ভয়ের একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া হ'ল সর্বদা কোনও ভীতিজনক বিষয়টিকে এড়িয়ে চলুন, এ সম্পর্কে ভুলে যান, চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। তবে এটি করার ক্ষেত্রে আমরা সমস্যাটি সমাধান করি না, তবে কেবল এর সমাধান থেকে বিরত থাকি। ভয়গুলি অবশ্যই মুখোমুখি হতে হবে, বিশ্লেষণ করতে হবে এবং একটি পক্ষাঘাতগ্রস্থ প্রভাব থেকে বঞ্চিত হতে হবে। লেখক এবং বিনিয়োগকারী টিম ফেরিস তার উপস্থাপনায় ভয় নিয়ে কাজ করার জন্য একটি কৌশল সরবরাহ করেছেন যা ভয় পাওয়া বন্ধ করতে এবং পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করবে।
ভয় নিয়ে কাজ করার কৌশল, যা আপনাকে ভয় পাওয়া বন্ধ করতে এবং পদক্ষেপ নিতে দেয়, তিনটি পর্যায় নিয়ে গঠিত।
পর্যায় 1. ভয় এবং এর ফলাফলগুলি মূল্যায়ন করুন।
খালি কাগজের কাগজ নিন এবং তা শিরোনাম: "আমি যদি […]?" - উপবৃত্তাকার পরিবর্তে, আপনাকে কী ভয় দেয় তা inোকান। উদাহরণস্বরূপ, "আমি যদি এই তারিখে যাই তবে কী হবে?", "আমি যদি বসকে পদোন্নতির জন্য জিজ্ঞাসা করি?", "আমি যদি এই পরীক্ষায় পাস না করি তবে কী হবে?"
শীটটি তিনটি কলামে বিভক্ত করুন:
- "চিহ্নিত"। আপনার ভীতিজনক পদক্ষেপের সমস্ত ধরণের ভয়াবহ পরিণতি সনাক্ত করুন এবং একটি কলামে লিখুন। আপনার কল্পনাশক্তির প্রতিকূল সমস্ত নেতিবাচক পরিণতি বিবেচনায় নিতে যতটা সম্ভব লিখুন।
- "প্রতিরোধ"। এই কলামে, প্রথম থেকে প্রতিটি আইটেমের জন্য, আপনার প্রশ্নের উত্তর দিন: "এটি ঘটতে বাধা দিতে বা সম্ভাবনা হ্রাস করতে আমি কী করতে পারি?" প্রথম কলাম থেকে প্রতিটি পাঙ্কের জন্য আপনার সমস্ত সম্ভাব্য ক্রিয়া লিখুন।
- "ঠিক করে দিন।" যদি আপনি 1 কলাম থেকে ভীতিজনক পরিণতি রোধ করতে অক্ষম হন তবে কী ঘটেছিল তা আপনি কীভাবে সংশোধন করতে পারেন তা বিবেচনা করুন। কোন পদক্ষেপ নিতে হবে, কার কাছ থেকে সাহায্য চাইতে হবে? চিন্তা করুন এবং আপনার সম্ভাব্য পদক্ষেপগুলি লিখুন, তবুও, প্রথম কলামের প্রতিটি অপ্রীতিকর ঘটনা ঘটে।
টিম ফেরিস পরামর্শ দিয়েছিলেন: "প্রথম পৃষ্ঠায় কাজ করার সময়, নিজের জন্য এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া জরুরী: মানবজাতির ইতিহাসে এমন কেউ কি আছে, কম বুদ্ধিমান এবং কম অনুপ্রাণিত, যিনি ইতিমধ্যে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করেছেন?" আপনি সম্ভবত বুঝতে পারবেন যে এই প্রশ্নের উত্তর "হ্যাঁ"।
প্রথম পৃষ্ঠায় আপনার ভয় নিয়ে কাজ করা, আপনি নিজের মধ্যে আস্থা অর্জন করতে পারবেন: এমনকি প্রতিকূল ফলাফলের পরেও আপনি সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারেন এবং জীবন এখানে শেষ হবে না।
পর্যায় 2. ভীতিজনক কর্মের ইতিবাচক দিকগুলি মূল্যায়ন করুন
কাগজের দ্বিতীয় শীটটি নিয়ে তা শিরোনাম: "আমাকে যা ভয় দেখায় এমন করার চেষ্টা করলে আমি কী সুবিধা পাব?" এমনকি যদি ব্যর্থতা আপনার জন্য অপেক্ষা করে থাকে, তবে চেষ্টা আপনাকে কী দেবে? হতে পারে নতুন অভিজ্ঞতা এবং দক্ষতা, নিজের সম্পর্কে নতুন জ্ঞান, আপনার কর্মটি আত্ম-বিকাশে অবদান রাখবে, আবেগময় বা আর্থিক বেনিফিট আনবে?
টিম ফেরিস এই পর্যায়ে প্রায় 10-15 মিনিট উত্সর্গ করার পরামর্শ দেয়। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
পর্যায় 3. নিষ্ক্রিয়তার দাম নির্ধারণ করুন
কাগজের তৃতীয় শীটটি নিয়ে তা শিরোনাম: "নিষ্ক্রিয়তার দাম।" এই পর্যায়টি খুব গুরুত্বপূর্ণ, এটি এড়ানো যায় না। যখন আমরা ভয় পাই তখন আমাদের কাছে মনে হয় যে মূল বিষয় হুমকী পরিস্থিতির সাথে সংঘর্ষ এড়ানো এবং তারপরে জীবন আরও ভাল। তবে কি তাই?
শীটটি তিনটি কলামে বিভক্ত করুন:
- নিষ্ক্রিয়তার ব্যয় 6 মাস পরে।
- নিষ্ক্রিয়তার দাম 1 বছর পরে।
- নিষ্ক্রিয়তার দাম 3 বছর পরে।
প্রতিটি কলামে লিখুন আপনার জীবনটি কেমন হবে যদি আপনি এখনও ভয় পান যা করার সাহস না করেন? ছয় মাসে, এক বছরে, তিন বছরে কী হবে? বিশদটি খতিয়ে দেখার চেষ্টা করুন, আপনার জীবনে আপনার নিষ্ক্রিয়তার পরিণতি সততার সাথে মূল্যায়ন করুন। ভবিষ্যতে আপনার জীবনকে শারীরিক, মানসিক, আর্থিক, সামাজিক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন।
সম্ভবত, ছবিটি খুব আকর্ষণীয় নয়। সর্বোপরি, যখন আমরা কোনও কিছুকে ভয় পাই তখন এর অর্থ কেবল হ'ল আমরা হুমকী অনুভব করি না। তবে আমরা এটিও কাটিয়ে উঠতে চাই। এবং যদি এটি না করা হয়, তবে আমরা আমাদের জীবনের উন্নতির জন্য ইতিবাচক পরিবর্তন, বিকাশের জন্য এবং সুযোগটি হারাব।