কীভাবে খারাপ স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়

আমরা প্রত্যেকে জীবনে অপ্রীতিকর গল্পের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি, তবে এই গল্পগুলি উপলব্ধি করার জন্য কত লোকের কাছে এতগুলি বিকল্প রয়েছে। কখনও কখনও আমরা আমাদের নেতিবাচক চিন্তাগুলির গভীরে চলে যাই এবং একটি বাস্তব, প্রাণবন্ত এবং পরিপূর্ণ জীবনের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলতে শুরু করি।

নির্দেশিকা ম্যানুয়াল

এতে কোন সন্দেহ নেই যে জীবনে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুই আমাদের ভবিষ্যতকে প্রভাবিত করে। আজকের সাফল্যের মূল চাবিকাঠিটি অতীতের সাথে কথা বলে আসা এবং বর্তমানের জীবনযাপন করা। ভুলে যাবেন না, ধ্বংস করবেন না, তবে গ্রহণ করুন এবং এগিয়ে যান। অতীত ভুল এবং হতাশার বোঝা মাঝে মাঝে আমাদের প্রায় শারীরিকভাবে চাপ দেয়। আর এ কারণেই এই পণ্যসম্পর্ককে বোঝা এবং প্রক্রিয়াজাতকরণ করা দরকার।

অনিদ্রা, বিরক্তি, বিরক্তি, উদ্বেগ - এটি অতীতের নেতিবাচক অভিজ্ঞতার খননের ফলাফলগুলির একটি তালিকা। এগুলি লক্ষণগুলি, এবং আপনি এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা শোষক দ্বারা তাদের উপশম করার চেষ্টা করতে পারেন। তবে এটি কেবল প্রভাবকেই নয়, কারণকেই প্রভাবিত করা ভাল।

অপ্রীতিকর চিন্তা চিবানো থেকে বিরক্ত করা প্রথম এবং সম্ভবত অনেকের জন্য নিরাময়ের পরামর্শ। সর্বোপরি, আমাদের সবার পক্ষে আমাদের পক্ষে কঠিন দিনগুলিতে চারটি দেয়ালে লক করা, আমাদের দুঃখ গোপন করা এবং লালন করা সাধারণ বিষয়। এবং এটি মূলত ভুল! মনে রাখবেন যে আমাদের ইন্দ্রিয়ের পাশাপাশি শরীরও ভোগে। তাজা বাতাসে হাঁটা, সুন্দর লোকের সাথে দেখা করা, জীবনে নতুন কিছু এনে দেওয়া, এটি বই, রেকর্ড বা নাচের পাঠ যাই হোক না কেন - এই সমস্ত কিছু নরম মোডে শেষ পর্যন্ত আপনার জন্য অগ্রাধিকার হয়ে উঠবে এবং কেবল আত্ম-খননের কোনও সময় থাকবে না।

জীবনকে একবারে কিছু মনে করুন। এখানে এবং এখন দুটি শব্দ যা আপনার মূলমন্ত্রটি হওয়া উচিত। সন্তানের দৃষ্টিকোণ থেকে জীবনের আচরণ করুন: অবাক হোন, একটি নতুন সন্ধান করুন। নদীর উপর সূর্যাস্ত, আপনার পায়ের নীচে পাতা, জানালায় একটি প্রজাপতি উড়ে - আমরা কতক্ষণ এই ধরণের ছোট ছোটগুলিতে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দিলাম!

যেসব ক্ষেত্রে অতীতের সমস্যাগুলি অসহনীয়ভাবে চূর্ণবিচূর্ণ হয় সেখানে বিশেষজ্ঞদের কাছে ফিরে আসা অর্থবোধ করে। অপ্রীতিকর চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেক উপায় রয়েছে। সাইকোথেরাপি স্থির হয় না এবং আজ অনেক চিকিৎসক অতীতে খননের পরিণতিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সহায়তা করতে প্রস্তুত।

উদাহরণস্বরূপ, দেহ-ওরিয়েন্টেড থেরাপি শরীরকে এমন একটি বাহক হিসাবে বোঝার অন্তর্ভুক্ত যা আমাদের কাছে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুকে আক্ষরিক অর্থে স্মরণ করে। নিজের মধ্যে বন্ধ হয়ে আমরা আমাদের আবেগকে ভিতরে ভিতরেই বন্ধ করি, তাদের কোনও উপায় না দিয়ে। ফলস্বরূপ, আমরা অনুভব করি যে শরীর শারীরিকভাবে সীমাবদ্ধ হয়ে পড়েছে। থেরাপিউটিক স্পর্শ এবং বিভিন্ন অনুশীলন পূর্বের মন এবং শরীরের স্বাচ্ছন্দ্য ফিরিয়ে আনবে এবং ভারসাম্য ফিরিয়ে আনবে।

জ্ঞানীয় থেরাপি এটি উপলব্ধি করা সম্ভব করে যে একবার যা ঘটেছিল তা আমাদের দোষ নয় এবং অনেকগুলি ঘটনা কেবল আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। ফলস্বরূপ, রোগী কী ঘটেছে তার বাস্তবতা সম্পর্কে অবহিত, নিজেকে অপরাধবোধের অন্যায় ভার থেকে মুক্ত করেন।

রাগ / স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট পদ্ধতিও একটি কঠিন পরিস্থিতিতে সহকারী। একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে একজন ব্যক্তি তার আবেগকে সামলাতে, সেগুলি পরিচালনা করতে, শিথিল করতে এবং দমনমূলক চিন্তাভাবনা থেকে বিক্ষিপ্ত হতে শেখে। ফলস্বরূপ, স্মরণ করার সময়, এটি এতটা ক্ষতি করে না, আমরা পরিস্থিতিটিকে একটি নতুন উপায়ে দেখি এবং কেবল খারাপটিই দেখি না।

অবশ্যই সময়টি আমাদের সেরা সহায়ক। আমাদের নিরাময়কারী ও অভিভাবক। এক সপ্তাহ, মাস, বছর কেটে যাবে - এবং আমাদের নিঃশ্বাস নেওয়া সহজ হয়ে যায়, পূর্বে কী ব্যথা হয়েছিল তা মনে রাখা সহজ, কারণ আমরা এ থেকে বেঁচে গেছি, উপলব্ধি করেছি এবং নিজেকে নিচু করেছি। এবং এটিই সত্যিকার জীবনে ফিরে আসার নিশ্চিত উপায়।

মনোযোগ দিন

খারাপ স্মৃতিগুলি পরজীবীর মতো এবং যদি আপনি কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করতে না শিখেন তবে নিজেকে হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারেন - তবে আপনি চিকিত্সকের সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না।

দরকারী পরামর্শ

যা কিছুটা সহজ হচ্ছে তার সাথে সম্পর্কিত, কারণ আমাদের প্রতিটি পদক্ষেপ ভবিষ্যতে সাড়া দেয় না।