়েডিজমযুক্ত ব্যক্তি তার আচরণে পরিবর্তন লক্ষ্য করে না, যেহেতু তার মেজাজ উজ্জীবিত থাকে, তবে এটি অন্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। সুতরাং হঠাৎ করে এমন শব্দ শুনতে শুরু করে এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কাছে যান: "আপনার সাথে যোগাযোগ করা অসম্ভব!" তদুপরি, হাইপারথাইরয়েডিজমের উন্নত ক্ষেত্রেগুলি হৃদ্রোগের কারণ হতে পারে, তাই চিকিত্সকের সাথে দেখা করতে দেরি করবেন না।
আপনার দেহের ম্যাগনেসিয়াম স্তরগুলির উপর নজর রাখুন। এর অভাব নার্ভাসনেস এবং বিরক্তিকে উস্কে দিতেও সক্ষম। কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না, যেহেতু ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।
অবসাদ
আপনি যদি ওয়ার্কাহলিক হন তবে আপনার দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। একই সময়ে, শরীরের সাধারণ সংস্থানগুলি হ্রাস পায়, যা আত্ম-নিয়ন্ত্রণে সমস্যা তৈরি করে। এই ক্ষেত্রে, শিষ্টাচারগুলি শিথিলকরণের সেরা বিকল্প নয়। একদিন ছুটি কাটা, ঘুমানো, ম্যাসাজ করতে যাওয়া, বাইরে সময় বা আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুবান্ধব দ্বারা ঘেরাও করা ভাল। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের একটি পরিমাপ ফিরে পিছনে যথেষ্ট যথেষ্ট enough
মন
কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা নেই, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম নেই, তবে আপনি এখনও আগ্নেয়গিরির মতো বেঁচে আছেন? এই সম্পর্কে চিন্তা করুন। যা আমাদের রাগ করে তোলে তা সাধারণত আমাদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। সচেতনভাবে বা না-থাকলে আমরা খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য কিছু সহ্য করলে আগ্রাসন ছড়িয়ে পড়ে। নিজের কথা শুনুন, একটি অভ্যন্তরীণ একাকীত্ব পরিচালনা করুন, আপনার ক্রোধের মূল খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। নিজেকে বুঝে।
নার্ভাসনেসের বিরুদ্ধে লড়াই করা
সবচেয়ে ভাল উপায় ধ্যান। নিজের জন্য 15-20 মিনিট বরাদ্দ করুন। এই সময়ে আপনার বিরক্ত হওয়া উচিত নয়। আরাম করে বসে বা শুয়ে পড়ুন, শিথিল করুন এবং শ্বাস ফোকাস করুন। রাগ ও রাগের মতো অনুভব করুন - এটি আপনার ফুসফুসে লাল ধোঁয়া এবং প্রতিটি নিঃশ্বাসের সাথে আপনি এ থেকে মুক্তি পান। আপনি যখন মনে করেন যে আপনার মধ্যে আর কোনও লাল ধোঁয়া নেই, তখন আপনি কেন এমন নেতিবাচক আবেগ অনুভব করছেন তা জানার চেষ্টা করুন। এর আগে সমস্ত ছোট ছোট জিনিস মনে রাখবেন। নিজের সাথে কথা বলুন, আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ দিয়ে পরিস্থিতিটি আলোচনা করুন। যতক্ষণ না আপনি নিজেকে বোঝেন ততক্ষণ এই অনুশীলনটি করুন।