জীবন বিস্ময়ে পরিপূর্ণ। প্রতিদিনের বাস্তবতা যে আমাদের অবাক করে তা অবাক করে দেয় না always ছোট এবং বড় ঝামেলা, মানসিক উত্থান, তীক্ষ্ণ এবং কখনও কখনও নির্দয় ছাপ - এই সমস্ত তার চিহ্ন ছেড়ে দেয় leaves সত্যি বলতে কী, একজন আধুনিক ব্যক্তির জীবন স্ট্রেস নিয়ে গঠিত। এবং যদি মানসিক চাপ মোকাবেলা করা কার্যত অসম্ভব - তবে, শক দেহের দেহের প্রতিক্রিয়া, তবে স্ট্রেসের প্রভাবগুলি কেবলমাত্র এড়ানো যায় না, তবে এ থেকে ইতিবাচক প্রভাবও বের করা যেতে পারে।
মানসিক চাপের লক্ষণ কী?
- উদাসীনতা, কাজ, সরানো, কাজ এবং ঘরোয়া সমস্যা সমাধানে অনাগ্রহ প্রকাশিত।
- ক্লান্তি, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, ভুলে যাওয়া।
- বিরক্তি, নিরবচ্ছিন্ন আগ্রাসন, খারাপ মেজাজ।
- সংঘাত, আন্তঃব্যক্তিক সমস্যাগুলি "শান্তিপূর্ণভাবে" সমাধান করতে অনিচ্ছুক
- প্রতিরক্ষা, ইচ্ছার অভাব, যাতে কোনও ব্যক্তি প্রতারিত হতে পারে, ব্যবহার করতে পারে, তার স্বার্থ ক্ষতি করতে পারে।
- জীবনে আনন্দের অভাব, এই অনুভূতি যে প্রতিটি পদক্ষেপ একটি বাধ্যতামূলক।
- শারীরিক অস্বস্তি: মাথাব্যথা, নার্ভাস ফুসকুড়ি (উদাহরণস্বরূপ, মূত্রাশয়), চুলকানি, অনিদ্রা, অ্যাড্রেনালাইন গরম ঝলকানি, ভয় ভয়ঙ্কর।
কীভাবে চাপের প্রভাব থেকে মুক্তি পাবেন?
- একটি ইতিবাচক প্রভাব আনতে পারে … চুল আঁচড়ান। নিজের সম্পর্কে ভাল কিছু ভেবে ধীরে ধীরে চুল আঁচড়ানোর চেষ্টা করুন। আয়নার সামনে চুলের পুরোপুরি চিরুনি দেওয়া যদি এটি চাপ থেকে মুক্তি না দেয় তবে এটি নরম হবে।
- কিছু সুস্বাদু "অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট" খান: চকোলেট, সুস্বাদু ক্যান্ডি, আইসক্রিম, কলা বা কোনও পছন্দসই ফল। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট উপাদানগুলি ফ্যাট এবং তৈলাক্ত মাছগুলিতেও পাওয়া যায় বলে জানা যায়।
- আপনার হাত গরম রাখার জন্য আপনার হাতের তালুতে আপনার পাম তাড়াতাড়ি ঘষুন। আপনার কান, মাথাটি মাথা এবং ঘাড়ের মুকুটটিতে ম্যাসাজ করুন। এটি অতিরিক্ত নার্ভাসনেসকে মুক্তি এবং স্ট্রেসকে উপশম করবে।
- পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের কাছে যান, সুগন্ধযুক্ত সুদৃশ্য পদার্থ দিয়ে স্নান করুন। এটি অপ্রীতিকর আবেগ থেকে বিক্ষিপ্ত এবং শিথিল করতে সহায়তা করবে।
- পুরোপুরি নেতিবাচক উষ্ণ ঝরনা থেকে মুক্তি দেয়। ঝরনাটিতে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়ান, জলটি ধুয়ে যায় এবং খারাপ কিছু দূরে সরিয়ে নিয়ে যায় - অবগ্রাহক রাষ্ট্রগুলি থেকে শুরু করে ভিনগ্রহের শক্তির স্ক্র্যাপ পর্যন্ত যা কোনও ব্যক্তিকে "দুষ্ট চোখ" হিসাবে কাজ করে।
- লিফট ছাড়াই পায়ে সিঁড়ি দিয়ে উপরের দিকে যেতে চেষ্টা করুন। এটি আপনার হৃদয়কে আরও ছন্দবদ্ধভাবে কাজ করবে, শ্বাস ফিরিয়ে আনবে এবং একটি সুন্দর অনুশীলন দেবে। এটি কেবল মনে রাখতে হবে যে নিজেকে ছড়িয়ে দেওয়া উচিত নয়। সিঁড়ি বেয়ে হাঁটা শান্ত, অহরহী হওয়া উচিত। লোডকে জোর করবেন না - এটিতে নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে।
- চা দ্বারা একটি ইতিবাচক প্রভাব দেওয়া হয়, বিশেষত সবুজ পাতার চা। একটি দুর্দান্ত প্রতিকার হিবিস্কাস। এটি চায়ে যুক্ত করুন - এটি মানসিকতা থেকে নেতিবাচক প্রভাব সরিয়ে দেবে এবং শরীর থেকে ফ্রি র্যাডিকালগুলি সরিয়ে দেবে। তারা অনাদায়ী ভয়, আতঙ্কের আক্রমণ এবং হতাশ মেজাজ তৈরি করতে পারে।
- অনুশীলন মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে। প্রধান জিনিসটি হ'ল পেশীগুলির বোঝা অতিরিক্ত নয়, এবং চলাচলগুলি অত্যধিক তীক্ষ্ণ। মসৃণ চলাফেরা, নাচের অনুশীলনগুলি আপনাকে ভাল মেজাজ ফিরিয়ে দেবে। সাঁতার একইরকম প্রভাব দেবে - সমুদ্র বা নদীতে বেড়াতে ছুটি কাটান বা পুলে সাবস্ক্রিপশন কিনুন।
- প্রিয় সুগন্ধি নিরাময়ের প্রভাব ফেলতে পারে। এটি আনুষ্ঠানিকভাবে ভারতীয় ধূমপান লাঠি, প্রিয় সুগন্ধি, প্রিয় সুগন্ধযুক্ত ফুল, সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি হতে পারে। এছাড়াও একটি অপ্রীতিকর গন্ধ দ্বারা ঘেরা না করার চেষ্টা করুন। এই বিষয়ে, যদি আপনি। উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান - সেখানে ধূমপান না করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার জীবনের বেশিরভাগ সময় কোথায় ব্যয় করবেন?
- আপনার সকালে প্রচার শুরু করুন ing জরুরি কাজগুলি করার জন্য বিছানা ছেড়ে লাফিয়ে লাফিয়ে উঠবেন না। একটি উইন্ডো বা বারান্দা খুলুন, আবার কভারগুলির নীচে ঝাঁকুনি দিন এবং শীতল, তাজা বাতাস উপভোগ করুন। এই জাতীয় মিনিটের মধ্যে, আপনি শিথিল করতে পারেন এবং দিনের পরিকল্পনাগুলি সম্পর্কে ভাবতে পারেন।