বিভিন্ন কারণে খাবারের আসক্তি দেখা দেয়। এটি জেনেটিক প্রবণতা এবং একটি নির্দিষ্ট ওয়ার্ল্ডভিউ এবং প্রস্তাবনার ডিগ্রি হতে পারে। কেউ স্ট্রেসে আটকে যায়, অন্য লোকেরা সমাজে যে সৌন্দর্যের মানদণ্ডের উত্থান ঘটে তার কারণে খাবারের প্রতি তাদের মনোভাব বিকৃত করে। কোন চরম চিকিত্সা সাপেক্ষে। খাদ্যের উপর মানসিক নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং খাদ্যের প্রতি আপনার মনোভাবটি পুনর্বিবেচনা করুন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
চরম থেকে সাবধান থাকুন, যার মধ্যে অ্যানোরেক্সিয়া এবং পেটুক রয়েছে। উভয় ক্ষেত্রেই, কোনও ব্যক্তি যতই খাবেন না কেন, খাদ্যের প্রতি তার মনোভাবটি অত্যুক্তিযুক্ত। এই জাতীয় ব্যক্তিরা বেশিরভাগ খাবার এবং রেসিপি সম্পর্কে ভাবেন এবং কথা বলেন। খাদ্য যখন জীবনের অর্থ হয়ে যায়, এটি স্বাস্থ্যের জন্য মানসিক এবং শারীরিক এক বিশাল হুমকির মুখোমুখি হয়।
2
ডায়েট করবেন না। পূর্বে আপনি নিজেরাই মেনুতে উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ হয়েছিলেন এই কারণে বাড়াবাড়ি করা হতে পারে। একটি অনমনীয় কাঠামো এবং অপর্যাপ্ত ডায়েট এই সত্যকে বাড়ে যে দেহ উত্থিত হয় এবং খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে বন্ধ করে দেয়।
3
চাপ জ্যাম করবেন না এবং খাবারের সাথে কোনও ক্রিয়াকলাপের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করবেন না। খাবারের সাথে যদি আপনার একটি শক্ত সম্পর্ক থাকে তবে একটি কেকের মতো নির্দোষ ট্রাইফেল আবেগের ঝড়, অপরাধবোধ, ইচ্ছাকৃতভাবে বমি বমি বমি ভাব, অত্যধিক তীব্র ব্যায়াম এবং ওজন কমানোর জন্য সন্দেহজনক ওষুধের ব্যবহারের কারণ হতে পারে।
4
একটি শখ সন্ধান করুন এবং এটি আপনার মাথা দিয়ে ডুব দিন। একটি নতুন শখ আপনাকে খাদ্য সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে সরে যেতে, অন্যান্য দিগন্ত খুলতে এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে সহায়তা করবে।
5
মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে শিখুন। সংগীত, মোমবাতি এবং স্নানের মতো সুপরিচিত শিথিলকরণ পদ্ধতির পাশাপাশি আরও অনেকগুলি রয়েছে যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত। এটি কোনও সুন্দর পার্কে হাঁটতে বা পরিবারের সাথে আড্ডা দেওয়া, বিড়ালছানা বা কুকুরছানাটির সাথে খেলতে বা আপনার প্রিয় সিরিজটি দেখতে, পরিষ্কার করা বা নাচতে পারে।
6
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিন। প্রচুর সংখ্যক উত্স রয়েছে যা আপনাকে জানাবে যে স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যযুক্ত মেনুটি কেমন হওয়া উচিত। আপনি যদি নিজের জন্য নেভিগেট এবং খাদ্য চয়ন করতে অসুবিধা পান তবে পরামর্শের জন্য পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন। পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সুর তৈরি করতে, মঙ্গলকে উন্নত করতে এবং আপনার নতুন জীবনে সংহত করতে সহায়তা করবে। একটু অনুশীলন করুন, তবে প্রতিদিন।